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【iHerb購入品】
ダイエット・ボディメイク頑張っている方💄
とてもオススメです🔥
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ジムに通ってる方✋
痩せたい目的で通ってる人は
筋トレの最後にトレッドミル傾斜マックス、速度4.5を30分歩いてみて。
滝汗必須で消費カロリーとても稼げるよ！
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モリモリ食べても
しっかり動いてるので
引き締まってます☺︎
今は1日1800〜2000kcal前後食べてる💪🍚
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【ご飯の決め方】
1.タンパク質を何から摂るか
→豆腐 卵 納豆
2.炭水化物を何から摂るか
→玄米
3.脂質の量の調整
→豆腐 納豆 卵 に既に含まれている
4.ビタミンミネラルは摂れているか？
→野菜、海藻(果物は摂りすぎ注意)
同じ材料でも
少しずつ調味料・調理方法変えたら楽しい☺️
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【映え痩せrecipe】材料4つ
おから蒸しパン de 萌え断 🥪
中身の具材は
・サーモン缶 1/2
・レタス
・紫キャベツ
・人参
そのままでも美味しいからオススメです🍞
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最近のボディメイクサラダ🥗
質素なイメージのサラダ、
工夫次第で、幸せサラダに大変身🤤🥗
お腹も心もいっぱいになる🥰
身体は食べたもので作られる / 知って得する痩せ知識発信💡 / 脚やせお任せください🦵 / 2022 SBC 福岡兵庫🥇・final🥉