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低気圧で雨降りで気温も下がりました。頭痛やめまい、だるさなど体調不良に気をつけてくださいね。
夕飯では、ねぎ、生姜、紫蘇などの辛味成分は頭痛と風邪予防に役立ちます。
連休のストレスには、セロリ、きゅうり、トマト、ミントティー、緑茶などは頭にこもった熱を下げます。早寝もお勧めです。
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気温急上昇中です。
食べ物工夫しましょう！
睡眠障害、イライラ、焦燥感、不安感、憂鬱、だるい、口内炎、口がやたら乾く、頭痛、めまい、動悸などにはトマトお勧めです。
トマトは涼性で余分な熱や水分をとり、体液を増やす働きがあります。
赤い色は【こころ】にも効果的で、気持ちを緩めます。
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こんにちは！😊
オレンジ🍊など柑橘系は酸味、酸っぱ味が身体の掃除をする働きがあります。
春は誰でも「憂鬱、だるい、肌荒れ」などなりやすいです。「身体や心の疲れ、老廃物」を解消する働きがありますよ。
ご婦人のホルモンバランスにも酸味と甘みのオレンジはお勧めです。😌👏
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うつうつと落ち込む、泣きたくなる、やる気が出なくなる。
香りのよいお茶で不安感やストレスを和らげたり、里芋や長芋などのイモ類を食べて気を高めてみてね。
朝食は穀類、イモ類、豆類など主食を欠かさずに。規則正しい生活、朝に軽く体操もお勧めです。
写真は昼に蒸したさつまいもです。
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花粉症から身体を守るには
【花粉症養生10か条】
過労しない
ストレス避ける
飲酒を控えて禁酒
腹7分目
夕飯は肉食、糖質少なめ
コーヒー、辛いもの控えめ
夜は11時半まで就寝
十分な睡眠
身体を冷やさない
室内は湿度が大切
マスク、メガネ
便秘は禁物
毎日排便しよう
「守陰秘陽」が極意です。
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朝ごはんはブロッコリー！
【ブロッコリー】
消化吸収を促進し、虚弱体質を改善します。子供や高齢者の方にもおすすめな食材です。
抗酸化力が高いのでがんや生活習慣病の予防にも。カリウム、カルシウム、カロチン、ビタミンCが豊富です。
花芽のものは「気」がたっぷり、体を元気にします。
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3月27日は #さくらの日 です。
桜といえば桜餅の道明寺はもち米を使った和菓子です。もち米は身体を温め、胃腸を強化します。
【桜の葉はアロマの香り】
桜の葉の香りはクマリンという成分で抗菌作用があります。
桜の香りにはアロマ的にも気持ちの【リラックス効果】もあるそうです。
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春は緑茶の新茶が出回る季節です。
お茶の苦味は渋味には解毒作用があるので普段よりも濃いめにいれます。
なお、冷たい飲み物は血流を滞らせやすいので温かくして飲むのが正解です。
【食事の時には濃いめの緑茶を添えて】
またお茶は食後よりも食前か食事中に。
老廃物の除去にもいいですよ。
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春の嵐、低気圧が来るぞー
頭痛
頭重
耳鳴り
めまい
眠い
重だるい
食欲不振
胃もたれ
痛み
むくみ
冷え
刺し身や生野菜、冷えた飲食物、過剰な水分摂取、暴飲暴食、酒量控えます。
温かいもの、消化によいものを食べます。
海藻、きのこ、根菜類もお勧めです。
お気をつけて！
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昼間から春の陽気、寒暖差にも気をつけて
【頭痛、のぼせ、不安、不眠、イライラ、めまい、耳鳴りなど気圧の不調対策に】
耳つぼマッサージー！
耳はもともとホルモンバランスを調整する働きのあるところ。
とくに耳たぶの広いところが効果的。
指ではさんで気がついたときたマッサージを習慣に！
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仕事のストレスやイライラには大衝たいしょうのツボです。
【イライラ】
足の甲にあり親指と人差し指の骨が交わる手前にあるくぼみ。鎮静作用があり、いらいらを和らげるほか、PMS月経前症候群や更年期の症状緩和に。
ハンドマッサージをすると副交感神経が優位でリラックス！香りの料理もね！
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ストレスでイライラする人は、辛い味やお酒、コーヒーなどの刺激物を避けて、涼性の食材を選びます。
深呼吸やストレッチ、気持ちを和らげるお花類、香りの良いお茶もお勧め！
セロリ、きゅうり、トマト、春雨、もやし、蕎麦、夏みかん、梅干し、いちご、ねむの花茶、ローズティー、ミントティーなど
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「プリン」
プリンは卵と牛乳と砂糖から作られます。
実は卵は漢方でも有名です。
卵黄は「鶏子黄」
卵白は「鶏子白」
として不眠やめまい、精神不安定などを改善する働きに優れてます。
卵は心や身体を元気にします。
いつもより不安な春は、3時のおやつにプリンで精神安定させたいですね。
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春の新玉ねぎ、じゅーばちばち！
玉ねぎは体を温めて血液の流れを良くします。胃の消化を助け食欲を増進します。
玉ねぎは高い殺菌力があり、便通にもよいです。
大腸にも良いし、精神を安定させる働きもありますから不安な春にもぴったりですね。
美味しくどうぞ！
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春先のメンタルで興奮しがちでイライラが続く場合は、リフレッシュを兼ねてほろ苦い新芽のものを食べます。
新茶、わらび、ふきのとう、ふき、タラの芽などの山菜やせり、たけのこ、ほうれん草などのほろ苦い味は、体の老廃物を排出して体の余分な熱を鎮めます。
雪に埋もれたフキノトウです。
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心のうつうつ不調のケアに
不安でそわそわしているかたへ
手のひらのくぼんだところにある労宮のツボ、拳を握った時の中指と薬指の間、心に通じると言われます。
労宮を中心に手のひらを押したら、手を組み指の付け根を刺激するようにギュッと握ります。
気持ちが落ち着くまで何回か続けましょう！
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イライラやうつうつ、不安感など精神的なトラブル対策に元気サポート
ストレスに効くお茶を飲もう！
【ジャスミン茶】
緑茶や包種茶(台湾烏龍茶)にジャスミンの花を交ぜたもの。
気品のある香りは、心身をリラックスさせます。ストレスからくる頭痛や肩こりなどにも効果大です。夕方もお元気で！
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【精神安定効果の高い香り】
セロリ独特の香り成分アビインは、ため息や憂鬱で滞った気の流れをスムーズにします。
ストレスによるイライラや情緒不安定、不眠症やめまい、のぼせ、頭痛、目の充血などにも期待です。
日頃のイライラ、情緒不安定にセロリはいかがですか？
春は食養生でお元気で！
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全国的に春の陽気、気温上昇で対策はレモン！
レモンは体を潤して熱を冷まし、のどの渇きを止めます。
春のめまい、吐き気を解消、ビタミンCは風邪予防、美肌も期待です。皮はストレスの憂鬱を解消する働きがあります。
潤いが欲しい時には自然の甘みや酸味のあるトマトやはちみつなどもお勧め！
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眠りを良くする食材は、レバー、イカ、マグロ、鰆（さかなへんに春でなんとサワラです）、卵、牛乳（ホットミルクがお勧めです）、ほうれん草、じゃがいも、いんげん、キャベツ、百合根、トマト、セロリ、ゴーヤー、わかめなどがお勧めです。
血を養ったり、心、肝、胃腸を整えていきます。
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焦る。心配事でそわそわする、眠れない、疲れが抜けない。
さて不安を感じたら労宮のツボです。
こぶしを作った時に中指と薬指の先駆け当たるあたりです。
不安を感じたら押しましょう。
手のひらを横に開いたり外側に反らしたりセルフケアでストレッチもさらに効果的。
明日への不安も解消です。
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春のストレス解消イライラに
春の陽気が上昇して頭に登ってイライラしたり、頭痛、めまい、血圧が上がってくる場合には【涼性】の食べ物がお勧めです。
涼性とは「冷ます」という意味で頭にこもった熱をスッキリ
セロリ、たけのこ、ウド、タラの芽、ふき、菜の花、春菊、お蕎麦、梅干し、いちごなど
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「プリン」
プリンは卵と牛乳と砂糖から作られます。
実は卵は漢方でも有名です。
卵黄は「鶏子黄」
卵白は「鶏子白」
として不眠やめまい、精神不安定などを改善する働きに優れてます。
卵は心や身体を元気にします。
春はメンタルにくる季節ですから、プリンで精神安定させたいですね。
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春はストレスがかかりやすく、筋肉がピクピクする、手足のしびれ、けいれん、足腰が動きにくい、爪が割れやすいなど五臓の肝の影響と言われます。
そこで、春の食養生には肝を養い潤いを与える食養生として、あさり、はまぐり、しじみ、あわびなどの貝類やグリーンピースなどお勧めです。春は貝類で！
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人参たっぷりです。
体力がないときに食べてみようー
人参は内臓を温め潤し、血を補う働きがあります。
体力がない人、高齢者、虚弱体質の子供が常食すると体が丈夫になります。
胃腸を丈夫にし消化を良くします。
胃が詰まった感じや胸が重苦しいとき、下痢が長引いているときにも有効です。
薬剤師・不妊カウンセラー・国際中医師の土屋幸太郎が旬の食材やツボなど健康のヒントを伝えます。子宝相談では妊娠出産1028件(2004-2022)店主自身が42歳で結婚52歳で我が子をこの手で抱けて感動しました。幸太郎先生と幸先生のしあわせ漢方相談、お気軽にお問い合わせ下さい「身体と心に向き合う。じっくりしっかり健康に」