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猫背で『頭痛』『肩こり』つらい人は「1枚目で背中の筋肉使う」「2枚目で肩甲骨を動かす」「3枚目で首〜腕ストレッチ」「4枚目で胸ストレッチ」騙されたと思って試してみて！体が硬い、運動不足な人でも出来る！毎日じゃなくて「気付いたらどれか1つやる」くらい気軽にやってねBy女性誌LDK連載記事引用
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顔痩せたい女子へ！『デコルテのリンパマッサージ』『首ストレッチ』『背中〜首ストレッチ』がオススメ！イスに座ったまま、立ったままでもできる！個人的には「お風呂の中でやる」と習慣化できるし、時間も取らなくて済むからオススメ！毎日必ずやらなきゃいけないなんてこともないから1回試してね？
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寝る前にも『仕事モード』が抜けずに「寝ても寝ても眠い」「寝ても疲れが取れない」「寝付きが悪い」「深夜、早朝に目が覚める」「よく寝落ちする」どれか1つでも当てはまる方へ。ベッドで股関節、足指ストレッチすればリラックスして熟睡できること間違いなし！でも酔っぱらった状態でやらないでね？
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ぜったいに小顔を諦めたくない女子へ『ほうれい線』『二重アゴ』『フェイスライン』だけじゃなく「食いしばり癖がある人」へもオススメ。朝やると、むくみが取れるし、夜やればリラックスしてよく眠れる。頭痛、肩こり、首こり、ストレートネック、巻き肩のデスクワーカーにもオススメだからやってみて
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これ以上は太りたくない人は『食べ過ぎた自分を責めない』『睡眠時間を削らない』『スマホ見過ぎ注意』『エレベーターより階段ふやす』『電車で座らず立ってる』『甘い飲み物を控える』『週1だけ体重計で現状把握』『10秒だけでも足パカ等の軽い運動』『湯船に浸かってデラックス』まず1つだけ頑張ろ？
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いつも頭痛、肩こりの人へ「首が硬い人が多すぎる」理想は首だけで真上を向けること。今できなくても大丈夫、たった2週間で変わる！『頭痛』『肩こり』『首こり』『猫背』『ストレートネック』『スマホ首』全て効果的！イス座ったままでも立ったままでもできるから習慣化できる！時間ない時は10秒でOK
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腰痛持ちの人は『おしり』『裏もも』『背骨回り』が硬い。1枚目の柔軟性チェックできない人は2〜4枚目のストレッチ30秒やった後に1枚目に再挑戦してみてれ１回で体が柔らかくなるのが分かるし、腰も楽になる。腰が痛くなったらやる、ではなく「腰が痛くならないようにストレッチ習慣化する」がオススメ
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全身ストレッチ&筋トレまとめ！全てベッドの上でもできる！右上動画はお風呂の中でもできるし、腰痛持ちの人は右下動画の右上、腹筋が苦手な人は右下動画の右上、体幹は左上動画の左下がオススメ！全て完璧にやろうとすると大変だから「この中から3つ選んで10秒ずつ」やるとよい！どれならできそう？ twitter.com/i/web/status/1…
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大きいお尻を小さくしたい女性は右上のおしり柔軟性チェックで『胸が足につく』ところまでいってほしい！お尻が硬いということは『血流が悪くなる→下半身が冷える→代謝が悪くなる』だから痩せづらいし、太りやすい。体が硬くてできない人も大丈夫！僕も完璧ではないからみんなと痩せたくて頑張ってる
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10cm以上、細くなった人が続出！ベッドで寝たままできるお腹痩せ！大切なポイントは「股関節」「背中」「わき腹」「腹筋」を普段、動かさない範囲で大きく動かすこと。急いでやる必要なくて『ゆっくり大きく動かす』がコツ！最低、週に1回できれば習慣化！毎日必ずやらなきゃいけないはタダの幻想です
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11kgのダイエットに成功するまでにやったこと教わったからまとめ。2枚目は「食後の血糖値上昇を防ぐ」3枚目は「ベッドで出来る脚やせ＆そり腰解消」4枚目は「ゴツい前もも痩せる」ポイントは『全て完璧にやろうとせず、できること1つでもよいから習慣化すること』毎日じゃなくてもよいから安心してね？
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【朗報！】ポッコリお腹あきらめてる人へ！ガチでアラフォー視聴者さん痩せた！ベッドで寝たままズボラもできる『お腹痩せ3選』1回でもやったら自分で自分を褒めて！毎日じゃなくてOK、10秒だけでもOK！男性も痩せれる！僕も2ヶ月で8kg痩せたので一緒にがんばりませんか？質問あればリプで答えます！！
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ふくらはぎ太くてパツパツ、足首やアキレス腱が埋もれてる、足先が冷え症の人はコレできないとヤバい。足首が硬いと血流が悪くなって、代謝が落ちるから疲れやすくもなる。画像4枚目ストレッチ30秒2セットやるとビフォアフター変化わかる！大丈夫、どんな硬い人も続けたら柔らかくなるから応援してる📣
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できないとガチでヤバい。左上の柔軟性チェック試してみて。肩甲骨まわり硬い人はできない！僕も頭痛、肩こりひどかったけどコレできるようになってめちゃ楽になった。褐色脂肪細胞が活発になるからダイエット効果もあるし、姿勢もよくなる。ビフォーアフター比較で１回で変化が分かる！質問はリプへ！
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便秘に悩む方から「すぐ、どっさり出て、体重が落ちた」と話題のお腹周りマッサージ！動画右側の種目は立ったまま、イス座ったままでもOK！わざわざマッサージする時間を作るのは大変だから『すきま時間に、ながらで』やるとよい。1回1時間がんばるのも良いけど、すきま時間に10秒を習慣化してほしい！
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【ダイエッター大人気の朝ストレッチ】朝の運動はガチで痩せる。冷えた体が温まって代謝上がって、痩せやすくなる。姿勢も良くなって肩コリ腰痛も楽になる。起き上がってベッドでそのままできるから習慣化できる！オススメは『時間ある時に週1回』から始めること！まずハードル下げて毎日じゃなくてok
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楽してお腹痩せる！夢のような「寝たままリンパマッサージ」ベッドで寝る前に部屋を薄暗くしてやってほしい！あい先生のビフォーアフター写真が証拠！くびれるし、下っ腹が凹んで、反り腰も解消できる！ついつい呼吸が止まったり、肩に力が入らないように気をつけて！酔っ払ってる時はオススメしませを
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これマジで『3日でー5cm』『1週間でー2cm』『くびれがあきらかに出てきた』ってコメント多数でオススメ
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夜に食べ過ぎてしまう人へ。原因は『疲れ』『ストレス』『睡眠不足』の可能性大。「とにかく朝起きれない」「休日はダラダラして過ごす」「肩コリ、頭痛がひどい」は疲れてる証。キツい筋トレ、激しい有酸素がんばるより、軽いストレッチで自律神経を整えて、たくさん寝て元気になったらダイエット再開
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猫背の人の特徴５選
①巻き肩
肩コリor頭痛持ち
②腰痛持ち
腰に負担がかかりすぎ
③腰回りの肉
体幹、背骨まわりが硬い
④下っ腹ぽっこり
前もも硬く、立つと反り腰
⑤股関節、お尻が硬い
開脚 前屈 ヤンキー座りできない
①③④の人は画像上部
②⑤の人は画像下部
騙されたと思ってやってみて
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実は、みんな気づいてないんだけど『首〜肩にかけてツラい』『頭痛』『肩こり』がある人は「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」だから伸ばすべき筋肉は『胸〜力こぶ、前腕』このストレッチやるとマジで肩から腕に血が巡って、めちゃ楽になる。呼吸を止めず30秒キープしてみて！質問はリプで答えます
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マジで1,700マン再生だし、ガチで47万いいねだから、ベッドで寝たまま試して欲しいです！質問あればリプで答えます！
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筋膜ローラー、ストレッチポールでできる「筋トレ」「ストレッチ」いつもと違う負荷で、いつもと違う角度でできるから『ダイエットがマンネリ化してきた』『ダイエット停滞期』の人にオススメ！右上で「お尻&裏もも」左下で「肩甲骨」右下で「腰〜背中」あ、ストレッチポール出すのが面倒って人います?
YouTube100万人を1年で達成 / ズボラ向けダイエット方法＆メンタル発信 / ストレッチを試せば１回で体の変化を実感できる→モチベUP→習慣化して痩せる / 視聴者さんは男女共に10代〜80代の幅広い層にご覧いただいてます / SNS総フォロワー200万人 / 女性誌LDKも毎月連載中 / anan連載中