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私が12kg痩せた時にリピしてた激うまレシピです！ささみはダイエット中の王道食品だけどこの食べ方が1番好きで何回食べたかわからないレベル！！ダイエット関係なく今でも大好きなレシピだからぜひやってみてほしい！！！
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とろ〜り濃厚な味卵レシピ🥚
①卵茹でる→冷水つける
(オススメは沸騰後に卵を入れ7分)
②袋に、いりごま大1、醤油大2、砂糖大1、
白ネギお好み、ニンニクチューブ2cm、
ごま油小1を入れ混ぜる(胡椒や鷹の爪も◎)
③卵の殻を向き②に入れ馴染ませ
冷蔵庫で半日〜1日冷やし完成
激うまなタンパク質
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首痩せ、頬痩せ、フェイスライン痩せ
若返ったねってよく言われるようになりました🥺✨
Before After
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朝起きてすぐにやってほしい3分のストレッチ。これやるだけで体めっちゃラクになる。肩こり、頭痛ある人は朝イチが重要！
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炊飯器で作る！！！激うま！
丸ごと玉ねぎのむくみ解消スープ ！
玉ねぎは便通をよくしたり(次の日すごい)
血糖値の上昇を抑えたり
カリウムで浮腫解消にも！！
このスープのカロリーは1人前
約107kcal(玉ねぎ1つの場合)です☺️
そしてボリュームがあるので
めちゃくちゃお腹いっぱいになります🔥
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下半身太りが気になる方に朗報！これマジで下半身痩せに効きます。股関節が詰まっていると血流が悪くなって下半身のむくみや冷えの原因に！しっかりほぐしてからお尻や太ももを引き締めるトレーニングすると最速で痩せる…。
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これ痩せるし本当美味しいからやってみて。
白だし小さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ2
ごま油 ひとまわし
ごまやすりごま 適量
を入れて混ぜるだけ！！
今回はサーモン200gときゅうり2本🐟
きゅうりの代わりにアボカドもおすすめ！
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ダイエット中によく食べてた
焼くだけ簡単！！
ローストビーフの作り方🔥
ぜひ使ってみてね♡
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お豆腐を600w3分でしっかりと
水切りしてから細く切って揚げると
サクサクポテト風になる🍟♡
のり塩まぶすと最高のおやつに！！
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あっさり夜ご飯を食べたいとき向け
夜ご飯で悩む心配なし！
疲れている時、忙しい時で
すぐできる最強ダイエット飯4つ！
ぜひ夜ご飯の置き換えに活用してね！
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2ヶ月で本当に人生変わった。
たった2ヶ月されど2ヶ月。
今から2ヶ月後ならまだ11月末
今から頑張れば年内には
このくらい変われるはず！
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内ももをピンポイントで鍛えれる運動。内ももの筋肉って普段使わないし、放っておくと知らず知らずたるんでくるから意識的に動かしてあげるのが大事。この動きをする時も内ももを使う意識してやっていくのがコツ！
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12kg痩せた私の夜ご飯🔥
この辺は簡単に出来て
お金もかからないからオススメ！
楽ちんで節約にもなるよ✊❤️
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ダイエット中
肩こりや頭痛がある
巻き肩・猫背で姿勢が悪い
スマホやPCをよく使う
どれか１つでも当てはまったらこれやって！肩まわりスッキリして細く見えるし日常的な肩こりや頭痛も軽減される。代謝も上がるからガッツリ運動するのめんどくさい時はこれでいい。
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脚痩せに効果的なストレッチ！「前腿の張り」「大転子のでっぱり」「反り腰」が解消できる…！脚痩せしたくてトレーニングしてるけど、なかなか細くならない人は筋肉が緊張してるかも。まずは1週間でいいからこのストレッチで下半身を緩める意識をしてみて！
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ダイエット中のルーティンや
食事など詳しくまとめて更新したので
インスタ見ていただけると嬉しいです！
こちらは一部です♪
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股関節が固いと下半身が太くなるって知ってた？血流が悪くなって代謝が落ちると全身痩せづらくなる。下半身は特に浮腫みの影響もあって太く見えがち…。脚やお尻痩せしたくて頑張ってるけど効果がイマイチって人は股関節を緩めるストレッチしてみると効果が出てくるかもです！
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サイゼのミラノ風ドリアが好きな人は集合！簡単に無限に作れる太らないミラノ風ドリア
① レンジ水切りした豆腐を炒めてポロポロになったらターメリック入れる(ターメリックなしでも◎)
②ホワイトソース、ミートソース、チーズ乗せる
③トースターで5-10分焼く
温玉乗せたら完全にあの味…！
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『猫背』『下腹ぽっこり』『前ももの張り』『ふくらはぎが太い』『腰痛』１つでも心当たりがある人は反り腰予備軍かも…！反り腰は放置してるとどんどんひどくなる。一刻も早く治したほうが良いから、いますぐこの動きをマネしてみて！『』の悩みもこれ続けていけば解消されてくるはず！！
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とろうまキャベツの豚チーズロール！
電子レンジでできる簡単レシピ！
私は今回豚バラを使いましたがロースでもokです✨
キャベツを巻くときはキツめにするのがおすすめ！※途中でほどけちゃうので！！
出来上がったらポン酢で食べるのが◎
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こんにゃくがダイエット中に良いって知ってはいるけど美味しい調理方法ってパッと浮かばないですよね。こんにゃくは腹持ちいいし便秘解消にも良いのでうまく食事に取り入れられたら文句なし。私のおすすめレシピ4つまとめたのでダイエットしてる人、便秘ぎみの人は作ってみてください！
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2ヶ月で-8kgのダイエッターが
食べすぎた次の日の食事メニュー
組んでみました！！
大体いつもこんな感じで戻します！🔥
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衝撃のビフォーアフター
※同一人物です
やったこと
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー調べた
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寝る前にすると痩せやすくなる動き…！布団でもできるトレーニング4選で、簡単にできるから痩せたい人は今すぐやってみるのをおすすめします！これでくびれ、内もも、股関節や肩まわりまでほぐせて代謝も上がる！睡眠の質も改善されて疲れも取れやすくなるから今日の夜寝る前からやってみて！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥