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美味しく痩せたいならこれ食べて！豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風レシピ！一回で良いからこのもちもち食感を味わってほしい…。ダイエット関係なく何度でもリピしたくなる。追いチーズなんて乗せたら犯罪級の美味！豆腐で作るから罪悪感もなし…！超満腹になれるからお腹減ってる日にやってみて！
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この運動マジでえぐい。ジャンプ無しだからマンションでも出来る。なのにびっくりするくらい汗が出てくる…！脂肪を減らすにはやっぱり有酸素運動で脂肪燃焼するのが良い。これから寒くなるしイベントごとで食べる機会いっぱいあるけど、脂肪つくのが心配な人はこれやってれば大丈夫！
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スキマ時間で「下腹」「くびれ」を細くしたい人にやってほしい運動です。立ったまま、膝立ちでできるからちょっとしたスキマ時間で痩せられる…！腰しかも痛持ちの人は腹筋を鍛えてあげることで腰痛改善にも繋がるのでお腹を細くしたい人以外にも腰痛持ちの人にもやってほしい🔥
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ダイエット中の大満足レシピ！豆腐豚巻き！豆腐を豚肉で巻いて焼くだけ。家族と一緒に食事をする時でもみんな満足してくれるのに、中は豆腐だからヘルシーに食べられる推しレシピ。お腹膨れてヘルシーって最強じゃない？🥹❤️
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寝る前にするとマジで痩せる。布団の上で簡単にできるこの4つを寝る前に少しやるだけで全身変わってきます！くびれ、内もも、股関節や肩まわりまでほぐれて代謝も上がる！睡眠の質も改善されて疲れも取れやすくなるから今日寝る前からやって！！
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食べ出したら止まらなくなるネギ塩だこ！切って混ぜて和えるだけでこの幸せを堪能できる…！たことねぎ塩の組み合わせってだけでもうやばい。これで美味しくならないはずがない…。お酒の肴にもなるからお酒を飲むのが好きな人もハマるはず！
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お尻の位置が高くなると脚が長く見えるって知ってた？短足で悩んでる人はヒップアップした方がいい！この４つ私もよくやってるけどマジでお尻に効く。脚の長さは変えられないけど長く見せる工夫次第でなんとかなる…！
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筋膜ローラー買ったはいいけど使ってない方はこれで有効活用！持ってない方はペットボトルや何も持たなくてもok！これ朝起きてすぐやると肩周りマジで痩せる。特にデスクワークや座り仕事の人、猫背や巻き肩の人はスキマ時間にやるだけで疲れも取れるし試す価値あり！これ見た今すぐにでもやってみて！
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体重減ってるのに脚細くならない...って悩んでる方いませんか？？体重落とすだけではやっぱり脚やせには限界があるんですよね。でも、半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです、、、🥺
体重落ちても脚細くなるのに限界がある。
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上半身を華奢な体つきにしたい時は肩まわりをしっかりほぐすのが良い。ダイエット前後の後ろ姿を比較してみたら上半身の厚みがなくなってる…！肩まわりが血流悪いとゴツく見えちゃうからこの動きしてほぐしてあげて。辛かった肩こりにも効果的だから1度やってみればわかるはず！
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くびれを作るなら絶対にこれ。私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニングです。1位のツイストプランクは全身引き締め効果も…！2位と3位は手におもりを持ってやるとさらに効果的。くびれがあると体にメリハリができて体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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個人的にお気に入りなスープレシピ4選です。食物繊維とれて体温まって美味しくて痩せる。控えめに言って最高。冬はスープです。(1/2)
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ふくらはぎパンパンで細くならない方にはコレ！ふくらはぎの張りを取るならストレッチが有効！スキマ時間にこのストレッチでふくらはぎの硬さを取るようにすると、「反り腰改善」や「下腹のぽっこり防止」にもなる！ふくらはぎに限らず全身痩せたい人にも絶対やってほしい運動です。
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私が12kg痩せた時にリピしてた激うまレシピです！ささみはダイエット中の王道食品だけどこの食べ方が1番好きで何回食べたかわからないレベル！！ダイエット関係なく今でも大好きなレシピだからぜひやってみてほしい！！！
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これ痩せるし本当美味しいからやってみて。
白だし大さじ2
醤油 大さじ2
オリーブオイル ひとまわし
ごま 適量
を入れて混ぜるだけ！！
きゅうりや山芋、お好きな海鮮🐟
海の食材はたんぱく質豊富だからダイエット中に重宝する〜！タコ、サーモン、まぐろとかにかけるのがおすすめ！
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マジな話全身綺麗に痩せたいなら股関節をほぐすのが良い！血行が良くなって冷えや浮腫み知らずになるうえに代謝が上がって痩せやすくなる。痩せたい時は固まった体の関節をほぐしていくのが大切。細見えするし自然と姿勢も良くなって周りからの印象アップするから絶対に今日からやってみるべき
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華奢な肩まわりになれる簡単な動き。それぞれ30秒ずつでいいから今すぐやってみて！ガチガチになった肩がほぐれて肩甲骨めっちゃ動く…！なかなか伸ばせない胸の上あたりもよく伸びるからデスクワーク疲れで上半身がだるいって人には効果バツグンかも！
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2ヶ月で-8kgした私のおすすめ！
痩せる夜ご飯8選
→画像を参考にしてみて！
食材のオススメ
◻︎きのこ
◻︎キムチ
◻︎納豆
◻︎たまご
◻︎マグロ
◻︎そば
◻︎大根
◻︎もやし
◻︎豆腐
このあたりの食材を選んでおけばOK！
レシピも食材もこれを参考に！！
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短足がコンプレックスの方必見！！ヒップアップで脚を長くする！この6つはかなりお尻をイジメるトレ。 全部できたら凄すぎる！！かなりキツイですが、お尻がキュッとＵＰして脚が長く見えるようになります。生まれ持った脚の長さは変えられないけど、脚を長く見せることはできる！
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カニカマの塩味が効いたもっちもちのチヂミ！豆腐で作るヘルシーレシピなのにこのボリューム感…！体型を気にする全ての人に知ってほしいレシピです。ポン酢を使って食べるからタレから余計なカロリーをとることもない。美味しいもの食べて痩せたい人は絶対マネするべき！
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同じシチュエーションでビフォアフ！
【やったこと】
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー診断した
これ見るとマジで頑張って良かったと思う🥹
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納豆そのまま食べてる人、少しの工夫でもっと美味しくなるからこれやって！刻んだ白ネギ、ごま油、醤油をかけて卵を乗せるだけ！食べた瞬間に納豆ってこんなに美味しかったっけ…？ってなること間違いなし。一度食べたら病みつきになる！まじで無限にいける納豆だよこれ…。
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ちょっと待って！！『太りやすくなった』『お尻が垂れてる』『姿勢が悪い』『デスクワークで座ってる時間が長い』１つでも当てはまったら絶対にお尻を鍛えて…！何もしないとどんどんお尻の筋力が弱まっていく。お尻を鍛えると代謝上がるし丸みのあるお尻も作れる！まじでヒップアップは今すぐやるべき
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥