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下腹、くびれ細くしたい方必見です。膝立ちや立ったままできるお腹激痩せのトレーニングです。気がついた時にすぐできるから空き時間を見つけてやってみるのがおすすめ！腰痛持ちの人は腹筋を鍛えてあげることで腰痛改善にも繋がるのでお腹を細くしたい人以外にも腰痛持ちの人にもやってほしい🔥
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリするしお尻の高さも上がる！！薄着になってから他撮り写真で差が出るから今のうちからやるのがおすすめ。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないからぜひ取り入れてみて！🔥
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腰肉のたるみ撃退！🔥ズボンを履くとお肉がのる、寸胴でくびれがない、腰回りがぼてっとしている...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニング！腰まわりは普段なかなか動かせてなくて落としにくい部位なので、ストレッチと筋トレで撃退しましょう！
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痩せた時の男女の反応の違い
👩女の子たち
「すごい！可愛い！何やったの？！教えて教えて〜！私も見習って頑張る！」
👨男たち
「もっとぽっちゃりしてる方がいいよ、痩せすぎ。ガリガリもちょっと...。それ男ウケ悪いよ。」
それでは聞いてください。
「痩せたのはあんたのためじゃねぇ」
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え、待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きを、たった30秒やるだけでも、お腹がぐっと引き締まる、かなり効果的なトレ。ただ、かなりキツイ🤣この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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1回やるだけで効果あり！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は今すぐやってほしい！スキマ時間にすぐできちゃう🔥騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします！！ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるから一石二鳥です◎
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私が12kg痩せた時の夜ご飯の一部！！
他にも色々あるけどこんな感じです🔥
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混ぜてチンするだけ！
低カロリーなマグカップ茶碗蒸し！
①お吸い物を170mlのぬるま湯で溶かす
②別のボールに卵を溶き、①を入れる
③マグカップに好きな具材を
入れて②を注ぎ入れる
④ふんわりラップをし600w 2分半〜3分
これだけで簡単はできちゃう！
永谷園さんの公式レシピです😍
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12kgのダイエットに成功した時、セブンイレブンでよく買ってたこの丸いパックの1品。美味しいのに低カロリーなもの多くて好き。
お金かかるけど、その分今まで買ってたお菓子、ジュース、外食控えたら買え。カロリー計算もしやすいし、いつでも買えて便利。誰がなんと言おうと私はコンビニ飯を推す。
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筋トレとストレッチ、マッサージ諸々...
本当に脚痩せ頑張った...！
体重4kgの差でもここまで変われる！！
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姿勢が良くなって、細見え効果&代謝もUP！さらに肩こりが超絶楽になっちゃうストレッチ。猫背を改善は下半身痩せにも繋がる◎ 5分やるだけでもスッキリするしめちゃくちゃ気持ちいいです！ぜひやってみてね！
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2ヶ月で-8kgしたセブンイレブンさんのおすすめダイエット飯！！それで夏までに痩せる！
今度コンビニ行った時、結構迷うので、これあると絶対に参考になります！！
オススメの組み合わせ方は4枚目に
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12kg痩せた食べすぎた後の
調整食事メニュー表！！
こんな感じで組み合わせて食べています🔥
・朝はヨーグルトやフルーツ
・昼はコンビニで500kcal前後
・夜はキノコ、豆腐、鶏肉など使った料理
・間食にお芋など(14-16時)
を気をつけていました🔥
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12kg痩せた無限ささみの作り方。
タンパク質もたっぷりとれます。
めちゃくちゃ簡単！！なのにヘルシー😊
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美味しく痩せたいならこれ食べて！
豆腐のもちもちキムチーズチヂミ風🧀！
① 絹豆腐150g、キムチ、醤油 少々
片栗粉大さじ4 お好みでネギやニラ
を入れて混ぜる
②ごま油をひいたフライパンに平たく焼き
片面焼けたら裏返しチーズを乗せ
蓋をし、3分半くらい焼き完成
たまらなくもっちもち...🤤♡
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12kg痩せた私が作る
白滝でピリ辛ヘルシービビン麺！
麺のカロリーは6kcal🔥🔥
湯がいた白滝に★を
混ぜ合わせて絡めるだけ！
あとはお好きな具材で♡
私は湯がいたささみ、きゅうり、キムチ
コンビニで買った味玉入れたよ〜！
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12kg痩せた私の
ダイエットメニュー！！献立表！！
ぜひ、夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※日曜日はオフ日です！！
ちなみにおやつは @andmel_official です！
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12kg痩せた！こんにゃくをレシピ4選！！
簡単、美味しい、ヘルシー、節約！
マジでビビるほど痩せます😂
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スマホ首、ストレートネックの人はこれやって！肩こりで頭痛が辛い方にもおすすめ！！たった5分やるだけで首まわりのだるさがスッキリする！普段からスマホやパソコンなど画面を見ることが多い人は＋肩甲骨まわしも取り入れてみて🔥
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写真撮ったら、え？！私こんなに太ってるの？！ってなるのあるあるじゃないですか、、、🥲？実際より太って見える方にオススメのトレーニングです！
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全部楽天で買える、顔が小さく見えるマスク4選。
なんか最近顔太ったのかなと思ってたけど、合ってないマスクつけてたから顔が大きく見えてるだけだった...。この４つはむしろ小顔に見えるし、ネットで買えるからかなりオススメです！しかもカワイイ！！♡
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ダイエッターなら必ず食べる冷奴。
でもマンネリ化してくる冷奴。
とりあえずこれを真似すれば
美味しく飽きずに冷奴を頂けますよ！！真似してみてね！
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体重減ってるのに脚細くならない...って悩んでる方いませんか？？体重落とすだけではやっぱり脚やせには限界があるんですよね。でも、半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです、、、🥺
体重落ちても脚細くなるのに限界がある
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12kg痩せた時よく食べてたたんぱく質とれてお腹も膨れる茹で卵🍳
ダイエット中によく食べてたんだけど、茹で時間ごとの黄身のとろっと具合がわかるものがあったら嬉しかったので置いておきますね！これから茹で卵作る時は、これを参考にするといいかも…🔥
ちなみに、私は7分半が好きです。
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ダイエット中、小腹すぎた時に作って！
お吸いものを使った茶碗蒸し
お吸いものを入れたマグカップに
ぬるま湯170mlと溶き卵を注ぎ入れ
ラップして600Wで2-3分チン！
これだけでできちゃう簡単レシピ！！
お好みでキノコなどを加えても◎
茶碗蒸しで温まって代謝up！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥