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#まいもレシピ
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ゆるい筋トレを長時間するより
きつい筋トレを短時間で行う方が
効果があるって！！
大切なのは心拍数を
しっかり上げられるか！
だから時間なくても
きつい筋トレをサクッとやるだけで変わる！
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最近のボディメイクサラダ🥗
質素なイメージのサラダ、
工夫次第で、幸せサラダに大変身🤤🥗
お腹も心もいっぱいになる🥰
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玄米がダイエットに良いのは知ってるけど
・準備が面倒
・味が苦手
という方に一度だけ試してみてほしいのが
"ロウカット玄米"
・研がずに炊ける
・浸水不要
・白米より糖質32%OFF
・シンプルに美味しい
個人的に1年以上ずっと愛用しています🥰
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内もものプニプニ撃退したい人🙋♀️
内ももは鍛えるだけだと、
筋肉が縮まって
足のねじれを加速させる恐れがあるから
しっかりストレッチすることも大切です！
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protein pancake recipe🥞❤︎
soooo yummy🤤
是非作ってみてね🌿
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【映え痩せrecipe】材料4つ
おから蒸しパン de 萌え断 🥪
中身の具材は
・サーモン缶 1/2
・レタス
・紫キャベツ
・人参
そのままでも美味しいからオススメです🍞
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1枚、54kcal💮
簡単トルティーヤ生地🥗
❶おからパウダー 15g
❷サイリウム 5g
❸塩 適量
❹水 50〜70g
を混ぜて
ラップの上に伸ばしてフライパンで焼くだけ！
ピザ・タコス・ナン・クレープ 等
アレンジ自在💪
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【iHerb購入品】
ダイエット・ボディメイク頑張っている方💄
とてもオススメです🔥
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【ご報告とお礼】
この度、レシピ本の出版をさせていただくことになりました。
"身体は食べたもので作られる"
この想いがぎゅっと詰まった1冊です❤︎
Amazonにて予約開始しました！
多くの方のボディメイクを
さらにお手伝いができますように🍃
🔗 amzn.to/3gGKrhK
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忙しい方におすすめしたい😭
米炊くだけで
メインディッシュも作られる炊飯器😭
ありったけの野菜と魚を
クッキングシートで包んで
一緒に炊くだけで1食完成する🥗🐟
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ダイエットが加速する筋肉サラダ集 twitter.com/i/web/status/1…
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心身ともに健康でいるために。
①最低筋膜リリースとストレッチ
②腹8分目
③こまめな水分補給
④砂糖・添加物を極力控える
⑤歩く・座る時、常に背筋伸ばす
⑥ベッドで携帯を見ない
⑦人に見られてもいい程度に部屋を美しく
⑧比べるのは昔の自分
⑨ありがとうを言葉で伝える
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【脱・万年ダイエッターのために】
❶栄養あるものをバランス良く食べる
(野菜・タンパク源)
❷日常生活で動く選択
(階段・自転車・ウォーキング)
❸しんどい時は大袈裟なくらい寝る
(睡眠の質・量UP = 食欲安定)
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1番のおすすめは
🍠190度60分〜80分◉
お手軽に作りたいなら
🍠炊飯器蒸し
スイーツ感覚で食べたいなら
🍠炊飯器蒸しをカチコチ冷凍→取り出して3分放置→レンチン10秒
ホクホク系が好きなら
🍠レンジ300w10分
おすすめの🍠は @satsumaimo77 さんだけど超人気で買えてません😭
#まいも部 twitter.com/_mtsra__/statu…
身体は食べたもので作られる / 知って得する痩せ知識発信💡 / 脚やせお任せください🦵 / 2022 SBC 福岡兵庫🥇・final🥉