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ダイエットしてる全女性に知っていただきたいのですが年末年始の食べ過ぎである日突然、脂肪は増えません。１日あたりの体重増減は、むくみor便です。激しい有酸素、筋トレも良いのですが『ゆっくりお風呂に浸かる』『適切に水分をとる』『軽くストレッチして代謝あげる』くらいでデラックスがオススメ
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1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
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ガチでヤバい、ダイエット失敗の最悪習慣は『スマホいじり過ぎ』『運動不足』『睡眠不足』『猫背』『そり腰』『足を組む』『長時間の座りすぎ』スマホ画面ばかり見てると自律神経が乱れて食欲も増す。運動不足は外を散歩で解消。座りすぎは1時間に1回立ち上がるとよい。猫背、そり腰も日頃の意識が大切
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「2ヶ月で太もも55cm→46cmになった」ってコメントだけじゃなく「10kg痩せて太もも隙間できた」「3日でＯ脚改善された」「2日やったらズボン太もも部分ゆとりできて驚き」「腰痛が楽になった」「坐骨神経痛が緩和」「骨盤歪みなくなった」って45,000件超のコメント凄すぎるしベッドで寝たままできて神
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内ももつけ根の脂肪が落ちない人は『内ももの筋肉を使わなすぎ』『内もも、股関節が硬い』『単に運動不足』『食べすぎ、飲み過ぎ、座りすぎ』のどれか。今日から長時間の有酸素、激しい筋トレは、しんどいから「ベッドで寝たままストレッチ」を始めるのがオススメ！どうしても時間がない人は10秒でもOK
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痩せない人は『睡眠』に問題ある可能性大。①寝不足②寝つきが悪い③深夜、早朝に目が覚める④常に眠い⑤寝ても疲れが取れない⑥お酒を飲まないと寝れない！どれか1つでも当てはまる人は「耳ムッサージ」試してほしい！お風呂の中でやるのが特におすすめ！リラックス効果抜群でマジでよく眠れます！
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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痩せない人は『睡眠』に問題ある可能性大。①寝不足②寝つきが悪い③深夜、早朝に目が覚める④常に眠い⑤寝ても疲れが取れない⑥お酒を飲まないと寝れない！どれか1つでも当てはまる人は「耳ムッサージ」試してほしい！お風呂の中でやるのが特におすすめ！リラックス効果抜群でマジでよく眠れます！
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早く痩せたいなら『質のよい睡眠』は必須。「寝ても寝ても眠い」「朝起きれない」「日中に眠気がヤバい」「深夜、早朝に目が覚める」「寝つきが悪い」どれか一つでも当てはまる方は問題あり！寝る前にストレッチして、リラックスした状態を作ると快眠しやすい！ベッドの上で騙されたと思ってやってみて
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お腹ぽっこりの人は『立ったまま前屈』できないとヤバい。股関節が硬いからお腹に脂肪が溜まる。開脚できても前屈できない人も多い。この動画をやれば1回で前屈が変わる！反り腰の人は前屈できるのにポッコリお腹パターンもよくある(その場合は前屈より前ももストレッチやって)大丈夫、僕も前屈できな
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２週間で結果が出る二の腕痩せ！「肌荒れが良くなった」「肩コリなくなった」「顔が小さくなった」「脇肉がなくなった」と絶賛コメント多数。イスに座ったままでも、立ったままでもOK！ちなみに写真はアラフィフ女性。今からでも夏のうちに痩せれるよ！わざわざ運動時間を作らなくても、ながらでOK！
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絶対に忘れないんで欲しいんですが『腹筋は意外と小さい』だから１日も早く痩せたいのであれば『大きな筋肉を動かすこと』①おりし②太もも③背中！この3箇所の筋肉は面積も体積も大きいから代謝を上げたいなら絶対にストレッチしてほしい！ちなみに完全版やると１回で体めちゃ柔らかくなるのがわかる
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ムキムキでゴツい前もも細くする為の『超キツい前ももストレッチ』をmieyさんに教わった。ひざの皿が痛くならないように柔らかい布団の上がよい。左手で右足首をつかめない人は右手で右足首つかんでもOK！「右の前ももが伸びる」感覚あれば正解！30秒キープしてほしいけど10秒でもOK！反対足もやってね
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【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
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実は見逃しがちな『背骨周りの柔軟性』ぽっこりお腹、反り腰の人は「しっかり腰を丸める」動きができない人が多い。いきなり柔らかくはならないから、できる日だけベッドの上でやってみる→週に１回でもよいから習慣化！までやってみてほしい！もちろん腰痛、肩こり、肩甲骨〜背中のツラさにも効果的！
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お腹痩せたい=腹筋をがんばる！人が多いけど『先に股関節&背中ストレッチ』がオススメ！股関節、背中に大きな筋肉がついてるから柔軟剤は必須！代謝が上がって、姿勢が良くなり「痩せやすく、太りづらい体になる」ベッドの上でもできるし、10秒だけでもよいから試してほしい！マジ開脚できるようになる
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ちょっと待って！当てはまるかチェックしてみて①自然と猫背になる②前ももばかり張る、疲れる③巻き肩、ストレートネック。1つでも当てはまる方は『腹筋の上部が硬くなってる』『下腹部の筋力が弱い』可能性大。この動画で腹筋上部はストレッチ.下腹部は筋トレしてみて！翌日に腹筋に筋肉痛きたら最高
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そり腰女性の特徴5選
①猫背
肩コリor頭痛持ち
②腰痛持ち
基本的に腰が筋トレ状態
③下っ腹でてる
腹筋、インナーマッスル使えてない
④前ももが張る
お尻と裏もも筋肉が弱いor意識しないと使えない
⑤ふくらはぎ太い
スニーカーよりヒールがある方が楽
常にむくんでる
みんな何個あてはまる？
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ガチでみんな痩せまくり『15ヶ月でー20kg』『３週間でー4kg』『妊娠前のジーンズが履けるようになった』ってコメント欄がすごい！900万再生を突破！投稿後1年以上たったけど未だにバズり続けてる。ベッドで寝たままスマホ見ながらできるから誰でも習慣化できる！ちなみに反り腰の女性には特にオススメ
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【ガチでお腹凹む】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！ベッドの上で出来る！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？
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これだけ痩せるには、どうせ食事制限と激しい筋トレだろって思って、見てたらズボラ向けだったからシェア
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今年の夏、ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん14kg痩せた！ズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK！僕も2ヶ月で8kg痩せたので男性も痩せれます！完璧を目指すとツラいから今、ベッドで寝たまま10秒だけ一緒にやってみませんか？？
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ー10kg痩せる方法を教わった！有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってキツい。やり方を覚えれば隙間時間にできる。テレビ見ながらやってもよい。毎日、完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。僕が1人で、こっそりエレベーター待ち時間でやってるのはヒミツね？
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ガチ脚やせした方法を教わったから3種目シェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『太もも隙間がない』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』は、もちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」「くびれ作り」にも！ベッドの上で10秒だけでもOK！実は全部で20種目を教わったので見たい人はリプで教えて？
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とにかく食欲が半端なくてダイエットどころじゃない人へ。対処法は『軽い散歩』『タンパク質を増やす』『軽いストレッチ』『たくさん寝る』を試して。原因は「自律神経の乱れ」「食生活の乱れ」「睡眠の乱れ」「運動不足」「ストレス溜まりすぎ」の可能性大。ほとんどの人はこれで食欲が落ち着くよ？？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中