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お腹が出てる人は『前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も多い。この動画やれば1回で前屈が進む！逆に反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチ多めにやってほしい)大丈夫、僕も前屈できな
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大きな声では言えないけど『僕がガチダイエットするなら朝に運動する』寝起きは1日で1番代謝が落ちてる。朝に運動すれば代謝UPして痩せやすくなる。朝に運動と聞くとハードル高いけど「足パカ2回」「前屈10秒」「開脚30秒」くらいから始めてOK。これなら今日からできそうと思う人どれくらいいますか？
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何して痩せたの？と聞かれることが多いので僕が2ヶ月でー8kgした方法の詳細をまとめてる途中。年末年始にでも無料で配布する予定なんですが、あまりにも書く量が多くてしんどいから諦めてやめたい。本当に見たい方はRTお願いします。2,000RTまで行けば年末年始に無料配布します
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おしりを直接さわって『冷たッ』って感じたらお尻の筋肉がうまく使えてなくて体が冷えてる証拠。痩せたいなら、おりしのストレッチは絶対に必要。人体で体積が最大の筋肉はおしり。だから硬くなると血流が悪くなって体が冷えるし代謝も落ちる。あと立ってる時にお尻に力入れとくのも筋トレになるから⭕
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何しても痩せない！食べてないのに太る！という方は『反り腰』が問題の可能性有！安心してください、キツい筋トレしなくても変わります。ポイントは「お腹のインナーマッスルを意識して使うこと」ベッドで寝たままできるし、運動不足で体力自信がない方も習慣化できます！反り腰で悩んでる人いますか？
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このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。
正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。
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女性からめちゃ多い悩み相談に『おしりを小さくしたい』がある。おりしが大きい原因は「股関節が硬すぎる」「内股」「運動不足」等で代謝が悪く、脂肪がつきやすいこと！下半身が一年中、冷えてる人は特に要注意！ベッドの上で騙されたと思ってコレやってみて！何回かやるとめちゃ柔らかくなるの分かる
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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太りやすくなる最悪の習慣は❶早食い❷夜ふかし❸座り過ぎ❹睡眠不足 ❺飲み過ぎ❻運動不足❼食べ過ぎ❽足組む❾猫背orそり腰➓スマホ見過ぎ⓫階段使わない⓬SNSで暇潰し⓭風呂シャワーのみ⓮甘い飲み物のみ⓯暇な時に何か食べてる。いきなり全部やめれないから、1つだけやめるとしたらどれやめる？？
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産後の脚やせに成功した方法シェア！「股関節ガチガチ」「お尻が硬すぎ」「運動不足」の人が多すぎる。普段、動かさない範囲で股関節をストレッチすることが大切。ベッド上でも床でもOK！お母さんは忙しいから毎日必ずじゃなくて『まず週1回』を習慣化がオススメ！無理せず、しんどくならないようにね
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2度と出さない完全版「頭痛」「肩こり」「首こり」「ストレートネック」「猫背」どれか1つでも当てはまる人は左上動画「首の可動域チェック」をやってみて！みんな運動不足&仕事しすぎ&家事育児頑張りすぎて、首回りが硬くなりすぎて血行不良で不調が出てる！このストレッチやればマジで1回で激変する
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肩甲骨の間がツラい人は、猫背の改善すべき。スマホいじりすぎ、パソコン長時間で『運動不足』『筋力不足』『柔軟性不足』すべて大問題。腕を外にねじる、という動きが日常になさすぎて「巻き肩」が原因だからコレやってみて。わざわざストレッチ時間とらなくても、ながらでできる。リプは全て返します
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ガチで僕が『1週間でウエストー8cm』達成したデッドバグ腹筋メニューの一部。お腹痩せる為に腹筋だけではダメ。大切なことは「お腹ストレッチ」「背骨まわり柔軟性」「意識して腹筋を使う練習」「反り腰の解消」全部、完璧にできなくてよい！まずは、どれか1種目10秒でもよいから1週間がんばろ？？
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二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」「ストレートネック」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気でる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみて
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食欲が抑えれずダイエットできない方へ。『味噌汁を飲む』『軽いストレッチ』『軽い散歩』『たくさん寝る』『好きなことやる』を試して。原因は「不規則な生活」「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」「仕事、家事を頑張りすぎ」ちょっと息抜きして、今日は早く寝よ？
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ー１０kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
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この悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なことが問題。前屈できれば姿勢よくなりスタイル良くなる！代謝UPで痩せやすく！①②を10回やるだけで前屈が柔らかくなる方法を体操の田中理恵さんに教わったからシェア！
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マジでヤバいスクワット！『前ももゴツい』『内もも脂肪が落ちない』『股関節が硬い』『お尻と太ももの境目がない』『反り腰で腰痛持ち』１つでも当てはまる人は隙間時間にやってみて！4ヶ月で11kg痩せて、脚やせしたmieyさんに教わったから間違いなし！毎日必ず◯回は、しんどいから気づいた時3回でOK
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姿勢が悪い人は痩せずらいし、太りやすい！いきなりハードな運動をやるより『四つん這いストレッチ』が心地よいからオススメ！ベッドの上で出来るし、運動不足で体が硬くてもできる！ポイントは『手を肩の真下につく』手を肩より前につくと腕がツラいから気をつけて！反り腰、ぽっこりお腹にもオススメ
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「2週間で太ももー8cm」達成したお母さんがやった脚やせマッサージ！朝イチ、寝る前がおススメ！更に運動前にやると体が温まって効果倍増！お風呂の中、ベッドの上でもOK！毎日必ず完璧にやることよりも『週に1回を習慣化』した方が結果的に痩せる！疑問、不安点があればリプもらえたら答えます！
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ガチで勘違いしがちな『腹筋がんばればお腹痩せる』もちろん間違いではないが、腹筋は薄っぺらい筋肉で体積が小さい。本気で代謝を上げて、脂肪を落としたいなら『体幹』『お尻』の大きい筋肉を使うと効率よい！ベッド上で出来るから習慣化しやすい！毎日完璧にやるより気が向いた時にやる、くらいでOK
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２ヶ月で８ｋｇ痩せた時に朝イチでやってた『股関節＆背骨まわり』ストレッチ。朝は体が冷えて、代謝が悪い。だからこそ体を動かすべき。これなら寝たまま1分でできる！習慣になると少しずつ柔らかくなるのが分かる。朝イチできないなら好きな時間でもOK！あ、前もも硬い、反り腰の女性に特にオススメ
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そり腰で前ももパツパツの人は『外ももが張ってる』からコレやって！何より「ブスの美ボディメイクのmieyさん」ビフォーアフターの説得力が半端ない。ベッドで寝たままできるし、身体が硬くてもできる！毎日できない人は最低、週に１回だけでもやればOK！騙されたと思って、まず１回試してみませんか？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中