1
朗報です。ペンシルバニア 大学の研究で「かわいいは正義」が科学的に証明されました。子犬・子猫の写真を見た後、ピンセットを使った細かい作業が44％効率アップ。かわいい赤ちゃんの写真でも効果あり。やる気や集中力に関係する脳の部位が活性化すると判明。60〜90秒、見つめてみると効果があります.
2
勘違いしている人が多い。作業中のBGMに最適なのは自然音や適度な雑音。好きな曲でテンションが上がっても、記憶力・集中力は半減します。学習効果を高めたい人は『アンビエントミュージック』で検索を。オススメ曲は『Weightless』緊張度が65%、心拍数が35%低下。科学的に証明された最強のBGMです。
3
NASAの研究によると、26分の仮眠によって、仕事率が26%アップ、注意力が54%アップしたそう。週に3回以上昼寝をすると、働く男性では死亡率が37%も下がるという報告も。心臓病・糖尿病・認知症の予防効果まである。効果的な休息で差をつけたいならまず昼寝。他にもオススメを固定ツイートに書きました。
4
1年で差がつくプチ努力10選
①7時間睡眠
②1日1ツイート
③寝る前の読書
④15分の朝散歩
⑤1日3分の筋トレ
⑥優秀な友達を作る
⑦3行ポジティブ日記
⑧空腹を感じる食生活
⑨やらないことを決める
⑩毎晩ToDoリストを更新
カラダと心、人間関係を整えると
驚くほど生産性が上がります。
5
筋肉は裏切らないと思うけど、関節はいきなり裏切るから気をつけて。特にアラサーすぎたら、治るの時間かかるから...
6
これは真面目なアドバイスなんですが、「〇〇してほしい」という欲求を無くしてみて。驚くほどイライラが減ります。冷めてるのではなく「まぁいっか」と思えると強い。
7
やめると心が軽くなること10選
①完璧主義
②知ったかぶり
③ネガティブ発言
④まず否定から入る
⑤すぐに結果を求める
⑥睡眠不足・運動不足
⑦過去への未練や自慢話
⑧他人のせいにして逃げる
⑨一言目からの「でも/だって」
⑩自分さえ良ければいいという考え
環境や他人より、あなたの行動から。
8
お願いします、これだけは徹底して欲しいです。7時間寝て残りの17時間でどうにかしてください。スマホ・ゲーム・テレビ…ムダな時間はたくさんある。誘惑に負け、気が散ってしまうのも寝不足のせい。きちんと寝れば時間が生まれる。『 時間が無い 』は所詮言い訳にすぎません。睡眠を削るのは一番最後.
9
朝活勢に警告！
寝る時間減らして早起きするのは今日からやめて。睡眠不足は判断能力を50%下げる。逆効果。私は7時間寝るようにしてから日中の眠気が減り、仕事の速度が明らかに上昇。結果的に使える時間が増えた。プロフの様な生活のため、常にパフォーマンスを維持したい。早起きするなら早寝から。
10
YouTubeのURLを貼り忘れたのでこちらに。気になる人はチェックしてみてください。10時間verもあるので、そっちはプロフィールに貼っておきます✋
youtu.be/UfcAVejslrU
11
残念なことに、孤独な人は早死にする。30万人以上を対象とした大規模な研究で、社会的なつながりのない人は早期死亡リスクが2倍であった。『孤独』は『喫煙(1日15本)』に匹敵する。精神的な影響以外に、ホルモン・免疫・遺伝子レベルの変化まで。新たな出会いが少ない今、家族や友だちを大切にしよう。
12
1年で差がつくプチ努力10選
①7時間睡眠
②1日1ツイート
③寝る前の読書
④15分の朝散歩
⑤1日3分の筋トレ
⑥優秀な友達を作る
⑦3行ポジティブ日記
⑧空腹を感じる食生活
⑨やらないことを決める
⑩毎晩ToDoリストを更新
カラダと心、人間関係を整えると
驚くほど生産性が上がります。
13
これは結構マジなんですが、嘘でも『おめでとう』という癖をつけたほうがいい。強い人ほど他人の成功を喜んでいますよね。
14
新社会人の頃の自分へ。「体は資本」「寝た方が効率良い」「筋トレは心を救う」「経験は資産」「読書で景色が変わる」「付き合う人は選べ」「お金で時間を買え」「小さな成功を積み重ねろ」「他人ではなく自分が変われ」「完璧を求めなくていい」「ワクワクする方を選べ」一番伝えたいことはプロフに。
15
日々、高齢者を診ていて「老後に楽しみをっておく」という考えは捨てることにした。突然病気になるかもしれない。健康な老人でも、足腰が弱れば旅行は難しく、ゲームや読書は目が疲れる。まとまった休みが取れなくても、毎日ちょっとずつ好きなことをしよう。老後がヒマとは限らず、健康な保証もない。
16
NASAの研究によると、26分の仮眠によって、仕事率が26%アップ、注意力が54%アップしたそう。週に3回以上昼寝をすると、働く男性では死亡率が37%も下がるという報告も。心臓病・糖尿病・認知症の予防効果まである。効果的な休息で差をつけたいならまず昼寝。他にもオススメを固定ツイートに書きました。
18
これは忘れずにいたいのですが、『想いを伝えるのは大変だけど、不機嫌は簡単に伝わる』
19
贅沢したいわけじゃないんです。ただ、何もせずに毎月100万ほどの収入が入り、仕事は好きな時だけで、いつか巡り合う妻・子供との時間を第一に、仲間の呼び出しにはいつでも応え、適度な運動と美味しいご飯、ゆっくり風呂に浸かり、フカフカの布団にくるまって静かに寝る日々を送りたいだけなのです。
20
1ヶ月で変化がでる習慣10選
①7時間睡眠
②15分の昼寝
③15分の入浴
④15分の朝散歩
⑤1日5分の筋トレ
⑥毎朝布団をたたむ
⑦起きたら白湯をのむ
⑧エレベーター使わない
⑨最低12時間何も食べない
⑩毎朝鏡に映った自分を褒める
スッキリ目覚め、肌の調子がよくなり3kg痩せた。やらない理由がない。
21
20代からはじめたいお金のこと10選
①副業
②格安SIM
③積立NISA
④ふるさと納税
⑤各種保険の見直し
⑥サブスクの見直し
⑦iDeCo・企業型DC
⑧マイカーよりカーシェア
⑨確定申告・青色特別控除で節税
⑩自分の時間と大切な人にお金を使う
10年で圧倒的な差がつくでしょう...
（30代独身男性より）
22
毎日ぐっすり寝たいから「朝日を浴びる」「15分の朝散歩」「コーヒーは15時まで」「適度な運動をする」「寝る90分前に入浴」「シャワーなら30~60分前」「ブルーライトを避ける」「寝る時以外は布団に入らない」「休日も同じ時間に起きる」というのを実践しようとしたら、20年前の自分が全部やってた。
23
残念なことに、孤独な人は早死にする。30万人以上を対象とした大規模な研究で、社会的なつながりのない人は早期死亡リスクが2倍であった。『孤独』は『喫煙(1日15本)』に匹敵する。精神的な影響以外に、ホルモン・免疫・遺伝子レベルの変化まで。新たな出会いが少ない今、家族や友だちを大切にしよう。
24
何度でも言います。「お金の勉強」はすぐにやるべき。「もう遅い」なんてことはない。私自身、30代になってから固定ツイートの通り行動しはじめた。でも「まだ早い」はもっとない。「落ち着いてから」とか言ってると一生やらないままで終わっちゃう。若ければ若いほどお得です。そして今が一番若い。
25
作業効率が上昇したという報告について、原著はこちら。
大学生約130人を対象とした、広島大学の研究報告です。このツイート用に『カワイイ』うさぎドクターのアイコンにしたので、じっくり見つめてから論文を読んでみてください🐰💕
journals.plos.org/plosone/articl…
外科系専門医🩺 ｜時間を生み出すライフハック｜科学的根拠を大切に｜スキマ時間でSNS｜月休0-2日、1年3ヶ月で4万フォロワー｜複業・節約・投資で経済的自由を｜好きなように働きつつもゆとりある生活を目指す｜フォローするとあなたの明日がちょっと良くなるかも✨｜独身医師のリアルもぼそっと...凡事徹底。