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最近フォローしてくれた方から、いつ頃からダイエットをして、どんなことをしてきましたか、という質問がよくきます😳
ずっと見守ってくださってる方は知っとるわ！ってことかもしれないけど、簡単に今までのことをまとめましたので、ご覧いただけたらと思います☺️
一言。長い。
#ダイエットまとめ
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26kg痩せた時に気づいたことは、人の努力に嫉妬する人間がいるということ。きっと勉強でもスポーツでも全部そう。でも、成し遂げた側は本当にそんなの気にしてなくて、乗り越えてまた強くなる。努力して乗り越えたその先には、人を見分ける力もつく。だからこそ今周りにいる人を心から大事にできるんだ
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自分に自信が持てない人に伝えたい。鏡に映る自分に可愛いって褒めてあげよう。メイクが上手にできなくても、可愛く見せようとする自分を素敵だと思おう。ニキビができたら、そのニキビも愛そう。太ったら、脂肪すら愛そう。自分のしたことを肯定してあげよう。
自己肯定感上げるだけで幸せになれるよ
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今年はありがとうございました😊
年末年始はゆっくり過ごして、また来年会おう！頑張ろう！ちょっぴり太ってくるね🥺❤️笑
良いお年をお迎えください🎍
伝えたいこと、お洋服の変化、1年経って本気でおすすめしたい動画達です✨
来年もよろしくお願いします🧡🤍
#ダイエットビフォーアフター
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筋トレは、この1週間(ファスティング期間)での変化を楽しみに、この4種類しかやってない🥺
1日目→①②③③④
2日目→①②③④④
3日目→③
4日目→②④
5日目→サボり
6日目→①①②③③④
7日目→①②③
まだ太いけど、変わった😭💕
#ひなちゃんねる
#ダイエット
#ダイエットビフォーアフター
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これ、くびれ作りたい人とか前肉より横肉気にしてる人やってみて！！！
私もずーっと参考にして取り入れてるけど、簡単にできるのに次の日めちゃくちゃ筋肉痛になる続ければ馬鹿みたいに効く twitter.com/YUYA8888888888…
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今年の目標は、来年一人暮らしをはじめるためにお金を貯めます！眉毛アートメイクします！46kgになります！17%になります！お料理上達します！ニキビ後撲滅するためにスキンケア頑張ります！ロングにしたいので髪切るのやめます！自分史上1番可愛く、1番大好きになります！よろしくお願いします！
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逆に言うと、有酸素、筋トレ、食事管理を少しずつでも意識して続けてみると、みるみる痩せていく
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当たり前のことを言います。
痩せたいならまず水いっぱい飲んで筋トレして歩いてご飯食べて早く寝ましょう。痩せますし、身体に良すぎて健康的でお肌にも良くて髪や爪なども綺麗になります。ちなみに私はいまファスティング中ですが、たまーに胃の中を空にしてみるのもオススメです。スッキリします。
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ウォーキングしてる民に伝えたいんだけど、最近モデル歩き？みたいに一本の線の上を歩くように脚を意識して歩いてるんだけど、内腿にめっっっっっちゃ効くの😳まじで騙されたと思って一回試してみて欲しい。。。私3日間いつもの距離(2駅45分程度)をこれ意識しただけでめっちゃ筋肉痛🥺🤍かなり効く
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私の愛する者たちへ、私の愛するスキンケア・ボディケア・ヘアケア商品をまとめてみました☺️一つ言っとく。全部まじでいい。
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仕事にすごい生意気な後輩がいて毎日イライラ止まらなかったんだけど、その子に優しく接する先輩がいて、あんな言い方されてイライラしないんですか？って聞いたら"人間だと思ってないよ"って返ってきた。サイコパス味強いけど参考にしてる。驚くほどストレスフリー✨😃✨
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過食気味でパンを好む方へ
"小麦を欲してる時はタンパク質が足りない時！"
だそうです。
肉や魚、プロテインを過食材料に入れてみると小麦欲マジでなくなる。リアル体験談
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私がリバウンドから戻れない理由が、ようやくわかりました
どうか、自分を見失わないでほしい。
もう一度、自分のやり方を見直してほしい。
"思い込み"だった私と同じことにだけは、絶対にならないで。
10kg太った女が、今感じること
逆⁇ビフォアフを載せておきます
明日から4月。少しずつ頑張る。
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牡蠣がこの世の食べ物の中で1番好きなんだけど、北千住にあるシチュー屋、牡蠣好きな人まじで行って。こんなたっぷり牡蠣のってて1700円。破格すぎるし美味しすぎる。絶対また行く
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20キロ痩せたら、何が変わった？と聞かれることがよくあるけど、顔も服も性格もメイクも人生も180度変わったから、全部。と答えてる
#ダイエットビフォーアフター
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ねーほんとにダーマペンだけはやって良かったよー😭
私は①のダーマペン×BENEV×成長因子パックを2回、どちらも施術後！
最初に肌の写真を撮ってくれて、毛穴やらシワやらキメやら全部見て自分に合った施術方法を考えてくれる🥺
エミシアクリニックでやってもらいました🥰 emishia-clinic.jp #pr
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GRLのこのバック、可愛すぎて2色買い👜❤️わたしはブルーとブラウン！形もしっかりしてるし、安すぎるし当たりすぎ🤤🤍
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最近暇さえあればRANDAのお靴を見てるんだけど、女性らしいデザインで本当に可愛い〜👡🤍全部欲し〜〜〜〜
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担当の美容師さんが前髪シースルーバンクのやり方を教えてくれてすごく簡単だったので共有
こんな感じのコームに直接スプレー(ケープでも可)を振って2.3振りして乾かしてからとかすだけ。まじで簡単だし束感でる自然なシースルーになるからオススメ
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高知県にあるヴィラサントリーニっていうホテル、死ぬまでに1度は行きたいなぁ🏝🤍
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ウォーキングで気をつける事は、大股で歩く事、1本の線の上を歩いているように歩く事、背筋を伸ばして歩く事、腕を振らずに歩く事、早歩きをする事。最初は絶望的に疲れるけど、お尻太ももお腹、全部位に効く。食事制限と筋トレなしで歩く事だけをしてた頃、半年で7kg落ち、固い脂肪が柔らかくなった
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私の場合、max時からすぐ筋トレをしていたわけではありません。筋肉と脂肪で固い75kgからウォーキングでゆるゆると7kg落として、ぶよぶよ68kgになってから筋トレを始めました。ちなみに68kg、見た目あまり変わらなかった
つまり固まった脂肪を落とすのは有酸素、ボディメイクをするのは筋トレ、です。
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今日の朝ごはんは
念願😍の黒ゴマきなこプロテイン1スクープにバナナ1本、シェイカーにバナナ隠れるくらいの豆乳と水1:1で割ったスムージーを🤍
美味しすぎて今日も頑張れました🌱
リバウンドからのrestert🍎 −26kg減からの過食で+10kgしました🥲 159cm max75kg サブ(@maachandayone) DMでの質問🙅♀️リプください🧚🏻