126
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
韓国料理好きな友達が、オートミール感ガチで消えるしもちもちのお米みたいになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマるって言ってた！オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！しかも巻かないから超簡単&時短
127
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも！これ彼ウケ、子供ウケも間違いなし！
128
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコシフォンケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約41kcal、全部食べても245kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神…
129
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『激うまユッケ』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間でスルッと3キロ痩せてた……超ヘルシーなのに意外と満腹になるし美味しいと大絶賛。火も使わず材料全部混ぜるだけで簡単すぎるし洗い物も最低限で済むから、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高
130
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに明太チーズ味だし大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき…これはハマる…混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくてもシンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品でも絶対喜ばれる！
131
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわふわお好み焼き』
豆腐がメインでヘルシーなのに思った以上にマジでお好み焼きで最高！と大好評のこのレシピ、全部食べてもなんと約244kcal…ダイエッター歓喜！これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単！ただソースとマヨネーズのかけすぎには気をつけて…
132
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのツナチーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに大満足できるこのレシピ、もっちもちでマジやみつき……これはハマる。しかも混ぜて焼くだけで超簡単。ダイエット中じゃなくても超シンプルな材料で手軽に作れるしおかずの一品としても喜ばれるので是非
133
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ネギ塩チキン』
低糖質、低脂質なのにタンパク質がしっかりとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピやばい…気づいたら全部胃の中に消えてる…マジで箸が止まらん…電子レンジを使えば茹でたり焼いたりする手間もないし超簡単！おかずの一品としても絶対喜ばれる♡
134
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみキムチ』
これは箸が止まらん…ピリ辛好きなら絶対ハマる。低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッターは必見の鶏肉レシピ。茹でる手間もなし、レンチンだけですぐできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし
135
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ。えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチしてたまらん……タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです……ぜひ捨てる前にやってみて。
136
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと痩せるこのサラダやばい……絶品ダレが旨すぎてマジ箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスだから超ヘルシー。ダイエット中の友達がこれにハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg落ちた。便秘がちな人にもこれ激推しです。
137
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚チョコプリン』
材料4つだけ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たしてるって友達に激推しされたレシピ！超濃厚だから普通に豆乳飲むより100倍満足できる😍全部食べても約248kcal。作り方も全部混ぜて冷やすだけと超簡単だからすぐにできます！
138
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『材料3つ！チョコバナナブラウニー』
1切れ約30kcal、全部食べても180kcal…材料はバナナとココアと卵の3つだけでできるし潰して混ぜてレンチン3分ですぐ完成するおやつ！ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで消えるしマジで簡単すぎるからぜひ作ってみて！
139
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚レアチーズケーキ』
材料5つだけ！ダイエット中でも食べられる太らない濃厚レアチーズケーキがマジでやばい……1切れ57kcal。濃厚だから1切れでも十分満足できるしガチで美味しいと大好評！全部混ぜて冷やし固めるだけで超簡単にできるから激推しです！
140
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『抹茶のガトーショコラ』
オーブン不要！混ぜてレンチンするだけ！5分で完成！1切れ約44kcal、全部食べても265kcal……ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神✨おから独特の味も消える！
141
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』
材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーすぎる超濃厚スイーツができる。普通にこういう豆乳飲むより全然満足できるし全部食べても250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たして幸せに……
142
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るオムライス風』
オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしいメニュー！友達が、オートミール感消えてお米みたいになってて本当にオムライス食べてる感覚になる…マジ鬼リピしてるって言ってた。火を使わずレンチンだけで超簡単&時短。
143
14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわのチョコナッツケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃうこのケーキ、1切れ約43kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし食べ応えも。おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神。
144
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろグラタンが完成。これはミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし、豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高。
145
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『韓国風キムチーズグラタン』
豆腐がメインで超ヘルシーなのに旨すぎる…リピ続出！ダイエット中不足しがちなタンパク質が低カロリーなのにたっぷりとれて神！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも。
146
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『しらたきカルボナーラ』
ダイエット中なのに濃厚なクリームパスタが大好きでやめられない友達にこれおすすめしたらガチで美味しいし満腹感もあるからマジ神と大絶賛！ハマり過ぎて夜ご飯これに置き換えて1週間で2キロ痩せてた…約300kcalでパスタの半分以下で済むよ!
147
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高すぎる……約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcalだしむくみ解消にも！ダイエット中小腹が空いたらこれ食べとこ！
148
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『居酒屋風よだれ鶏』
低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見の鶏肉レシピ。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん…茹でる手間もなし、レンチンだけですぐにできるし超簡単。おかずの一品やおつまみとしても絶対喜ばれる。
149
14キロ痩せた超簡単うまいダイエット飯『サーモンの黒胡椒漬け』
材料4つ混ぜるだけ✨
【サーモン、麺つゆ小さじ2、ごま油小さじ2、黒胡椒】
実はサーモンってダイエット効果抜群なんです…脂肪を減らすだけでなく痩せホルモンを分泌&美肌にもアンチエイジングにも🙆♀️加熱せず食べるのがおすすめ！
150
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『豆腐ミートグラタン』
材料を全部耐熱皿に入れてレンチンするだけで絶品ふわとろミートグラタンが完成！ミートソース好きにはたまらん……鍋や火も使わないから洗い物も最低限で済むし豆腐がメインでヘルシーなので帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高！
サブ垢→@coco_home__2 インスタ→ instagram.com/coco_home__/ ダイエット、痩せレシピ、美容のことなど毎日投稿中❤️ 愛用品→ room.rakuten.co.jp/coco_home__/it… YouTubeではトレーニング動画