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脂肪を燃やすには有酸素運動！特に下半身を動かす種目をしっかりやるのがおすすめ！それぞれ30秒だから手軽にできるけど、空き時間を見つけて何回やってもOKです！下半身は筋肉密集してるからマジで痩せたいなら下半身を動かす有酸素運動してみて！
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先月人気だったヘルシーレシピの
ベスト4まとめです！！
★ネギ塩サーモン
★たこきゅう
★あげないサーモンレアカツ
★もやたまスープ
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左は脚上げや着圧半身浴、マッサージした脚
右はただただ痩せた時の脚。
50kgから44kgの6kgより
43kgから37kgの6kgの方が
断然痩せたって言われる🙆♀️💓
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結婚式のデータが届いたので
今日は上半身のビフォーアフターです。
12kg痩せたらここまで変わる
写真嫌いだったのに好きになれました😭
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本気で脚を細くしたいならストレッチってほんとに大事。このあたりが空き時間にできるようになれば下半身マジで痩せるよ！スマホ見ながらテレビ見ながらで良いからやってみるようにして！
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あと少し足りない！そんな時に使える簡単あえるだけレシピです。メインのおかずだけだと物足りなさそうって時にほんの数分で作れる副菜。晩ごはんはもちろん多めに作って深夜の空腹時に食べるのもおすすめです！(1/2)
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『猫背』『下腹ぽっこり』『前ももの張り』『ふくらはぎが太い』『腰痛』１つでも心当たりがある人は反り腰予備軍かも…！反り腰は放置してるとどんどんひどくなる。一刻も早く治したほうが良いから、いますぐこの動きをマネしてみて！『』の悩みもこれ続けていけば解消されてくるはず！！
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揚げないサーモンのレアカツ
①パン粉を中火で10分ほど炒める
②卵などを溶いてバッターをつくる
③塩コショウしたサーモンを②にくぐらせる
④パン粉を全体につける
⑤トースターで5分ほど焼く
油を使わないサーモンレアカツ！
あっさり揚げ物風を食べたい時はこれ！
↓材料はこちらを参考に↓
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これお腹痩せにめちゃくちゃ効くから
是非今日からやってほしい🔥😳🔥
全部できる方ほんまにすごい😂
結構キッツイ！！！！！！！！！
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同じシチュエーションでビフォアフ！
【やったこと】
♡12kg痩せた
♡カラコン変えた
♡メイク変えた
♡眉毛サロン行くようにした
♡顔マッサージした
♡パーソナルカラー診断した
これ見るとマジで頑張って良かったと思う🥹
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巻き肩や猫背を直したい方は必見です。筋膜ローラー買ったまま使ってない人はやってほしい！持ってない方はペットボトルや何も持たなくてもok！これ毎朝してたら肩周りマジで痩せた。見た目もかなり変わります。特にデスクワークや長時間座ってることが多い人は、スキマ時間にほぐしてあげて！！
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坦々麺ならぬ、豆腐の坦々スープ！
最近寒くなってきたからピリ辛のスープは体を温めてくれるし、お腹も膨らむからめっちゃ良い。混ぜてレンジでチンするだけで完成だから時間ない日でも大助かり！ダイエット中はスープ類おすすめだから色々作ってみると楽しいよ！あと、最後に〆のごはんを入れると…
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ちょっと、いやかなりキツイけど二の腕が細くなる運動は間違いなくこれ！やってみるとわかるけど二の腕の裏側(たるんでるところ)ピンポイントに効く…！空き時間にこれやってるだけで二の腕が変わってくるはず！今日から早速やってみて。
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くびれ作りにはマジでこれ！横腹をとことん追い込むトレーニング。くびれあるだけで体にメリハリできて体重よりも細く見えるから見た目変えたい人はやってみて…！
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簡単！揚げないチーズハムカツ！
①フライパンでパン粉を炒っておく
②ハムとチーズを交互に重ねて
丸く型をとる(これはコップですw)
③卵1個、小麦粉大4、を水小2を
溶いたものを①につけパン粉をつける
④オーブン200度で予熱し10分
※パン粉を炒らずに普通に揚げても◎
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個人的に本気で効く太もも痩せトレーニング上位３つはこれ！寒くなってきた今からがチャンスです。寒い季節にやるかやらないかで暖かくなった時に差が出る！
※動画は2倍速になってます
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ダイエット中からほぼ毎日お風呂で半身浴してる私の激推し入浴剤たち。汗たっぷりかいてデトックスするとまじで痩せるし、体スッキリして疲れも吹き飛ぶ。
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ダイエット中におすすめなカサ増しおにぎり🍙
不足しがちなミネラルやたんぱく質補給できるし、ラップに包んで持ち運びもしやすい！お弁当作るよりも時間短縮になるからお昼ごはんにもオススメ！
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脚痩せに効果的なストレッチ！「前腿の張り」「大転子のでっぱり」「反り腰」が解消できる…！脚痩せしたくてトレーニングしてるけど、なかなか細くならない人は筋肉が緊張してるかも。まずは1週間でいいからこのストレッチで下半身を緩める意識をしてみて！
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夜中にお腹減ったらこれ。早い！安い！うまい！の超簡単な塩こんぶキャベツ！ダイエット中は夜遅くにお腹減ること多いと思う。無理して我慢するよりこのレシピみたいに軽いもの食べてみて！体型維持には無理は禁物！お酒のおつまみにもちょうどいいから晩酌のお供にしても◎
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腸内環境悪いと便秘で体重増えるしお肌荒れるし良いことないから忙しくても一瞬で作れるデトックス飯で腸活するのが最強だと思ってる。
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まじで効くから『猫背』『巻き肩』の人は必見。「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」にも効果的。ガチガチの体ほぐすだけで疲れ取れやすくなるし、代謝上がって痩せやすくなるからダイエット中の人にもオススメ！寝る前に3分だけこれやるようにしてみて…！
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最近フォローしてくれた方もいるので
改めて自己紹介です🙇♂️✨
151cm 24歳 2ヶ月で8kg 10ヶ月で12kg
のダイエットに成功
ダイエット＝辛いのイメージを変えたい
をモットーに発信しております！
Twitterに載せきれない詳しいレシピや
ダイエット法はインスタにて☺️✨
instagram.com/diet50_38/
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥