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ワンプレートごはんよく作って食べるんだけど、野菜めっちゃ食べられるから体にいいし、メインのおかず変えるだけで副菜使い回して毎日いけて時間も節約できる。ダイエット中でもコスパ良くご飯作れれば野菜食べて健康的に痩せれるからまじでワンプレートおすすめ。
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たんぱく質補給や痩せるためにささみを食べてる人に朗報。私が今まで作ったささみレシピで激うまだったもの４つまとめました。絶対に美味い…！ってなります！(1/2)
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むくみ対策や便秘解消に良いオクラを使ったレシピは疲れた時にマジで重宝する。ダイエットしてる人や体調を良くしたい人はネバネバ食材が最強です。
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1回で今すぐラクになる！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします。ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるのに普段のだるさもなくなるから一石二鳥です！！
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ちょっと前に流行った雲パン。めっちゃ簡単に作れるしフワフワしゅわしゅわで美味しくておすすめ。作ったことない人は1度でいいから作ってみて！
①材料を全部混ぜて角が立つまで泡立る
②クッキングシートの上に丸く成形して160℃のオーブンで20-25分焼く
材料は↓に書きます！
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ダイエット中に食べるサラダがマンネリ化してきたらこれ作ってみて！ダイエット中はこのサラダのレシピめちゃくちゃローテーションしてた…。
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こんにゃくがダイエット中に良いって知ってはいるけど美味しい調理方法ってパッと浮かばないですよね。こんにゃくは腹持ちいいし便秘解消にも良いのでうまく食事に取り入れられたら文句なし。私のおすすめレシピ4つまとめたのでダイエットしてる人、便秘ぎみの人は作ってみてください！
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おにぎり最強の具材はこれ！このおにぎり食べるならおかず作らなくてもいいから料理の手間が省けるし、ほんとにこれだけで満足する。写真はオートミールで作ったおにぎりだけど、白米で作りたいって人はそれでもいい！マジで美味しいから作ってみてほしい！
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サイゼのミラノ風ドリアが好きな人は集合！簡単に無限に作れる太らないミラノ風ドリア
① レンジ水切りした豆腐を炒めてポロポロになったらターメリック入れる(ターメリックなしでも◎)
②ホワイトソース、ミートソース、チーズ乗せる
③トースターで5-10分焼く
温玉乗せたら完全にあの味…！
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タンパク質不足な人、筋トレしてる人におすすめしたい激うまタンパク質補給レシピです。(1/2)
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お尻が上がる最強の６種目。お尻の位置が高くなると下半身の痩せ見え効果がやばい！！最近お尻が垂れてきたかも…って人！大丈夫！これでヒップアップ完璧です！！
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肩こりがひどい時に絶対やってほしいのがこれ。ひと通りやったら肩がめっちゃラクになってるはず。血流が悪くなると肩こりを感じるだけじゃなくて見た目も太って見えるから肩こり感じた時はすぐにこれやったほうがいいです。
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チータラは電子レンジでチンするだけ激うまになる。見た目はすごいけど、サクサク食感とチーズの塩気が相まってそのまま食べるより100倍うまい…。600Wで2分チン。魔性の食べ物が出来上がります。
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ダイエット中でも意外と知らないこと！骨盤の歪みは「脂肪が付きやすくなる」「外もも・前ももが張る」「下半身がむくみやすくなる」から骨盤の位置を正した方がいい。食事制限・筋トレしても効果がイマイチって人は試してみる価値あるよ…。私がよくやる骨盤矯正ストレッチはこのあたり！
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太ももの付け根にある出っ張り『大転子』を無くして腰から下を細くしたい人必見の動き。骨盤の歪みや筋力低下で大転子の出っ張りはひどくなる…。骨盤周辺の固まった筋肉をほぐすストレッチで歪みを整えつつ筋肉を刺激していくと変わってくる。
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タコがあったら即作って欲しい海鮮たこきゅう。とにかくうまい。毎晩でも食べたくなる…。やみつきとはこのことか…。ってなります！！
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12kg痩せた時に食べてた夜ごはん
飽きないように工夫してヘルシーだけど色々食べるようにしてた。
今でも何食べるか悩んだ時はこのあたり参考にしたりする。
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『猫背』『下腹ぽっこり』『前ももの張り』『ふくらはぎが太い』『腰痛』１つでも心当たりがある人は反り腰予備軍かも…！反り腰は放置してるとどんどんひどくなる。一刻も早く治したほうが良いから、いますぐこの動きをマネしてみて！『』の悩みもこれ続けていけば解消されてくるはず！！
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大根足の太ももは【骨盤の歪み】が原因になってるかも…！太ももがゴツい人、ふくらはぎ張ってる人、下半身痩せには骨盤矯正が超重要。骨盤の歪みが整ってくると【姿勢改善】【細見え】【全身痩せ】の効果がすごい…。特に、脚組むのが癖になってる人はかなり歪んでるかもだから絶対にやって！
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自宅で作る手作りドレッシング集です。ダイエットしててサラダ食べる習慣をつけたい人、いつもの味付けに飽きた人はこれ試してみて！まじでドレッシングは重要。変えるだけでサラダ無限に食べられる…！
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ガチガチに固まったふくらはぎにはこのストレッチが効果的！何やっても細くならなかったふくらはぎがみるみる変わる！下半身のむくみ解消にもなるし、寝る前に脚が熱くて寝苦しい時にやってもスッキリ寝やすくなりますよ！
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腸内環境を整えてくれる効果がある食材を使った腸活レシピ4つなんだけど、腸活とか関係ないくらい美味しすぎて何度食べてもお箸が止まらなくなる。特に今の時期はスープで体ぽかぽかになるから近いうちにまた作ろうと思ってる(1/2)
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他撮りされると太って見える人はこれやって！肩まわりスッキリさせると華奢で細い体型に見えるよ！特に普段から「肩こり」「巻き肩」「猫背」の人は要注意！これやれば肩まわりの血行が良くなって肩こり解消や姿勢改善にもなる。肩まわりの不調も治して見た目も変わるこの動き絶対やって！！
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とろっとろタマネギのスープが炊飯器で作れるって知ってた？出来上がったタマネギを食べると口の中でとろけるよ…！炊飯器で作るとボタン押して放って置くだけだから、空いた時間で他の家事したり時間を有効活用できるのも◎
炊飯予約しておくと次の日ご飯の準備も要らなくなるからマジでおすすめ。
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