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左上の座り方は『腰痛持ち』『股関節が硬い』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチやれば姿勢よくなる。翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。スクワットもオススメ！
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頭痛、肩こりツラい人にも絶対やってほしいんですが「セルフハグ」「パンク」「手をクロス上げ」マジで肩甲骨、背中、二の腕に効く！イス座ったまま、立ったまま、ベッドの上どこでもOK！手から血が流れるのが分かって、肩周りの血流が良くなって頭痛、肩こりマジで楽になるよ！時間なければ10秒でもOK
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「2週間で太ももー8cm」達成したお母さんがやった脚やせマッサージ！朝イチ、寝る前がおススメ！更に運動前にやると体が温まって効果倍増！お風呂の中、ベッドの上でもOK！毎日必ず完璧にやることよりも『週に1回を習慣化』した方が結果的に痩せる！疑問、不安点があればリプもらえたら答えます！
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ガチで3日でー5cm細くなった『デッドバグ腹筋』『スーパーマン背筋』『お腹ストレッチ』全てベッドの上で寝た体勢からできる！起き上がらなくても成果が出る！もちろん毎日やった方がよいけど「週に1回やれば習慣化』という定義で継続が何より大切。でも僕は早く成果出すため3日で完全版5回やりました
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
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反り腰女性の特徴
①腰痛持ち
基本的に腰がずっと筋トレ状態
②下っ腹でてる
腹筋やインナーマッスルが使えてない
③前ももが張る
お尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない
④ふくらはぎ太い
スニーカーよりヒールある方が楽
常にむくんでる
⑤猫背で巻き肩
肩コリor頭痛
何個あてはまる？
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ガチでアラフォー視聴者さんー28cm！子供5人を子育てしながらお腹痩せた。ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で、自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？リプは全て返すので質問どうぞ！
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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「始めて1週間でー1.5kg」ってコメント出た、脚やせマッサージ！運動不足でも、体が硬くてもカンタンにできる！お風呂の中、ベッドの上でもOK！ポイントは「完璧を目指さず、適当でも良いから習慣化すること」どんなダイエットも、まず継続しないと絶対に変わらない。まず今日10秒だけ、やりませんか？
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このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。
正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。
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僕が2ヶ月で8kg痩せた時に朝やってた『股関節&背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。ベッドで寝たまま1分でできるしガチで効く。続けると柔らかくなるのが分かる。朝できないなら好きな時間でOK！ポイントは『毎日必ずやらなきゃ』って思い込みをなくすこと
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おしりを直で触ると『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。本気で痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体冷えるし代謝も落ちる。立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになる！質問答えます
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アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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みんな平気で放置してるけど『ふくらはぎは第二の心臓』だから「むくみ」「冷え」「だるさ」「筋肉の硬さ、張り」を感じたらストレッチ&マッサージがマスト！お風呂の中、イスの上、ベッド上、どこでもできるから習慣化しやすい！理想は『しんどくなったらやる、でなく、しんどくならないよう習慣化』
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痩せない人は『睡眠』に問題ある可能性大。①寝不足②寝つきが悪い③深夜、早朝に目が覚める④常に眠い⑤寝ても疲れが取れない⑥お酒を飲まないと寝れない！どれか1つでも当てはまる人は「耳ムッサージ」試してほしい！お風呂の中でやるのが特におすすめ！リラックス効果抜群でマジでよく眠れます！
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短期間で二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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「あれ？お前の足細くなってる？あんなに豚足だったのに！」と父親に言われた視聴者さんがやってる『腰振りストレッチ』『ひざつきプランク』『カエル足パカパカ』ベッド上でも出来るから習慣化しやすい！股関節が柔らかくなり、代謝爆上がり！くびれるし、反り腰解消にもおすすめ！完全版マジやばい！
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コレで体重１kg落ちる！「便秘」「お腹が張ってる」「肌荒れ気になる」「全身むくんでる」「自律神経乱れてる」人は必見！腸もみマッサージすれば翌日モリモリどっさり出ます笑！快便どころの騒ぎじゃない！イス座っても、ベッドでも、立ったままでもOK！あ、便が出やすくなるから下痢の時やらないで笑
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
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実は気づいてない人が多い、太る最悪な習慣は『早食い』『スマホいじり過ぎ』『座りっぱなし』『睡眠不足』『寝る前のスマホ』『足を組む』『運動不足』ずっとスマホ見てると自律神経が乱れ、食欲も増す。運動不足なら散歩でよい。座りっぱなしは1時間に1回立ち上がるとよい。寝る前はスマホ見ないで！
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女子必見！！３日で二の腕痩せる方法！『ノースリーブ着る』前にやって！『頭痛 肩こりしんどい』『猫背 巻き肩が嫌だ』そんな方へもオススメ！立ったまま、イス座ったまま、お風呂の中でもできる！しかも写真の方は【アラフォーで３児のママ】時間がない女性でも絶対にできる！今から3日だけ頑張ろ？
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ガチで69kg→49kgに痩せて、YouTube2,000万再生突破した動画の産後ダイエット教わったからシェア。膝痛い方は布団、ベッド上でやると良い！「太もも」「お腹」「お尻」「ふくらはぎ」「腰回り」ガチで全部痩せる。体が硬い人は僕みたいに無理せずできる範囲でOK！肩の力は抜いて、呼吸止めずにやってね
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「2週間で2kg落ちて、体脂肪率4%落ちた」とコメントがある朝ストレッチ！実は朝イチは体が冷えていて、1日の中で1番代謝が悪い。だから朝ストレッチで代謝アップさせると痩せやすくなる！ベッドの上でできるし、１回で体が柔らかくなり、血流がよくなり体が温まるのがわかる！運動不足で体が硬い人も◯
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中