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全身一気に鍛えたい方向けのプチトレ。
これは週4回25回ずつするとウエスト周り、下半身、お尻いい感じに締まってくる。
いつも使ってない筋肉も鍛えられるからめちゃくちゃおすすめ...
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太ももの裏側の脂肪が気になる人これ20回やってみて...
めちゃくちゃ後ろ姿細く見える...
更に内ももの脂肪も落ちて小尻にもなれる一石三鳥トレーニング。
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冬寒くてウォーキングなんて無理！って日におすすめの有酸素ダンス！マスクすると息切れする😂ダイエット中の友達に3日間これ強制的にやらせたらこの動画3セットと軽い筋トレでお正月太りリセットされた報告きたよー！2種類だけだけど簡単で全身しっかり動かせるおすすめの有酸素！連休中だけでも◎
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肩こり、巻き肩、ストレートネックさんにセルフでできる簡単なマッサージ方法！お客様やっている施術と同じなのでマッサージ定期的に通ってる人にもおすすめ！首肩一気に楽になるから私も自分で定期的にやるようにしてます！続けると姿勢も良くなって綺麗なボディラインになるから試してみてほしい！！
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これまじで太ももに効く...
今日寝る前30回してみて
お尻と普段使われにくい内ももにやばいくらい効く。
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女性は絶対デリケート用ソープで洗う事おすすめ。そしてめちゃくちゃおすすめなのがiHerbで買えるこちら。意外と大きめで香りがCHANELの香水っぽい香り。こんないい香りのデリケート用ソープは出会った事ない。いい匂いすぎて首あたりもこれで洗ってる。コスパもめちゃくちゃいいからストック大量。
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食べすぎた人はこれやろ...
きついけど1年でここまで変われた！
今年のスタートにやってほしい4種目...
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脚の外側が張ってる方に最強のおすすめのストレッチ。めちゃくちゃ出っ張ってた１ヶ月くらいで大転子引っ込んだ、、
外ももの張り引っ込まない人やってみて！びっくりするくらい脚痩せする、、
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これきついけど10回でも十分お尻上がったしなにより裏ももの脂肪が落ちた、、
時間がないけどお尻鍛えたい方と裏ももの脂肪が気になる方におすすめ！
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ウォーキング嫌いの私が続けてる有酸素運動。
毎日ウォーキングしてた時よりしっかり体重落ちたし何より続けやすい。
これを4セットするし脂肪燃焼実感。
そして何より1週間続けたら落ちなくて悩んでた1.2kg落ちた。
体重を落としつつお腹と脚痩せたい方向けの有酸素運動。
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2週間ダイエット中は腹筋1週間に1回これを30回してたらめっちゃくちゃ割れた、、時間ない人はこれだけ続けてみて、、
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筋トレ苦手な人は朝これ30回頑張ろう...
運動嫌いでも半年でここまで変われたのは確実にプチトレの効果もある...
全身ぽかぽかしてくるし肩甲骨動かせて姿勢改善、ウエスト脇肉撃退、二の腕痩せ、脚やせ！
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これやばい効く...
全身痩せたい人これ1日25回ずつやってみて...
下半身引き締めながらお腹の脂肪も落とせる。
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TWICEのももちゃんのトレーニング週2大体20往復くらいしたら腹筋出てきた...
夏まで追い込みたい人まじでやった方がいい...
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最近はストレスの無い程度のトレーニングを優先してるので5分くらいで終わらせてます☺️
それでも筋肉量は落ちてない！
これを週に3.4回してます！
ピラティスで働いてから内側の筋肉を鍛える事の大切さも理解出来てプランク派ゆっくりめのトレーニングが増えた気がします！
プランクはこれが一番好き↓
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短時間で腹筋より効果あるトレーニングしたい人はこれやってほしい...
まじで10回ずつでもめちゃちゃ効く。
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時間ない時や外出たくない時や有酸素運動面倒な時はこれを左右20回してたら本当に身体動かす習慣と太りにくくなった、、、
気軽にできるから痩せたい人本当に有酸素運動はした方が痩せるの早い。。。
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これで本当に前ももの張りよくなった。
下っ腹もついでにスッキリしたに全体的に脚もスッキリする。
何からしていいかわからない人ここからスタート。
前もも伸ばしの時間ない方2枚目の寝たままのだけ続けると変わってくる！
あとはお腹をへこませて大股でウォーキングすると更に脚痩せする。
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これ浮き輪肉にめちゃくちゃ効く...
今日から10回ずつ週3続けてみて。
身体を動かす習慣のおかげで毎日ビール飲みながらここまで変われた。
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肩甲骨うもれてる方は朝これしよう...
20回するとついでにいい感じに汗もかける。
二の腕痩せしたい方や朝活動代謝上げたい方はやってみて...
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死ぬほど色んなトリートメント使ってきたけど香りナンバーワンは断トツでケラスターゼのこの子。
つけると高確率でどこの香水？って言われるしCHANELの香水の香りに似てるから自分も癒される𓂂𓏸
匂いフェチさん男女問わず絶対すきだと思ってる。
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大転子がコンプレックスだった時に続けていたストレッチ。
外ももは解したり伸ばしたりしないとどんどん巨大化するから外ももの張りがコンプレックスの方は続けて欲しい！
本当に脚すっきりする！
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中国の有酸素参考に宅トレ続けたら消費カロリーすごかった、、。めちゃくちゃ息切れするし先週より腹筋のライン出たってことは確実に脂肪落ちてる証拠。。この一週間は1度もウォーキングなしで3セットやりました！めちゃくちゃ動く分食後やると死ぬので食前やると更に脂肪燃えるよ！食欲も収まりやすい
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運動やる気がない、、って時でもこれ20回するだけでも達成感半端じゃないからやってみて、、
肩甲骨トレとお腹と脚痩せとお尻トレ一気に鍛えられるし最高すぎるけどなかなかきつい、、、
食べすぎた日これするとなぜか体重そこまで増えないから連休中などにもおすすめ！
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半年でここまで変われたのは食材のカロリーと脂質をある程度把握したから。
牛タンなんてダイエット食だと思ってた...
脂質知らずいるとまじで太る...
【飲酒ダイエッター🍻脚やせ研究楽しくプチトレ-14kg】過食と鬱で退職後、幸せな頑張らないダイエット。【やる事よりも辞める事】IBMA認定ストレッチ トレーナーレシピ、メンタル、美容発信。3児のママ154cm お仕事のご依頼DM✉iHerb LOM6683 無添加のおやつ販売してます🍪