226
痩せる夜ごはん8種とスーパーやコンビニで悩んだら買う食材9個
①きのこ
②キムチ
③納豆
④たまご
⑤マグロ
⑥そば
⑦大根
⑧もやし
⑨豆腐
ひとまずこのあたりの食材買っておけばok、ヘルシーにお腹膨らむからストレスフリーでダイエットができます！
227
お箸が止まらん！昆布きゅうり🥒レシピ
塩昆布10g きゅうり2本
ごま油と鰹節は適量
をジップロックにいれて振る！！
1日経った方が味が染みて美味しいけど
すぐ食べてもok🙆♀️✨
228
お尻を高くしたい全女子！これやったらマジで変わるよ…！めっちゃ効くからお尻が筋肉痛になるかもだけどやれば絶対変わるからやってみて！
229
12kg痩せた私のマジでおすすめは寝る前のストレッチ。それも特に股関節をほぐす系。股関節ガチガチだと疲れやすいし痩せづらい。下半身も浮腫むし最悪。寝る前にストレッチでほぐす習慣つけたら痩せやすくなるし、ぐっすり眠れて疲れが取れるからモチベもキープしやすくなるよ！
230
スタバ好きの
ダイエッターは保存して！笑
私ダイエット中マンゴーの
めちゃくちゃ飲んでた🤣💓
231
下半身痩せしたいけど普段から運動する習慣がない人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くから筋肉痛にもなりづらくて良いよ🔥
232
2ヶ月で-8kgしたダイエット中に
食べていたセブンイレブンさんのジャンル別のおすすめ！
是非保存しておいてください☺️♡
今度コンビニ行った時、
絶対に参考になります！！！
233
ちょっと待って！まじでヤバい！『脚組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』の人が最近多すぎる！！この骨盤矯正ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！特に「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人もやってみてね！寝る前やればさらに良いです🔥
234
ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！疲れが溜まってパンパンに太くなりやすいふくらはぎの張りはマッサージでほぐす！ふくらはぎの硬さを取ると「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなるから、スタイルを良くしたい。全身痩せたい。ってダイエッターは今すぐやるべき…
235
月末ピンチで節約ごはん食べたい人！スーパーで買うべき食材は、【えのき】【キャベツ】【もやし】【こんにゃく】です！安くてお腹膨れるのに痩せる食材だよ…！節約とか関係なく旨いから作ってみてほしい！(1/2)
236
揚げない！けどサクサク！
サーモンレアカツ！！
パン粉を炒ってから使用すると
揚げなくても食感も見た目もサクサクに！
是非やってみて！！
分量はリプ欄に貼ります！
237
脚を長く見せるにはヒップアップ+内もも痩せが大事！老廃物が溜まりやすい股関節もストレッチしておくと下半身のむくみ対策や代謝upにつながる。今より脚を長く見せたい人はこの動きマネしてみて。
238
ヒルナンデスでも取り上げられた椎茸のホイル焼き。
①椎茸をアルミホイルに逆さにおく
②醤油とニンニクチューブ混ぜ
それをかさの内側にたらす
③とろけるチーズ4等分にしてのせる
④トースターでチーズがとろけるまで焼く
椎茸の旨さが爆発するからマジでおすすめ。
239
〜保存版！ダイエット中の悩み4つに効く食材紹介〜
ダイエット中に起こりがちな
4つの悩みを解消する食材！
スーパーに買い物に行く時や
献立を考える時に
是非参考にしてみてください🔥
241
2ヶ月で8kg痩せた時にお昼に
買っていた組み合わせ
LAWSONバージョンです！
どうぞお納めください。
242
ダイエット中の人は作ってみて！もちもち大根チーズ餅。おなか膨れるけど大根はほとんど水分だから罪悪感なし！なのに食物繊維とれて腸内環境も改善される。文句なしに満足するレシピだから痩せたい…！体重減らしたい…！って思ってるダイエット中の人は参考にしてみて！
243
脚やせ、内もも痩せしたいなら
とりあえずこれやれ！5選！！
❶レッグアブダクション 左右20回ずつ
❷脚パカクロス 30秒
❸レックアダクション 左右20回ずつ
❹座ってた脚上げ テレビ見ながらやる
❺脚クロス 30秒
どれも脚やせには欠かせないメニュー
とりあえず1ヶ月やってみて！絶対変わる
244
12kgダイエットした時に
食べすぎた後の置き換えでよく食べてた
豆腐のキムチーズリゾット🧀
①豆腐と卵1個をぐちゃぐちゃに混ぜる
②キムチとたっぷりのチーズを乗せる
(お好みで黒胡椒やパセリも！)
③600w 3分半くらいチン
まじでリゾット！
ダイエット終わっても
普通に食べるくらい好き
246
美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
247
筋膜ローラー買ったはいいけど使ってない方はこれで有効活用！持ってない方はペットボトルや何も持たなくてもok！これ朝起きてすぐやると肩周りマジで痩せる。特にデスクワークや座り仕事の人、猫背や巻き肩の人はスキマ時間にやるだけで疲れも取れるし試す価値あり！これ見た今すぐにでもやってみて！
248
ダイエット中なら
この冷奴シリーズ食べてみて！
いろんなトッピングで食べると
飽きないし、とにかく美味しい…！
自分好みの組み合わせを見つけて
いろいろ試してみて！！
249
太ももの付け根にある出っ張り『大転子』を無くして腰から下を細くしたい人必見の動き。骨盤の歪みや筋力低下で大転子の出っ張りはひどくなる…。骨盤周辺の固まった筋肉をほぐすストレッチで歪みを整えつつ筋肉を刺激していくと変わってくる。
250
ぽっこりお腹卒業、くびれ作成
したいならとりあえずこれやれ！5選！
①オルタナネイトレッグレイズ 20回
②ニートゥチェスト 30回
③サイクリング腹筋 1分
④クランチ 連続15秒
⑤ロシアンツイスト 30回
どれもお腹痩せには欠かせないメニュー
とりあえず1ヶ月やってみて！絶対変わるよ🔥
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥