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寝ても全く横に流れず、ここまでお胸をぷくっとさせてくれるナイトブラ他にある？🥹
胸の横流れを抑えるナイトブラとしての役割は完璧に果たしつつ、「おうち時間」つまり起きてる時もバスト補正ができる、渡辺直美様プロデュースの神作品。
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【ヒップスラスト】
✔︎足は内股
✔︎膝下と床は垂直
✔︎膝は握りこぶし一つ分あける
✔︎手のひらで地面を押す
✔︎お尻は床に付かない
✔︎15×3セット
またパーソナルに通いはじめたので習ったトレーニングメモ📝
足の角度や置く位置で効き方が全然違うから全てのポイントを赤文字にしたい。
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ストレッチポールとかフォームローラーをお腹の下に置いて3分くらいぐだってると、お腹の下がじんわり暖かくなって全部出てくるからおすすめ💩
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最初のストレッチで「おや？」ってなって、反対やるときに手が降りてくるとこで待ち構えてるネコチャンかわいい。
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【エロく美しい体を作りたい】って言うとたくさんの共感の声を頂くので、多くの女性が実は思ってるのかなぁなんて勝手に思ってる😂
または自分の「なりたい体」を言語化できた瞬間なのかなーって。
最近気が緩んでるからこの体に戻す。
また大会に出るために3kg落として51kgになるがんばる。
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いつ着ても背中、脇肉からの持ち上げとホールド力が今まで出会ったナイトブラでダントツ。
体重2kg落ちたけど、完璧にお肌にフィットしてくれるのさすがすぎる。
それに将来お胸が垂れないためにも「おうち時間」つまり起きてる時もバスト補正できるのは控えめに言って神作品。
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これは特にパッドがキツキツだからズレないのがめっちゃ嬉しい。
3年愛用したViageと同ブランドだから
信頼度100%のえぬめりー👇
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ウォーキングの時にたまに走りたくなって、でも胸揺れるの嫌だし痛いからサラシ買った。
めっちゃいいこれ1ミリも揺れん😂
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【足が細くなる前屈のやり方】
1.お尻を引きながら体を倒す
2.膝を少し曲げて
3.お腹と太ももを近付けて10秒キープ
これで膝と太ももの裏が
めっちゃ伸びる🥹
お尻が下がると伸びないから、膝を曲げてもお尻の位置をなるべく高くしておくことがとても大切！
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3年愛用したナイトブラから久しぶりに新しいのに手を出してはや4ヶ月だけど、いつ着ても着心地が抜群で最推し。
日中も補正できるから、Tシャツで外に出る日とかは普通のブラとしても使ってる。
生地はサラサラでホールド力は優しいのに、ノーブラのような付け心地でいられる神作品👙
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愛用ナイトブラ使用レビュー👙
〜Viage〜
・3年愛用
・ワイヤーがないのでストレス0
・信頼度抜群のブランド
私のお胸を3年も支えてくれた戦友
〜Nmerry〜
・パッドがずれず、ホールド力が神
・ノーブラ？ってくらい付けてて楽
・ぷっくりお胸になれる
見比べた彼氏の一言、「えぬめりーすご！」
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【映えくびれの作り方】
1. 右手を上げる
2. そのまま左に体を倒す
3. そのまま30秒
4. 左も同様に行い、3セット！
下半身を固定して体を真横に倒し、脇腹がちぎれそうになるくらい伸ばすのがポイント！🤣
映えるくびれ作っちゃお！
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この3種類をぶっ通しでやるとちょうど1分なんだけど内ももとお腹が秒で限界を迎えます🥺
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不摂生な食事、お酒、寝不足などでたびたびおめめがぱんぱんにむくむ...🤣
そんな時の私なりのむくみケア👀
特に眉の下の骨はずっと押してます🤣
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仰向けに寝てもお胸が全く流れず、朝までキープできるホールド力を持ったナイトブラはこれだけ。
こんなにホールド力すごいのに、生地はサラサラだし圧迫感も全くないから、寝てる時はノーブラ感覚。この半年で1番いい買い物だったと言っても過言ではない👏🏻
S.Mサイズ欠品だったけど復活！
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これむくみ取れるし疲れも取れるから、足重くて寝つき悪い人や立ち仕事でふくらはぎ張ってる人にゴリ押ししたい。
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【60kg→52kg】
運動なしでも痩せれるってよく聞くし私もそう思うんだけど、実際に運動をサボると体のメリハリがなくなる。
体重は変わらなくても質感がぷよっとする。
運動と言ってもハードに筋トレしたり走るとかじゃなくて、多めに歩く習慣つけるとか階段登るとかでOK。足を動かすのほんと大事。
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【これでお尻がぷりっ💓と上がる！】
宅トレでお尻あげよー♡
youtu.be/xnCn5AmEZVk
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毎日食べてる混ぜご飯💕
ふりかけいらずでめっちゃ美味しい！
お子様のお弁当などにもおすすめです🍱
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【お尻の位置上げたい人集合💕】
お尻に手を当てる理由は、お尻の上の筋肉を意識するため！
手を当てて触ることで、お尻の上の筋肉が動いてるのがわかりやすいの😳
お尻の上の筋肉うごかーん！って方は、無理のない範囲で脚を高く上げて、「あ、動いた！」ってなる場所を探してください💕
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【60kg→52kg】
足痩せに効果的だった方法
・毎日12000歩あるく🚶♀️
・もも裏を伸ばすストレッチする
・お尻の筋トレ
・もも裏の筋トレ(ブルガリアンスクワット)
・筋膜リリースでほぐす
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【美尻🍑に欠かせない筋トレはこれ！】
お尻の上の筋トレ忘れてない？🥹
位置上げてより綺麗なぷりぷりお尻に😍
youtu.be/1tDHYzypchM
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お尻の位置上げるやつこれだけでだいぶしんどい。
［30秒→10秒休憩→1分］
これでめっちゃ効く🙆♀️
最後の方は足上がらなくなるけど、上がらずとも頑張ることに意味がある🤣
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg