426
体を薄くしたい人はこれやって！肩まわり・お腹がスッキリするしお尻の高さも上がる！！薄着になってから他撮り写真で差が出るから今のうちからやるのがおすすめ。まじで全身の代謝上がるし疲れにくくなって良いことしかないからぜひ取り入れてみて！🔥
427
くびれ作るならこれ！慣れるまでマジでキツイけど続けていくうちに上手くなるし横腹しっかり引き締まる。自信持って薄着になるためにこれやって！！
428
ダイエット白滝そうめん！
普通のそうめんに比べて
カロリー300kcalくらい違うの！！
騙されたと思って食べてみて！
完全にそうめん！なんならそうめんより
コシがあって美味しい🤣💕
※ゆがくか砂糖で洗うと臭み消えるよ✌️
430
TikTokで話題の神レシピ！🔥
豆腐をフライパンに入れて
切り込み入れて卵流し込んで
プチット鍋のキムチかけるだけ！
あとはお好みでチーズやネギを！
簡単だ美味しい、ヘルシー節約
にもなるので是非試してみてね🥰
431
どちらも同じカロリー😲
ダイエットはほんまに量よりも質。
食べる量減らして空腹を
無理して我慢するんじゃなくて
食べるものを変える&しっかり食べる
これがストレスフリーで継続できるコツ！
私はこれで2ヶ月で8kg痩せたよ◎
432
私が「12kg痩せた時に食べてた」
太らない夜食！8選です！！🔥
全部セブンイレブンで買えます🤭✨
433
電子レンジで作れる😍
時短・簡単なごま豚もやし✨
コンロを使う料理の方が色んな料理の幅が増えて
食べるのも楽しいけど
毎日そんなにしっかり調理できない〜！！
の悩みを解消するレシピです！
お腹が空いた時にすぐできるので
迷ったらコレ作ってみて🔥
434
12kg痩せた私のおすすめ
無限なっとう！！
食べすぎた後にこれ食べて
お通じしっかり🔥で体重もどす！
435
1回で今すぐラクになる！「頭痛」「肩こり」「スマホ首」「ストレートネック」にお悩みの人は騙されたと思って1度やってみて！まじでスッキリします。ストレッチすると代謝も上がって痩せやすい体づくりにもなるのに普段のだるさもなくなるから一石二鳥です！！
436
ダイエット中に食べるサラダがマンネリ化してきたらこれ作ってみて！ダイエット中はこのサラダのレシピめちゃくちゃローテーションしてた…。
437
痩せるならささみを使ったレシピ！
ささみはダイエッター大人気の
高タンパク低糖質食材！！
きゅうりは超低カロリー食材で
100g食べても14kcalしかない
ダイエットには最強🔥
レンジ調理だから火を使わず
洗い物も少なくて◎
お疲れの日はこれで決まり！
438
12kg痩せたダイエッターがつくる！
カサマシのトマトチーズリゾット🍅🔥
お米80gでも満足感たっぷりなので
ダイエット中にもぴったりです😊💕
材料はリプ欄へ！
439
サラダをもっと美味しく食べたいって人におすすめするサラダのレシピ！病気予防や体臭予防、お肌の美容にも野菜は超大切。マジで野菜は食べた方が良い。毎日なんとなく体がだるいって人は実は野菜不足になってるかも…！(1/2)
440
タコがあったら即作って欲しい海鮮たこきゅう。とにかくうまい。毎晩でも食べたくなる…。やみつきとはこのことか…。ってなります！！
441
12kg痩せた私のおすすめ！
混ぜてチンするだけ！
簡単 ！ヘルシーグラタンの作り方
材料は全てセブンイレブンさんで揃います！
442
12kg痩せた私が考える
ダイエット飯の献立表！！🔥
ぜひ、ダイエット中のご飯の参考に...！
※日曜日はオフ日
443
ダイエット中にぴったり！
白滝チャプチェ！！♡
60万人に聞いた1番人気な
白滝レシピです✨
炒めるだけやし野菜いっぱいとれるし
簡単、ヘルシー、オススメです！
444
無限に白菜が食べられる神レシピ
白菜200gとツナ1缶(油切る)に
ほんだし 大さじ1/2
塩 少々
すりごま 大さじ1
を混ぜるだけ！
※ポイントは白菜はざく切りにし袋に入れて
よく揉んで水気をしっかりと絞る！
→これをすると白菜がしんなりして
茹でたみたいになる！！
445
12kg痩せたダイエッターのおすすめ！
フライパンで激うま！
タンパク質たっぷりの鶏テリ♡
煮込むだけで簡単にできちゃいます！
鶏モモでも鶏むねでもok！
446
私が、12kg痩せた時
朝ごはんにヨーグルトよく食べてたので
カロリーと糖質をランキングにして
オススメ紹介します◎
447
12kg痩せた私がつくる
タンパク質もとれてお箸ががススム！
さっぱりネギ塩チキン🔥
夏にぴったりのダイエット飯ー！
↓お買い物のリスト(材料はリプ欄に！)↓
448
私が2ヶ月で-8kgした時のルーティン。時間帯ごとにやること、食事のルールをまとめてみました。本気で痩せたいって人はこれみて。
449
簡単ヘルシーな豆乳プリン🍮♡
①豆乳200m1パックをハサミできって
マグカップに移す
②①に砂糖大さじ1を入れて混ぜ
600w2分半チン！そこにゼラチン5gを
入れしっかりまぜる
③豆乳パックに戻して粗熱が取れたら
ラップして冷蔵庫で5時間！
ハサミで切り込みを入れると
出しやすくなるよ◎
450
50kg→42kgまで痩せた
2ヶ月間は筋トレはせずに
ウォーキング毎日8000歩
毎日体重測る、記録
きのこなどの食物繊維沢山食べる
飲み物をお茶と水に変更
お茶は黒烏龍茶か特茶
お菓子や間食は
おからクッキーやカロリーオフの
間食はスルメ、さけちー、蒟蒻畑
半身浴40分
これで体脂肪も32から20に🙆♀️
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥