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不摂生な食事、お酒、寝不足などでたびたびおめめがぱんぱんにむくむ...🤣
そんな時の私なりのむくみケア👀
特に眉の下の骨はずっと押してます🤣
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【胸を残して痩せる方法】
1. 有酸素運動は歩く
2. 無調整豆乳を飲む
3. ナイトブラで形整える
激しい有酸素運動はもう1年以上やってなくて、歩くだけ。豆乳は植物性のたんぱく質が取れるのでほぼ毎日飲む🫘
ナイトブラはViageを3年使用し、最近はNmerryも参入👙
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【逆立ちやらなきゃ損！】
逆立ちは内臓の位置が元に戻るため、ぽっこりお腹の解消や便秘改善といった効果が期待できる！💕
更に血流が良くなるので足のむくみが改善したり美肌効果も😍
眠い時にやると眠気も吹っ飛ぶよ😂
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【美尻🍑に欠かせない筋トレはこれ！】
お尻の上の筋トレ忘れてない？🥹
位置上げてより綺麗なぷりぷりお尻に😍
youtu.be/1tDHYzypchM
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【下腹部ごっそり腸活💩習慣】
20:00 夕食
------就寝------
6:00 起床☀️
6:10 コーヒー☕️
7:00 ローラーで腸刺激
8:00 朝食🍽
8:30 サジー🍊
腸活は朝が勝負。
下腹部のお肉無くなるだけでボディラインめっちゃ変わる。
ちゃんと続ければいつでも自信持って脱げる👙笑
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7月に急いで体重を落とさなきゃいけない時があって、2日で2キロ落とした時にやったことまとめ。
体重はもちろんなんだけど、むくみがごっそり抜けたからお腹ペラペラで顔もシュッとして、ウォーキングで足も引き締まって見た目-3〜4kgくらいだた！
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【1ヶ月で5キロ痩せるために】
✔ジュース→お水2L
✔菓子パン→おにぎり
✔チョコ→カカオ70%チョコ
✔お菓子→ナッツ
✔満腹→腹八分目
✔ながら食べ→食事を全力で楽しむ
✔歩く→少し大股で歩く
✔睡眠不足→しっかり寝る
この項目を意識するだけで生活が
かなり変わります！
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【いい男の特徴】
・言動が一致する
・周りの友達がいい人
・問題解決力に長けてる
・店員さんへの態度がいい
・SNSを頻繁に更新しない
・趣味や仕事など努力してる
・メンタルが常時安定してる
・友達や同僚からの評判がいい
・話を否定せずに聞いてくれる
・疲れてる時でも優しくしてくれる
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【これでお尻がぷりっ💓と上がる！】
宅トレでお尻あげよー♡
youtu.be/xnCn5AmEZVk
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まってまってまって
1ヶ月ぶりに会った友達が死ぬほど可愛くなってて絶句。
え、そんなに肌綺麗だったっけ
そんなにお目目きらきらしてたっけ
そんなに体のラインきれいだったっけ…
女の子って1ヶ月でこんなに変わるんだ
羨ましい気持ちと悔しい気持ちと嫉妬の気持ちでいっぱいになった
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【デトックススムージー】
〜材料〜
・バナナ🍌 1本
・無調整豆乳 200ml
・黒ごま 好きなだけ
・ハチミツ🍯 大さじ1杯
〜栄養成分〜
・カロリー 294kcal
・炭水化物 47.9g
・たんぱく質 9.7g
・脂質 7.5g
食べすぎた翌日や朝の置き換えに！
腹持ち良すぎた笑
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石原さとみさんの名言。
自分を、未来を変えたいなら、
まずは自分自身ととことん向き合って、
まだ気づいていない魅力や
好きなところを
たくさん見つけてあげたい。
今自分の体型に悩んで苦しんでる方はこの言葉に救われるんじゃないかと思ったのでシェアさせてください。
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150kcal以下でめっちゃ満足度高くて高タンパク低脂質かつ低糖質で栄養満点おたんこなすな冷麺できたからたべて？
のりは必須。
のりで50倍おいしくなる。
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前もも削るストレッチの説明動画出したので、以前出した簡単な動画のみで上手く出来なかった方はぜひこちらでご一緒に🥺🥺🥺
youtu.be/bbnnPnajHiE
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【秒で細くなる筋膜リリース】
これほんとに一瞬でふくらはぎと太ももがしゅんっ！！！！！
って細くなるのでやって欲しい切実に
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猫背で鎖骨が埋もれてる人に
マジでこれやってほしい。
胸の前をほぐすのって仕事の合間にいつでもできるから、凝り固まった胸や鎖骨周りは隙間時間に毎日ほぐしてあげて🥺
特に前のめりでパソコンいじってる人。(私) twitter.com/i/web/status/1…
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【🔥下半身痩せ10分HIIT！🔥】
✓太ももに隙間作りたい🦵
✓ヒップアップしたい🍑
✓程よく筋肉のついた脚になりたい
✓短時間でも引き締めたい！
そんな方にやって欲しい下半身痩せヒートメニュー✨
メリハリボディは筋トレしてダイエットで手に入る❤️🔥
youtu.be/7M4MFKOw9c8
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ここ1年、
✓朝の有酸素運動(週に3~5日)
✓有酸素運動前にブラックコーヒー
✓週2でヨガ
をやってかなり体にメリハリできました✨
もちろん筋トレもだけど、
体の至る所を伸ばすのとっても大切♡
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【菓子パンがダメな理由】
菓子パンには"ショートニング"
という成分が使われていて、
これは「食べるプラスチック」「ゴキブリも食べない」「狂った油」とも言われている。
その危険性から、
世界各国で規制の対象にもなっている食品。
菓子パン買う時はショートニングが入ってるか見て欲しい。
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg