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実はヒップアップすると脚が長く見えるんです。短足がコンプレックスの人はお尻を鍛えるのがおすすめ！中でもこの6つはかなりお尻をイジメるトレ。 全部できたら凄すぎる…。かなりキツイですが、お尻がキュッとＵＰして脚が長く見えるようになります。少しでも脚の長さに悩んでるならお尻を鍛えよ！
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体の疲れが取れない、コスパ良く痩せたい、朝イチは頭がぼーっとする人はこれやって！朝にこれすると代謝がアップして1日痩せやすい体になるよ！眠気も覚めて頭もスッキリするから1日元気に過ごせる。夜寝る時の睡眠の質も上がって日中の疲れも取れるようになるから朝に体を動かすのマジでおすすめする
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前にしたツイートの続きじゃないけど、いろんなアレンジ知っておくとマジで食事も楽しみつつダイエットできる。こんにゃくを使うレシピだとこんな感じ。レパートリー増やすためにレシピは沢山メモしておくと良いよ！
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私がくびれを作るためにいつもやってるトレーニング。1位のツイストプランクはキツイけど横っ腹にマジで効いてくる。3位と2位はペットボトルやダンベルを使うとさらに効果的です。くびれがあると体にメリハリができて、体重よりも細く見えるので、見た目変えたい方には絶対してほしい！！
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ちょっと待って！これ心当たりある人はやって！『ついつい脚組んじゃう』『骨盤が歪んでる』『Ｏ脚』この骨盤矯正ストレッチすぐに効果が出るから毎日続けてみて欲しい！特に「脚やせ」「お腹痩せ」「腰痛」「反り腰」に悩む人は必見！体のバランスは骨盤でとる！寝る前にやるとほんと良いです。
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私が12kg痩せた時に食べてた夜ご飯の一部たち。ダイエット中の食事って特定のものに偏って飽きやすい。ダイエット中でも楽しんでご飯を食べたいならこれを参考にして！レパートリーを増やすと飽きづらい食事にできるよ！
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体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリして、お尻の位置も高くなる！！他撮り写真で差が出るから体型を盛りたい人にオススメな運動。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないから今すぐやってみるべき！
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12kg痩せた私が教える
【早く痩せたいなら8選！】
①夜ご飯は寝る3時間前までに
②おやつは1日200kcalまで
③ジャンクフード控える
④ジュース飲まない
⑤半身浴は寝る90分前までに
⑥朝起きたらまず朝日を浴びる
⑦1分だけでも運動をする
⑧なるべく7時間以上は寝る
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12kg痩せた私が考えたダイエット1週間の献立表！！1番重要な夜ご飯のみまとめてるので月曜からの夜ご飯の参考にしてみてね😳💕
※ちなみに日曜日はオフ日です！！
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夏のレシピ第一弾！
お箸が止まらなくなる昆布きゅうり🥒
塩昆布10g
きゅうり2本
ごま油と鰹節は適量
をジップロックにいれて振る
冷蔵庫に入れて1日置いた方が味が染みて美味しいけど、すぐ食べてもok！
ほんとこのレシピが無限にいける…
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12kg痩せた私の食べすぎた翌日の調整食事メニュー表！利用する人も多いコンビニや手作りのおやつもまとめた！なんとなくこんなイメージで私は組み合わせて食べるようにしてる。
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ヘルシーに満足したいならえのきのチヂミが最強すぎ
①えのきをざく切り
②ボールにえのき、卵1個、胡椒
鶏がらスープの素小さじ1、チーズ
片栗粉大さじ2、ごま油少し、水大さじ1
を入れて混ぜる
③フライパンで平たく成形し蓋をして4分ほど焼く(ここで追いチーズすると尚良し)
④両面焼いたら完成
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腰肉のたるみが気になる人！ズボンを履いた時のお肉を無くしたい。くびれを作りたい。腰まわりをスッキリさせたい...などで悩んでいる方に取り組んでほしいトレーニング！腰まわりは以外にも落としにくい部位なので、日々のストレッチと筋トレで撃退しましょう！
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肩や肩甲骨をしっかり動かすと全身痩せやすくなるからこれだけでもやって！肩まわりが凝り固まっていると、血流が悪くなり代謝も下がる一方...。体も冷えやすくなるし1日中疲れが残ってダイエットのモチベも下がる。私は結婚式まで全力で頑張ったけど見た目変わったし疲れにくい体になったよ！
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12kgダイエットした時作った韓国風白滝ユッケです。白滝って100gで6kcalしかないんだよ…。混ぜるだけで簡単なのにカロリーまで低いってこんなの優秀すぎる！暑い日に食べるのがおすすめだから、この夏の間に作ってみて！
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体重は減ってるのに脚が細くならない...って悩んでる方いませんか？そんな時は脂肪や筋肉が固まってるのかもしれません。私は半身浴中や、お風呂上がりにマッサージはじめたらかなり効いたのでオススメです…。体重落ちてるのに脚細くなるのに限界を感じたらこれをやってみてほしい。
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12kg痩せた時よく食べてた無限ささみレシピです。めっちゃ簡単にできるし冷蔵庫に作り置きしても良いしタンパク質たっぷりとれます。作ったことがない人は絶対に作ったほうがいいやつです。
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1回やるだけで効果あり！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は今すぐやってほしい！スキマ時間にすぐできちゃう騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします！！ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるから一石二鳥です◎
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下半身痩せしたいけど普段から運動する習慣がない人はこのあたりがおすすめ。キツすぎず程よく効くから筋肉痛にもなりづらくて良いよ🔥
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ちょっと待って...！プランクの全身痩せ度がヤバい。単純な動きだけどたった30秒やるだけでも、かなり効果的なトレーニングです。お腹や下腹に特に効きます。ただ、かなりキツイです。この6種類コンプリートできる方は凄すぎる！👏初心者の方は1枚目の上のキープからやってみましょう！
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暑くなってきたからサラダにかけるドレッシングレシピ6選をシェア！冷蔵庫にあるもので作れそうだから色々試してみて。ドレッシング次第でサラダ無限に食べられるよ。
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下腹のぽっこりがなかなか引っ込まない人グビレが思うように出来ない人は1日1回でもいいからこれやって！腹筋を鍛えると姿勢も整って予想以上の痩せ見え効果あるよ🔥
※動画は2倍速
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私が2ヶ月で-8kgした時のルーティン。時間帯ごとにやること、食事のルールをまとめてみました。本気で痩せたいって人はこれみて。
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マジでやばい！おうち時間増えて『猫背』『頭痛』『肩コリ』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これはテレビ見ながらとか、布団でも出来るしすぐに変化がわかるよ！騙されたと思って3分だけでも試してみて！自律神経が整って快眠効果も！何よりめちゃくちゃ肩が軽くなる🥺✨
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マジで脚痩せに必須なストレッチ！「前腿の張り」「大転子のでっぱり」「反り腰」が解消できる…！脚痩せしたくてトレーニングしてるけど、なかなか細くならない人は筋肉が緊張してるかも。まずは1週間でいいからこのストレッチで下半身を緩めるようにしてみて！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥