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家族全員太ってて、遺伝子からして痩せれねぇ！って絶望してる人、私もプロデブ一家で育ちました〜〜✌️！（家族みんな80kgオーバー）
それでも、自分で食生活・運動生活ちゃんと改善したら痩せたから遺伝子に絶望せず一緒にダイエットがんばろ〜〜〜
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「自分は絶対痩せれない」と思ってる人も、本当に簡単な事でいいから行動しはじめてみてほしい！！！！
一生70kg代のままやろうな〜と思ってた私も、実際ダイエット始めたら20kg以上痩せれたし！！！！！行動して、継続できたら本当に痩せるので！！！！！
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ダイエットしたいけど、筋トレは続かないんだよな〜（※私と同族）な人向けの運動リストはこんな感じ！
無理せず、できる範囲のところから運動をはじめて、続けていきましょう🧸✨
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早く痩せるコツは知らんけど、続けるコツなら教えれる🧸
・カロリー気にしすぎない
・マクド我慢しすぎない
・チートデイしない
・ダイエットで人生逆転を狙わない
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生理中のダイエットってどうしたらいい？ってことをまとめてみたよ🧸
生理周期に合わせて、無理なくゆるっとダイエットを続けていくのがベスト✨
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私が78kg→60kgの時によくやっていた踏み台昇降はマジでいい。
🧘♀️家の中でできる
🧘♀️ながら運動ができる
🧘♀️人目を気にせず運動できる
🧘♀️意外と運動量ある
運動したいけどなにからはじめればいいか分からない…という人はぜひ、踏み台昇降からはじめてみてね〜！！！
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60kgからダイエットします！という雑誌の特集みて「まず60kgが私の目標体重なんだワ…」と落ち込んだことある人、同志
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痩せるには、まずしっかりと「痩せる呼吸」を身につけることが重要！
深呼吸ができるようになると、代謝もUPします🧸
このツイート見たいま、深呼吸をはじめましょう〜！！！
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ダイエットやろうかな…と迷っている人は、今日が一番若い日なんだから、迷わず今からやるしかない！！！！！！
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ダイエットしたいけど筋トレは続かない…という方向け運動リスト🧘♀️
🧸毎朝ラジオ体操
🧸階段を使う(まずは下りだけでも！)
🧸毎日5000歩歩くのを目標にする
🧸ストレッチ10分3〜5分の筋トレ動画やってみる(ユウトレさんオススメ)
🧸3〜5分の有酸素ダンスやってみる(竹脇まりなさんオススメ)
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ダイエットアカウントは星の数ほどあるといえど、私は【156cm 78kg BMI 32】から痩せてきた女だ。面構えが違うだろ
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「痩せたい」の理由は人それぞれなんだけど「誰かを見返したい」とかの理由だと、モチベーション維持するの難しいし心もしんどくなりがちだから「俺は俺のために痩せる！！！！」ってマインドだといいよ
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オタクこそ痩せやすい。
私は、好きなアニメをみながら踏み台昇降をしてたし、今でもゲームしながらスピンバイク漕いでる。
何かに熱中しながら、ついでに運動って意外と苦痛に感じないから、まずは1日やってみて😇
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元々78kgあったので、50kg代になった時「フーーーーン、普通の人間ってこんな感じなんだ。おもしれーじゃん」と思ってました。
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私が痩せたのって「食べる量減らして運動した」っていう超地味な方法なんだけど、多くの人は「なんか簡単に痩せれるミラクルダイエット方法」がないか永遠に探していて行動してない気がするな……🧸
だからダイエットする、って行動しはじめた人はそれだけで国民栄誉賞モンよ🧸
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学生のフォロワー様も多いのでツイートしますが、ほんっとうに大学ほど勉強しといて得な所はないです🥲
私は大学時代、血反吐を吐くほど毎日勉強して国家資格2つ取ったんですが、今となっては大学時代の自分に土下座するレベルで感謝してます🥲
当時は、遊んでる友人とかすごい羨ましかったけどね(笑)
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ダイエットにおいて大事なのは「なんか痩せてる気がする」という思い込みだ。忘れんな
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無理しない！初心者ダイエッターさんでもできる、一週間の運動スケジュールを作成してみました！
私が28kg痩せれたのも、無理のないゆるい運動を毎日続けられてたから！ぜひこのスケジュール通り一緒に運動がんばりましょう〜！
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【正月太りに！ながらダイエット】
正月で食べすぎた…という人も大丈夫！「ながら」でできる運動をまとめてみました！
🧸呼吸を意識
🧸簡単な腹筋
🧸つま先あげ…
などなど！すぐできるものばかり！ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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ダイエット初心者さんにおすすめの YouTubeチャンネル
🌼脂肪燃焼ちゃん
🌼ブスの美ボディメイク
🌼竹脇まりな
🌼ズボラストレッチ
無理せず続けられる動画が多いのでおすすめです🌼
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思ってたように痩せなくて辛い…という時の心構え3選を図にしてみたよ✌️
ダイエットは人生スパンでやるもの！と思って焦らず一緒に頑張りましょ〜！
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胸を残したまま痩せる方法って？というまとめを作成しました！
私は実際、28kg痩せる中でF80→I65と胸を残したまま痩せる事に成功しました🙆♀️
ぜひ読んでね🙏
taisayasero.com/munenokosite/
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78kgから60kgまで痩せた時にやっていた踏み台昇降について！
本当にオススメなのでぜひ_(:3 」∠)_！
156cm max78kg→51kg🧸