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コンビニ商品を買う時、ダイエット前後で選ぶものがほんとに変わったんだけどカロリーで比較してみてたら衝撃すぎた…。ダイエットしたいならマジで買う前に大体のカロリーを把握してみてほしい。
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12kg痩せた時よく食べてた
無限ささみレシピ！！
タンパク質たっぷりとれます。
めちゃくちゃ簡単！！なのにヘルシー😊
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下腹のぽっこりがなかなか引っ込まない人グビレが思うように出来ない人は1日1setずつでもいいからこれやって！腹筋を鍛えると姿勢も整って予想以上の痩せ見え効果あるよ🔥
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私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニング。1位のツイストプランクはキツイけど横っ腹にマジで効いてくる。3位と2位はペットボトルやダンベルを使うとさらに効果的です。くびれがあると体にメリハリができて、体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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ダイエット中でもお米が食べたい！って人に私が激推しするカサマシご飯レシピです。リゾット・ドリア風にして水分を含むから少量でも満腹感がやばい…！どのレシピもただただ旨い。痩せたいけどお米大好きって人はこれ作ってみて！！(1/2)
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〜冷奴アレンジレシピまとめ！〜
ダイエットにも節約にも
おつまみにも置き換えにも
夕飯の夜ご飯に＋一品でも🤍
めちゃくちゃ使えるレシピばかりなので
是非作ってみてください✊💞
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-12kg痩せた私のおすすめお尻トレーニングはこれ。お尻は鍛えておかないと下がってたるんでくるから、全力でお尻を高くしたい人はこの6つ覚えておいて！
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これは革命すぎた...。
マクドナルドの三角チョコパイ
箱のままラップに包んで1日冷凍
翌日外はサクサク中のチョコはアイスに！
なパイアイス風に🥺🍫
半分に切れば
プチ三角チョコパイが2つできる😍
冬ほどアイスが食べたくなるよね...
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2ヶ月で-8kgしたセブンイレブンさんのおすすめダイエット飯！！それで夏までに痩せる！
今度コンビニ行った時、結構迷うので、これあると絶対に参考になります！！
オススメの組み合わせ方は4枚目に
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激うまヘルシースムージーが誕生した...
セブンイレブンの冷凍フルーツと
オイコスをコラボさせたら
ダイエットスムージーが出来上がる。
タンパク質たっぷり！
おやつにぴったり！な
フルーツスムージー🥭🍇🥛
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くびれを作るなら絶対にこれ。私がくびれを作るためにいつもやってるめっちゃ効いたトレーニングです。くびれ作りは普段の姿勢や食事に加えて体をひねる動きが大事。くびれがあると体にメリハリができて体重よりも細く見えるので、見た目変えたい人はこの運動を取り入れて！
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肩まわりがめっちゃスッキリする！この夏は半袖やノースリーブを着たい！猫背や巻き肩を治したい！そんな人はこれやってください！立ってても座っててもできる内容です！全部やっても5分かからないから夏までに二の腕絞りたい人は絶対やるべき！！
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デトックス効果！出るスープ！！
水
鶏ガラスープの素
しょうゆ
塩
↑の材料を混ぜ合わせた出汁と
鶏むね、キャベツ、しめじを
お鍋に放り込んで火にかけるだけ！！
簡単レシピで
美容とダイエットに効果◎
詳しい材料はリプ欄へ！
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肩まわりゴツいのが気になってる人はこの動きしてみるといい！肩甲骨が硬くなってると血流が悪くなって肩まわりが太くなる原因になる…！肩こりがある人は肩こり解消ついでに肩まわり細くできるからこれやってみて。
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お尻が上がる最強の６種目。お尻の位置が高くなると下半身の痩せ見え効果がやばい！！最近お尻が垂れてきたかも…って人！大丈夫！これでヒップアップ完璧です！！
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なかなか細くならない下半身太りを解消するカエル足！これ…マジで効きます！むくみがひどい方には即効性があるかも！カエルのポーズでやるだけで股関節や内ももをピンポイントに狙い撃ち！！もし余裕あれば『ゆっくり動かすことを意識しながら』やってみて！
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12kg痩せた私が作る白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！麺のカロリーは6kcal…！
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れた！
暑い日はこれが一段と美味…。
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ダイエット中って野菜が必須。だけど食費は抑えたい…。って人は最強食材もやしを食べましょう。安いのに大量に入ってるからコスパ良いし、カロリーも低いからたくさん食べても太らない。いろんなレシピがあれば飽きずに、しかもお財布にも優しい…！この4つのレシピは簡単だから絶対メモして！(1/2)
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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肩こり、巻き肩、ストレートネックなど肩から首あたりに悩みがある人はこれやって！！！
スマホやPCを触る機会が多い人は気づかないうちに良くない姿勢が染み付いてるかも…！肩や首が辛いと毎日のやる気も出ないから、騙されたと思ってこれ少しでもやってスッキリさせてみて！
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お腹にゴリゴリ効く立ち腹筋！下腹、くびれ細くしたい方必見です。このトレーニングはどれも結構簡単にできる。きつくないけどお腹まわり全部効きます！！運動苦手な方に是非やって欲しいです！
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電子レンジで作れる豆腐チップスが美味すぎてやばい…。チンしただけとは思えないパリパリ食感で食べ出したら止まらなくなる…。スナック菓子が食べたくなった時はこれ作ってみることをお勧めします！
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12kg痩せた！こんにゃくをレシピ4選！！
簡単、美味しい、ヘルシー、節約！
カロリー低いしアレンジし放題
マジでビビるほど痩せます😂
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体重は減ってるのに脚が細くならない...って悩んでる方いませんか？そんな時は脂肪や筋肉が固まってるのかもしれません。私は半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです…。体重落ちてるのに脚細くなるのに限界を感じたらこれをやってみてほしい。
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥