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超タイプの、勝負下着に持ってこいなランジェリーショップを見つけてしまった🥹
【ANNEBRA】っていう海外ブランドなんだけど、お尻に穴が開いてるタイプのショーツがまじかわいい。チョーカーみたいに見せるタイプのブラや、一度は着てみたいガーターベルトがたまらん。
shop.annebra.jp/smartphone/ind…
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これは特にパッドがキツキツだからズレないのがめっちゃ嬉しい。
3年愛用したViageと同ブランドだから
信頼度100%のえぬめりー👇
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胸を残して痩せたい私による
👇バスト維持によかったものリスト
・納豆や豆乳などの大豆製品
・脂質は魚、オイル、アボカドから
・揺らしたくないので有酸素は走らず歩く
・ナイトブラ付けて寝る
維持したいと思ってたらいつの間にか半年でD→Eに成長😳
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【むくみ解消デトックスレシピ】
これは私が頻繁に食べるデトックスおかず🍄
シンプルで美味しいのにむくみが解消できて、それぞれの食材の効能が女子に嬉しいことだらけなので4枚目で確認して🤤
材料や調味料はいつも適当🙇♀️
ちなみに生姜は毎日食べてる✨
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性欲が壊滅的に無いという話を知人にしたら、「女性ホルモン増やしたいならザクロ飲みな！」お勧めされたのでジュースに🍹
身を全部出してそのままジュースにしたけど、タネ！って感じだったので途中でお味噌をとくあみあみでこして飲んだら美味しかった🙆♀️
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最近ハマってるサラダ🥗
・レタス🥬
・紫キャベツ💜
・トマト🍅
・アボカド🥑
・パプリカ🫑
・モッツァレラチーズ🧀
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黒いのはブラックペッパー🧂
バジルソースかけて完成♡
おうちでこんな美味しいサラダ食べれるの激アツ🥹笑
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【🍅デトックススープレシピ✨】
・トマト缶と切り干し大根を鍋に入れる
・水を200ml足す
・ほんだし(これは減塩)を小さじ2入れる
切り干し大根はカリウムが豊富な食材なので、デトックスにはもってこい。
トマト感で戻してスープにすれば体も温まる超美容食の完成💕
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【ガチおすすめサラダ🥗】
・トマト🍅
・モッツァレラチーズ🧀
・アボカド🥑
にブラックペッパーとバジルソースかけたらサラダと思えんくらい本気で美味しい。
脂質高めだけと揚げ物とか変なもの食べなければ許容範囲だし質がいい♡
盛り方雑なのは見逃して笑
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おうちでおしりぷりんしたいならこれ。
去年毎日やってた🤣
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私のボディメイクの楽しみ方は、面白いポーズや難しそうな体勢に挑戦してそれをできるようになること😂
そのポーズを取るために必要な筋肉や力の入れ方を探すのが楽しいのよねぇ🥰
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こんなに盛れるナイトブラ存在する？
ナイトブラはとにかく睡眠と型くずれ防止のために付けてるので、見た目の通り鬼のホールド力なのにノーブラ感覚で付けられるから心から推せるナイトブラ。
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最近夕食を結構な量食べてるけど、夕食を多く食べることの1番の弊害は胃腸に負担がかかるから朝スっと起きにくいこと。アラームかけなくても5時半に起きれてたのは夕食のメニューや量のおかげでもあったなぁ。ということで夕食を減らしたい。けど彼との食事の時間も楽しみたいっていう葛藤。
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ナイトブラは寝やすさ重視でヒラヒラしてないものを選ぶ💕
👇3年使ったviage
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👇今のイチオシえぬめりー
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「筋肉で立つな。骨で立て。」
軸がまっすぐになることで、
・無駄な筋肉を使わなくなり足は細くなる
・肋骨は閉じてお腹も引っ込む。
・歩き姿が綺麗になる
・太らない体になる
食事を整えるのは前提として、体を美しくしたいなら姿勢にフォーカスしてボディメイクを✨
楽なボディメイクは無い。
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これパッと見キツキツだけどほんとに付けてる時はノーブラ感覚で一切睡眠の邪魔にならんすごいナイトブラ。
前は彼氏と一緒の時でも着れる🥺と思ってレースタイプの買ってたけど、やっぱり睡眠の質はダイエットにも美容にも大切なので睡眠重視に落ち着いた😂
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【二の腕・肩周り痩せ】
・二の腕スッキリしたいなぁ🥺
・毎日デスクワークで肩こるなぁ🥹
・肩周りやデコルテがお肉に埋もれとる🥲
そんな方はこの二の腕フリフリを！
下半身は固定して、肩から指先までをしっかり動かす！腹筋にも常に力を入れておくのがコツ♡
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毎日食べてる混ぜご飯💕
ふりかけいらずでめっちゃ美味しい！
お子様のお弁当などにもおすすめです🍱
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前回、前々回のせた
【前ももの張りをとるストレッチ】の
ペア版です😂
鼠径部、腸腰筋が伸びるので片方やるとやった足が長くなるの実感できます♡
御家族や恋人がいらっしゃるかたは、一緒にやって楽しい時間にしてもらえたらなーと思います🥰
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愛用ナイトブラ使用レビュー👙
〜Viage〜
・サイズは表通り(S/M)
・3年愛用
・ワイヤーがないのでストレス0
私のお胸を3年も支えてくれた戦友
〜Nmerry〜
・サイズはワンサイズ下(S)
・パッドがずれず、ホールド力が神
・ノーブラ？ってくらい付けてて楽
持ち上がりすぎて猫も彼氏も埋もれにくる
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【ペラペラなお腹になる方法】
・お腹を引き上げる
・肋骨をしまい込む
・床と垂直に立てるようになる
下腹部の力の入れ方を知ってその姿勢のまま生活するだけで、生きてるだけで痩せるようになる。
姿勢悪いと胸もくびれもお尻もぜーんぶなくなるからいいことない！😭 twitter.com/i/web/status/1…
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筋トレしたくないけど脚やせしたい人は
とりあえずこの4つやっとけばまじで細くなる。
私が履いてるので着圧ウォーキングと紹介してますが、もちろん無くても効果ある👯♀️
猫かわいすぎるね？
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【体幹トレーニング🕺】
1.四つん這いになる
2.そのまま肘を曲げて前に
3.10秒キープ×3セット！
お腹の力が抜けると腰が反っちゃうので、腰は絶対反らさない！
肘は90度が理想✨私は曲げすぎ🤣
意外ときついからやってみて♡
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【上半身痩せローラー】
最近フォームローラーに激ハマり中で、全身のありとあらゆるとこをほぐしてる😂
上半身は体が楽になる上に、こりが取れるとデスクワークが楽なのなんのって🤣
朝のほんの10分をストレッチに当てるだけで、1日楽に過ごせるからマジでおすすめ。
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寝てもこのホールド🔥
Viageと同ブランドだから謎に信頼してる🤣
👇えぬめりー
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尻トレ迷子さんはおうちでこれやって💕
👇8分で桃尻☺️
youtu.be/xnCn5AmEZVk
【えろく美しく】をテーマにボディメイクしてる人。たくさんの女の子が自分を大好きになれますように。 169cm/53kg