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肩こりヤバいい人へ朗報。肩甲骨が『挙上』がクセになってることが原因。もし気づいたら肩甲骨を『下制』させて、「よい座り方」を意識して、このストレッチやれば『自然と肩が落ちて肩こり楽になる』土日マッサージ行く前に、騙されたと思って試してみて！最初から完璧じゃなくてOK！リプ全て返します
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短期間で痩せたい、ストレスと疲労でメンタルがしんどいって人は寝る前ストレッチやって！『1ヶ月半で51kg→48.3jgに痩せた』『自律神経失調症から、鬱になって3年経つが気持ちが軽くなった』『全てにテロップがついてるから子供を寝かしつけた後に音消しても出来る』ってコメント！マジで変わるよ？？
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ちょっと待って！当てはまるかチェックしてみて①自然と猫背になる②前ももばかり張る、疲れる③巻き肩、ストレートネック。1つでも当てはまる方は『腹筋の上部が硬くなってる』『下腹部の筋力が弱い』可能性大。この動画で腹筋上部はストレッチ.下腹部は筋トレしてみて！翌日に腹筋に筋肉痛きたら最高
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ー10cmが続出してるお腹痩せ！『くびれがない』『お腹を薄くしたい』『腰回り脂肪を落としたい』人へオススメ！ベッド上で寝たままできるけど地味にキツい！ポイントは呼吸止めないこと！朝でも昼でも夜でもOK！習慣化しやすいタイミングでズボラにやってみて！毎日じゃなくてOK！週に1回やれば習慣化
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1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
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ガンコな太ももを痩せるためにmieyさんがやってた『寝たまま前ももストレッチ』マジで効くからシェア！反り腰の解消にもオススメ！ベッドの上で出来るし、股関節が硬くてもできるから習慣化できる！ポイントは「腰を丸めたまま」やること。腰が反るとNG！わざと猫背のままでやる意識でやってみよ？？
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【早く痩せたいなら睡眠が大切】
①夜ご飯は寝る3時間前までに済ませて
②カフェインは夕方以降とらないで
③寝る前30分だけスマホ見ないで
④夜中に起きてもスマホ見ないで
⑤湯船に入るの寝る90分前まで
⑥朝起きたらまず朝日あびて
⑦1分だけでも運動をして
⑦7時間睡眠を確保して
①質問は答えます
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【ストレッチのオススメ】左上「頭痛」「肩コリ」右上「猫背」「巻き肩」左下「反り腰」「ポッコリお腹」右下「骨盤の歪み」「脚やせ」の中から1つだけ選んで、まずは週に1回10秒だけやってみて。それができたら20秒 30秒と増やせば良い。いずれ毎日が習慣化してマジで体変わる。質問はリプで答えます
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そもそも「おしりが硬すぎる」人が多すぎる。ダイエット頑張るなら、人体で体積が最大の大臀筋の柔軟性は必須。『①同じ姿勢で腰が痛くなる』『②おしりと裏ももに境目がない』『③1年中、足が冷えてる』『④足が常にむくむ』『⑤ガニ股or 内股』に当てはまる人は絶対に試して！柔軟性チェックできた？
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ガチで3日でー5cm細くなった『デッドバグ腹筋』『スーパーマン背筋』『お腹ストレッチ』全てベッドの上で寝た体勢からできる！起き上がらなくても成果が出る！もちろん毎日やった方がよいけど「週に1回やれば習慣化』という定義で継続が何より大切。でも僕は早く成果出すため3日で完全版5回やりました
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痩せない人は、おしりを直接さわって「冷たッ」って感じる人が多い。おしりの筋肉が硬い可能性大。おしりは人体で最大の筋肉だから硬くなると「代謝が落ちる」「冷え症」「腰痛」の原因になる。2枚目の柔軟性チェックができない人は今すぐストレッチを試してほしい！１回で変化が分かりますよ？
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やった人は気づくんですが「股関節がガチガチ」「腰痛持ちでお尻が硬い」「運動不足で冷え症、足が常に冷えてる」って人も1回で股関節が柔らかくなり体が温まるのが分かる！ベッド上でもOK！テレビ見ながらもできる！お風呂上がりで体が温かい状態でやると効果倍増！寝る前やればリラックスで快眠効果
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ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ
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アラフォー女性でも『寝たままツマむだけ』で痩せる方法を教わったからシェア！お腹凹むだけでなく、反り腰にも効く！ただし注意点は「意外と痛い」毎日ツマむ時間を作るの大変だからメニューどれか1つでも覚えて、気が向いた時やる！くらいが習慣化しやすい！質問あればリプで回答してくれるそうです
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ゴツい前もも細くする『超キツい前ももストレッチ』教わった。反り腰の女性は絶対やってほしい！ひざ痛くならないよう柔らかい布団上がよい。左手で右足首つかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右前もも伸びる」感覚あるよね？30秒キープがキツければ10秒でもOK！反対足もやってね！週1回でも習
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「あれ？お前の足細くなってる？あんなに豚足だったのに！」と父親に言われた視聴者さんがやってる『腰振りストレッチ』『ひざつきプランク』『カエル足パカパカ』ベッド上でも出来るから習慣化しやすい！股関節が柔らかくなり、代謝爆上がり！くびれるし、反り腰解消にもおすすめ！完全版マジやばい！
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めちゃ激しい筋トレ、有酸素を頑張っても『足だけ細くならない』という方へオススメマッサージ。筋膜を緩めると、足が軽くなるし、むくみ取れる！運動、ストレッチ前やってもよいし、お風呂でやってもOK！寝る前にベッドでやるとリラックスして快眠効果も！マジ太もも細くなるからメジャーで測ってみて
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食後に眠くなる人は「食後のカンタン運動」4ヶ月で11kg痩せたmieyさんがOL時代にランチ後にやってたこと教わったからシェア！体硬い僕でもできるし、キツすぎないからしんどくなくて継続できる！毎食後に必ずやるの難しいから『眠くて仕方ない時』だけでも試してみて！血糖値が安定して痩せやすくなる
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『すごい！半信半疑でやってみたけど、すごすぎる！』とコメントがつく理由は「１回で体がめちゃくちゃ柔らかくなるのがわかる」「自分で自分の体のどこが硬いか？わかる」「我ながら動画の説明が分かりやすい笑」「ベッドの上で出来る」痩せたコメントですごいのは『2ヶ月ちょいでー6.1kg』すごくね？
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ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
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とにかく食欲が半端なくてダイエットどころじゃない人へ。対処法は『軽い散歩』『タンパク質を増やす』『軽いストレッチ』『たくさん寝る』を試して。原因は「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「睡眠の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」の可能性大。ほとんどの人はこれで食欲が落ち着くよ？？
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やった人は気づくんですが「股関節がガチガチ」「腰痛持ちでお尻が硬い」「運動不足で冷え症、足が常に冷えてる」って人も1回で股関節が柔らかくなり体が温まるのが分かる！ベッド上でもOK！テレビ見ながらもできる！お風呂上がりで体が温かい状態でやると効果倍増！寝る前やればリラックスで快眠効果
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【食後トレーニング動画ver】
お腹いっぱいの方は無理ない範囲でOK！早いスピードじゃなく、ゆっくり自分のペースでOK！全部やるのが大変だったら１種目だけでも良いし、各種目10秒ずつでもOK！毎日できないなら、週に１回でもオッケー！まずやってみることが大切！完璧を目指さずズボラにやってみよ？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中