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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『丸ごと玉ねぎスープ』
痩せたいのにどうしても夜食がやめられない友達にこれ激推ししたら1週間で2kg痩せてた…美味しいし電子レンジだけでできマジ神と大絶賛！玉ねぎは血液サラサラになるだけでなくデトックス効果、脂肪燃焼も促進するから超ダイエット向き！ただし
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちの明太チーズチヂミ』
豆腐がメインでヘルシーなのに明太チーズ味で大満足できるこのレシピ、もっちもちがマジやみつき…これはハマる！混ぜて焼くだけで超簡単！ダイエット中じゃなくても材料少なめで手軽に作れるしおかずの一品でも喜ばれるのでぜひ♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹になる卵ふわとろスープが最高…！ダイエット中、必須なのに不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらたっぷりとれるし煮るだけで超簡単！これなら夜食で食べちゃっても罪悪感なし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『揚げないヤンニョムチキン』
揚げ物ってダイエット中は絶対避けたいものじゃん…？でもどうしても食べたい欲が抑えられん時にはこれ！揚げず少量の油で焼いただけだけど大満足！タレもたまらん！鶏むね肉を使ったのにパサパサせず美味しいと彼にも大絶賛された一品！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギ風やみつきキャベツ』
ダイエット中よくやってたのは食事の時まずキャベツから食べること。満腹感を得やすいからおかずやご飯の量を減らせたよ！しかもキャベツは100gあたり23kcalと超ヘルシー✨便秘解消、むくみ解消の他、バストアップにもいいんだって…♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『ふわっふわの抹茶シフォンケーキ』
混ぜてレンチンするだけ！オーブン使わないし5分あればできちゃう。1切れ約34kcal、全部食べても204kcal。ダイエット中の甘いもの食べたい欲はこれで満たせるし、おからパウダーは満腹感も得やすく便秘解消にもいいから神……
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ふわとろ中華スープ』
超ヘルシーなのに満腹になる卵ふわとろの中華スープが最高…！ダイエット中、必須なのに不足しがちなタンパク質がカロリーを抑えながらもたっぷりとれるし包丁なしで作れて材料入れ煮るだけで超簡単！これなら夜食で食べちゃっても罪悪感なし✨
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高…約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるしマジで箸が止まらん……もやしは1袋全部食べても約30kcalしかなく、むくみ解消にも🙆♀️ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豆腐とキムチのふわとろグラタン』
ダイエット中の友達がこれを夜ご飯に置き換えたら1週間で3キロ痩せてた！意外と満腹になるしマジ美味しいと大絶賛！火も使わず混ぜてレンチンするだけの簡単料理で洗い物も最低限で済むし、帰りが遅くなった日の夜ご飯にも最高…！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔の肉味噌もやし』
旨すぎて気づいたら全部胃袋に消えてるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピ。マジで箸が止まらん…もやしは安い&カロリー低い&低糖質で節約しながらダイエットもできる最高の食材！むくみ解消にも🙆♀️彼ウケ、子供ウケも間違いなし！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『えのきの豚肉巻』
えのきを豚肉で巻いてレンチンするだけの超簡単レシピ美味い！えのきのシャキシャキ感とジューシーな豚肉が絶妙にマッチ！これはたまらん…タレは麻薬卵を作った時の残りのタレをかけたんだけど、これがまた合うんです…ぜひ捨てる前にやってみて！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『豚もやポン』
いっぱい食べて痩せたいダイエッターに激推ししたい食材がもやし！1袋全部食べても約30kcal、むくみ解消にもいいしよく噛むからガチでお腹膨れる！これならお肉でダイエット中に不足しがちなタンパク質もしっかりとれて大満足できるからマジ神！ぜひ♡
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『もっちもちのカニカマチヂミ』
豆腐でできるもっちもちのチヂミがガチで美味すぎる…！混ぜて焼くだけで超簡単！カロリーを抑えながらもタンパク質がたっぷり摂れるからダイエッター必見！ダイエット中でなくてもシンプルな材料で手軽に作れておかずの一品としても🙆♀️
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『チョレギサラダ』
スルッと落ちるこのサラダやばい……絶品ダレがマジで旨すぎて箸止まらんのに豆腐、わかめ、レタスのサラダで超ヘルシー！ダイエット中の友達がハマって夜ご飯にお腹いっぱい食べてたら1週間でスルッと3kg痩せてた…便秘がちな人にもこれ激推しです
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ『濃厚抹茶プリン』
材料4つだけ！全部混ぜて冷やすだけでヘルシーな超濃厚スイーツができるの最高すぎる…！普通にこういう豆乳飲むより断然満足できるし全部食べても約250kcal。ダイエット中どうしても甘いもの食べたくなったらこれで脳もお腹も満たそ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
オートミール感ガチで消え去るこれ、苦手な方にも初心者の方にも絶対食べてみてほしい…！このレシピで初めてオートミール食べた友達に、え？想像してた100倍美味しい！普通のお米のリゾットと変わらんやん…って言われた
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るキンパ風』
韓国料理好きな友達が、オートミール感ガチで消えるしもちもちのお米みたいになってて本当にキンパ食べてるみたい…これはハマると言ってた！オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！しかも巻かないから超簡単&時短！
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14キロ痩せた超簡単ダイエットおやつ
『オートミールで作るバナナパンケーキ』
オートミール感消えるこのレシピ、苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい……友達に教えたら、バナナ味のしっとりバウムクーヘンみたいで美味しいし超お腹膨れると絶賛された♡材料全部混ぜレンチンするだけで簡単！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯
『オートミールで作るチーズカレーリゾット』
これ、オートミール苦手な人や初心者の方には絶対食べてほしい！オートミール感消える。
オートミール食べたことない彼に食べてもらったけど、え？普通のお米のリゾットじゃん！美味しすぎ！って言われた。
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
約30円でできるコスパ最強かつすぐできる超簡単な節約レシピが最高…！ピリ辛好きなら絶対ハマるしマジで箸が止まらん……もやしは1袋全部食べても約30kcalしかなく、むくみ解消にも🙆♀️ダイエット中耐えられない空腹はこれで満たしとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『無限もやし』
気づいたら全部胃袋に消えてる箸が止まらんさっぱりもやしレシピが最高…！レンチン3分→材料全部混ぜるだけで超簡単。もやしは1袋食べても30kcalだしツナでタンパク質もとれるから冷蔵庫にストックしてダイエット中耐えられない空腹はこれで満たそっ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『悪魔のやみつきもやし』
コスパ最強かつすぐできる超簡単な節約もやしレシピが最高すぎる……約30円。ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……もやしは1袋食べても30kcalだしむくみ解消にも🙆♀️ダイエット中に小腹が空いたらとりあえずこれ食べとこ！
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14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『居酒屋風よだれ鶏』
ピリ辛好きなら絶対ハマるし箸が止まらん……低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるダイエッター必見の鶏肉レシピ！茹でる手間もなし、レンチンだけですぐにできて超簡単✨おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし🥰
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【材料】
・絹豆腐 150g
・卵 1個
・キムチ 30g
・チーズ 15g
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・ごま油 小さじ1/2
耐熱皿に絹豆腐と卵を入れ、崩しながら混ぜる。鶏がらスープの素、ごま油も加えて混ぜる。キムチとチーズを上にのせ、600Wで3分。お好みで黒胡椒をかけて完成。
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半熟卵をタレに一晩つけておくだけでやばい味玉が出来上がる…とろっとろの卵とネギ塩が絶妙に絡んでご飯もお酒もすすみすぎる…マジ悪魔的な美味しさ…これはハマる。半熟卵は沸騰してから常温に戻した卵を入れて６分→すぐに冷水(氷水)で冷やすと綺麗につるんと剥け、とろっとろの半熟卵になります🥚
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