101
1枚目の座り方する人は『腰痛持ち』『内もも脂肪が落ちない』『猫背』のどれか。解決策は2枚目のようにイスに座り、3枚目の筋トレ、4枚目のストレッチ！翌日に内もも筋肉痛が来たら最高！床に座る時、あぐらが楽だと思うけど正座、長座の時間も作るとよい。足パカ、スクワットもよい。質問はリプで回答
102
おしり＆ 裏もものセルライトが気になるなら『裏もも&おしりの筋肉を使う』『股関節を動かす』『お尻の穴をしめる』をやるべき。脂肪が溜まるのは要するに動かさなすぎ、運動不足、筋力不足。習慣化すればアラフィフ女性でも痩せることが証明されてる。足もお腹も痩せる！質問あればリプで答えます！
103
専門家に教わったんだけど『頭痛』『小顔』『肩こり』『顔のむくみ』『首こり』『顔痩せ』全てにマジで効く。マスクで顔の筋肉は毎日サボりがち。ながらでOK、お風呂でもOK！仕事中、授業中やってもよいけどお願いだから声だけは出さないで笑 キツければ10秒ずつでもOK！質問あればリプで答えます！！
104
できないとガチでヤバい。左上の柔軟性チェック試してみて。肩甲骨まわり硬い人はできない！僕も頭痛、肩こりひどかったけどコレできるようになってめちゃ楽になった。褐色脂肪細胞が活発になるからダイエット効果もあるし、姿勢もよくなる。ビフォーアフター比較で１回で変化が分かる！質問はリプへ！
105
マジで現代に多い『腕が内ねじりで巻き肩』が原因で「頭痛」「肩こり」「ストレートネック」に悩まされる。要するに『腕を外ねじる』動きが日常生活になさすぎる。このストレッチやれば肩、首が楽になるし、よく眠れる。なるべく肩の力を抜いてリラックスしてやって！動画verも見たい人いたら教えて！
106
ー10kg痩せる方法を教わってきた。有酸素だけじゃなく筋トレ、ストレッチ要素もあってカンタンだけどキツい。やり方とメニューを覚えれば隙間時間にできるし、テレビ見ながらやってもよい。毎日完璧にやろうとせず思い出したらやるくらいでも習慣化すれば痩せる。リプで質問回答してくれるそうです。
107
悪い座り方してる人は「お腹の脂肪」「腰痛」「手足の冷え」「頭痛」「肩こり」に悩みがち。問題は裏もも、お尻が硬くて『骨盤を立てるのが苦手』なこと。前屈できるようになれば姿勢よくなりスタイル良くなる。①②を10回やればガチ激変！代謝も上がるから痩せやすくなる！質問あればリプで答えます！
108
ガチでお腹周り痩せたいなら「腹筋より先に股関節ストレッチ」なぜかというと腹筋の筋肉量に対して、股関節周りの筋肉量は17倍も多いから。早く痩せたいなら大きい筋肉を動かして、代謝を上げた方が良い！ベッドの上、布団の上で、パジャマのままでもオッケー！股関節ガチガチの人もできるから試して？
109
便秘に悩む方から「すぐ、どっさり出て、体重が落ちた」と話題のお腹周りマッサージ！動画右側の種目は立ったまま、イス座ったままでもOK！わざわざマッサージする時間を作るのは大変だから『すきま時間に、ながらで』やるとよい。1回1時間がんばるのも良いけど、すきま時間に10秒を習慣化してほしい！
110
「始めて1週間でー1.5kg」ってコメント出た、脚やせマッサージ！運動不足でも、体が硬くてもカンタンにできる！お風呂の中、ベッドの上でもOK！ポイントは「完璧を目指さず、適当でも良いから習慣化すること」どんなダイエットも、まず継続しないと絶対に変わらない。まず今日10秒だけ、やりませんか？
111
いつも頭痛、肩こりの人へ「首が硬い人が多すぎる」理想は首だけで真上を向けること。今できなくても大丈夫、たった2週間で変わる！『頭痛』『肩こり』『首こり』『猫背』『ストレートネック』『スマホ首』全て効果的！イス座ったままでも立ったままでもできるから習慣化できる！時間ない時は10秒でOK
116
10cm以上、細くなった人が続出！ベッドで寝たままできるお腹痩せ！大切なポイントは「股関節」「背中」「わき腹」「腹筋」を普段、動かさない範囲で大きく動かすこと。急いでやる必要なくて『ゆっくり大きく動かす』がコツ！最低、週に1回できれば習慣化！毎日必ずやらなきゃいけないはタダの幻想です
117
これマジで『3日でー5cm』『1週間でー2cm』『くびれがあきらかに出てきた』ってコメント多数でオススメ
118
ガチ有料級だからホントは教えたくないんだけど、お腹痩せするにはベッドで寝たまま「つまぷる」がオススメ。アラフォー女性のビフォーアフター凄すぎる！お腹が痩せるだけじゃなくて反り腰、姿勢もよくなる！痛くない程度に優しくつまむとよいって教わった！質問はリプもらえたら先生が答えてくれます
119
痩せない人は、おしりを直接さわって「冷たッ」って感じる人が多い。おしりの筋肉が硬い可能性大。おしりは人体で最大の筋肉だから硬くなると「代謝が落ちる」「冷え症」「腰痛」の原因になる。2枚目の柔軟性チェックができない人は今すぐストレッチを試してほしい！１回で変化が分かりますよ？
120
寝る前にも『仕事モード』が抜けずに「寝ても寝ても眠い」「寝ても疲れが取れない」「寝付きが悪い」「深夜、早朝に目が覚める」「よく寝落ちする」どれか1つでも当てはまる方へ。ベッドで股関節、足指ストレッチすればリラックスして熟睡できること間違いなし！でも酔っぱらった状態でやらないでね？
121
アラフィフ女性視聴者さんが「太ももー9cm」「ふくらはぎー6cm」細くなった時にやってた動画一部をシェア！ベッドで寝たままできるから習慣化しやすい！運動不足で体力、筋力に自信がない方でもカンタンにできます！ポイントは「毎日必ず完璧にやろうとしないこと」週1回で習慣化だから気楽にやってね
122
アラフォー女性がー18cm痩せた『ひざつきプランク』『デッドバグ腹筋』『お腹ストレッチ』の一部シェア。お子さん5人、フルタイム勤務でもダイエット成功！完璧に全部やろうとせず、朝飯コツコツやってくれた。これはお母さん達の希望になる。今まで続かなかった人も大丈夫！週1回から一緒にがんばろ？
123
ガチで脚やせした方法を教わったから3種目だけシェア！『反り腰』『パツパツ前もも』『外もも張り』『裏もも お尻のセルライト』はもちろん「ぽっこりお腹」「ヒップアップ」にもオススメ！ベッドの上でも出来る！毎日必ずより、まず気が向いた時にやるくらいから初めてみて！30秒キツければ10秒でもOK
124
マジ当てはまるとヤバい話『足を組むクセがある』『骨盤が歪んでる』『左右差がある』『Ｏ脚』の人が多すぎる。この骨盤矯正ストレッチやれば１回で変化する。騙されたと思って「脚やせ」「お腹痩せ」「反り腰」「腰痛」「股関節硬さ」に悩む人やってみて！ベッドで出来る！変化でたらリプで教えて！
125
ガンコな太ももを痩せるためにmieyさんがやってた『寝たまま前ももストレッチ』マジで効くからシェア！反り腰の解消にもオススメ！ベッドの上で出来るし、股関節が硬くてもできるから習慣化できる！ポイントは「腰を丸めたまま」やること。腰が反るとNG！わざと猫背のままでやる意識でやってみよ？？
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中