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結論から言うと、座ったままの休憩は危ない。数々の研究で、長時間座っていると死亡率が上がると報告された。1時間座り続けると平均余命が22分短くなる。4時間と8時間では死亡率が15％増えるといった研究も。休み時間はちょっと歩くのがオススメ。1時間おきに2分の運動で死亡率が33％減少するらしい。
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私を信じて欲しい。寝溜めに睡眠改善の効果はない。週末、昼まで寝ても体内時計が崩れるだけ。生産性が低下し取り戻すのに２〜３日かかると、研究でも証明された。どうしても疲れた人は、遅く起きるのではなく早く寝よう。「時間がない！」という人は睡眠の質を高める工夫を一つでも（固定ツイ参照）
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30歳をこえて身に沁みる生き方。「食生活は目的と体質に合わせて」「運動はあくまで適度に」「睡眠は量も質もこだわる」「休みを充実させる」「やらないことを決める」「他人に期待しすぎない」「自分に完璧を求めない」「成長は貪欲に」「力の入れどころを見極める」80点で長く走るのが凡人の戦い方。
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