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これは意外と盲点なんですが、猫背の人は「背中」の筋肉を使わなすぎ。やるべき動きは①肩甲骨を寄せる②胸を張る③骨盤を立てる。動画内３つストレッチなら仕事中にイス座ったままでも、立ったままでもできる。ポイントは『慌てなくて良いから、普段動かさない範囲で動かすこと』あと呼吸とめないでね
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マジのガチ。痩せたいならまず日常生活が大切。脚やせはもちろん『腰痛』『裏もも、お尻セルライト』『股関節の硬さ』『手足の冷え』にも効果的！全部やろうとしちゃダメ。気が向いた時にどれか一つできたら自分で自分に拍手！ちなみに最後の１つがイチオシです！何番ならできそうか？リプで教えてー！
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短期間で二の腕が細くなり「頭痛」「肩こり」「猫背」も解消されたらどう？１週間やれば変化を実感できる→やる気になる→継続しようと思える→いつの間にか習慣化する。効果も実感せず気合と根性で習慣化は難しい。騙されたと思って『二の腕をメジャーで計測』『僕みたいに撮影』やってみてほしい！！
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ぽっこりお腹の人は『前屈』チェックして！股関節ガチガチだから脂肪が溜まる。開脚できても前屈が苦手な人も！てでも反り腰の人は前屈できてもお腹でてるパターンもあるある！(その場合、前屈より前ももストレッチ)でも大丈夫、僕も腹筋は割れてないし、前屈できない。この動画やればマジで1回で変わ
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産後1年で20kg痩せた方法を教わった『太ももすき間ができる』『ウエスト細くなる』『代謝アップ』『姿勢も良くなる』もはや良いことしかない股関節ストレッチ！柔らかいベッド、布団の上でやると膝が痛くならない！キツければ1種目10秒でもOK！僕も股関節が硬くて出来てないので一緒に頑張りませんか？
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そり腰の女性は『裏もも、お尻の筋肉がうまく使えていない→セルライトが溜まってる』この種目で『あ、筋肉を使えてる！』って感覚わかるよう練習！ベッドでも床でもOK！裏もも、おりしの境目あたり触って、筋肉動いてればOK！最初は感覚がわからくても大丈夫！練習すればできるようになるから頑張ろ？
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たった３つ。朝起きたら10秒でいいから試してほしい。特に「太りやすくなった」「痩せづらくなった」「手足が冷える」人は必見。なぜかというと寝起きは1番、体が冷えてて代謝が悪い。逆に朝イチでストレッチやれば体温が上がって、代謝が上がる。もちろん毎日じゃなくてよいから最低でも週一でやろ？
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「あれ？足細くなってるやん？」と父親に言われた女性視聴者さんがやってる『腰振りストレッチ』『ひざつきプランク』『カエル足パカパカ』ベッド上でも出来るから習慣化しやすい！股関節が柔らかくなり、代謝爆上がり！くびれるし、下腹部凹むし、反り腰解消にもおすすめ！完全版がマジやばい！
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このストレッチ動画が痩せた、継続できた、コメントがダントツで１番多い。
正直、ベッドで寝たままでカンタン過ぎてこんなのでよいの？って思われることが多いけど44,000件以上のコメント見れば、効果あることは分かる。
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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実は、足を細く見せる裏ワザ。『１回で足が長くなるストレッチ』ビフォー→アフターで足が伸びるから比べてみて！「足が長くなる=足が細く見える」はガチ。体硬い人でも変わるし、継続すればのび太足が当たり前に！あ、比べたら左足もやって左右差を整えてね！質問、リクエストあればリプ返信します！
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4ヶ月でー11kg痩せた時にやってた超軽めの『食後すぐ運動』をmieyさんに教わったから3種目シェア。食後の血糖値上昇抑え、眠くなくなり、体がみるみる引き締まる。ビフォアフ写真が証拠。完璧にやるよりも『軽く体を動かす』でOK！毎食後が理想だけど昼のみでもOK！3分あればできるからやってみよ？？
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カエル足コメント欄がガチやばい！『ズボンＳ→Ｌ』『体重55kg→45kg』『1週間で太ももー4cm』『太ももに隙間できた』『2週間でー4kg』すごすぎる、、、
ベッドで寝たままスマホ見ながらできるし、ズボラでも習慣化できるし、マジで痩せるからオススメ！っていうか効果が出るの早すぎるよね？？
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ガンコな太ももを痩せるためにmieyさんがやってた『寝たまま前ももストレッチ』マジで効くからシェア！反り腰の解消にもオススメ！ベッドの上で出来るし、股関節が硬くてもできるから習慣化できる！ポイントは「腰を丸めたまま」やること。腰が反るとNG！わざと猫背のままでやる意識でやってみよ？？
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マジ当てはまるとヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」「股関節硬さ」に悩む人やってみて！ベッドで出来る！変化でたらリプで教えて！
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ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK
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アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
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アラフィフ女性視聴者さんが「太ももー9cm」「ふくらはぎー6cm」細くなった時にやってた動画一部をシェア！ベッドで寝たままできるから習慣化しやすい！運動不足で体力、筋力に自信がない方でもカンタンにできます！ポイントは「毎日必ず完璧にやろうとしないこと」週1回で習慣化だから気楽にやってね
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寝る前にも『仕事モード』が抜けずに「寝ても寝ても眠い」「寝ても疲れが取れない」「寝付きが悪い」「深夜、早朝に目が覚める」「よく寝落ちする」どれか1つでも当てはまる方へ。ベッドで股関節、足指ストレッチすればリラックスして熟睡できること間違いなし！でも酔っぱらった状態でやらないでね？
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痩せない人は、おしりを直接さわって「冷たッ」って感じる人が多い。おしりの筋肉が硬い可能性大。おしりは人体で最大の筋肉だから硬くなると「代謝が落ちる」「冷え症」「腰痛」の原因になる。2枚目の柔軟性チェックができない人は今すぐストレッチを試してほしい！１回で変化が分かりますよ？
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ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
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これマジで『3日でー5cm』『1週間でー2cm』『くびれがあきらかに出てきた』ってコメント多数でオススメ
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10cm以上、細くなった人が続出！ベッドで寝たままできるお腹痩せ！大切なポイントは「股関節」「背中」「わき腹」「腹筋」を普段、動かさない範囲で大きく動かすこと。急いでやる必要なくて『ゆっくり大きく動かす』がコツ！最低、週に1回できれば習慣化！毎日必ずやらなきゃいけないはタダの幻想です
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中