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忘れないでほしい。あなたは仕事のために健康を犠牲にしないでほしい。
一度でも心身をボロボロに壊すと回復するのが大変になる。何ヶ月も何年もかかる場合だってある。限界が近いと思ったら逃げてもいいし、泣いてもいいし、頑張らなくてもいい。とにかく健康を守り抜こう。休むことも生きることだ。
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◆心のSOSサイン10個◆
自覚なき疲れに
気付けるようになろう
そのためには
定期的にセルフチェックを
することが大事だよ
あなた大丈夫？
疲れ切る前に
自分を癒してあげてね
そして周りの人たちの
変化にも気をつけてあげてね◡̈ ✨
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気圧の変化で体調を崩すことがあります。ネガティブな気持ちになることもあります。
ただ「そんなの気のせいだよ」と周りに理解されないことはありませんか。
天気や気圧の変化によって起こる不調のことを「気象病」や「天気痛」と呼ばれています。雨の日は気分が落ち込むことがあるのです。伝われー
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気圧が低下しています。こんな日はネガティブになりやすいものです。注意が散漫になるため、いつもよりもミスが増えたり落ち込むこともあります。
ですが、全て「気圧のせい」ですよ。自分を責める必要はありません。反省もしなくて大丈夫です。むしろ低気圧でも頑張れた自分を褒めましょう◡̈ ✨
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今日は一粒万倍日
これを見た
フォロワーさんの
フォロワーさんまで
いいこと いっぱい
ありますように✨
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これだけは言いたい。絶対に無理はしないで。心と身体は意外なほど繊細なもので一度壊れるとなかなか元に戻らなくなる。だからツラいときは休むこと。自分をいじめないこと。やはり生きていく上でメンタルを安定させるのはとても大事。周りに何を言われようと、とにかく自分を許して守ってあげよう。
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「うつ病は甘え」という人がいるけど、むしろ逆。真面目な頑張り屋さんほど燃え尽きて心身ともに疲弊することがある。特に真面目な人は周囲の空気を読み、迷惑をかけないように笑顔で頑張りすぎてしまう。だから周りも気付きにくい。大事なのでもう一度言うけど、うつは甘えや心の弱さではありません。
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メンタルが不安定なのは、あなたのせいじゃない。もちろん、やる気や努力が足りないわけでもない。
色んな出来事が重なって頭と心の整理が追いつけなく、メンタルが不安定になってしまう。
今のあなたに必要なのは「休むこと」だよ。そして「そのままでもいいんだよ」と自分を許してあげること。
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価値がない人間なんていない。ただ、少し疲れていたり自信をなくしているだけ。長い人生、良いときもあれば悪いときもある。自分のことを責めなくていい。自分を傷つけなくてもいい。泣きたいときは泣いてもいいんだよ。あなたの涙は弱さじゃない。心を癒すための涙だ。大丈夫。ゆっくりいこうよ。
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夜、眠れないあなたへ。明日のことまで心配しなくてよいのですよ。悩んだり考えたりしてしまうのは自分が一生懸命に頑張っている証拠。寝る前はいつも頑張っている自分をねぎらってあげる時間にしてみてくださいね。心の荷物を手放して「優しさ」で自分を包み込んで眠りにつきましょう。おやすみ◡̈ ♡
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真面目な人ほど
誰かに悩みを打ち明けられない
優しい人ほど
一人で全てを抱え込んでしまう
自分の苦しみを
言いたくても言えない人がいる
顔は笑顔でも
心で泣いている人がいる
そんな人に言いたい
自分を
追い詰めないでほしい
もっと自分に
思いやりをもって
生きてほしい◡̈ ✨
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実は身体に負荷がかかっているときこそ「まだまだいける！」と妙なテンションの高さが出てきたりする。これはストレスに抵抗している状態。つまり疲弊の兆候でもある。「まだ頑張れる！」と思ったときこそ休息を取るようにしよう。自分のテンションはときに信用しちゃいけないこともある◡̈ ✨
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「頑張らなきゃ」という言葉を使う人の多くが、すでに頑張っています。自分に厳しくし過ぎる必要なんてありませんよ。もちろん生きていれば頑張りどきもあります。だけど燃え尽きるぐらい頑張る必要はないんですよね。肩の力を抜いて今できることを淡々と取り組むのも大事です。皆様ご自愛くださいね。
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いま泣きたい気持ちを
抱えながら頑張っている人へ◡̈ ✨
☑︎大丈夫です
☑︎泣いていいのです
☑︎悲しんでもいいのです
☑︎ゆっくり深呼吸しましょう
☑︎自分を許してあげてください
☑︎悩みを紙に書いてみてください
☑︎一旦考えるのをやめましょう
☑︎今日は早めに寝ましょうね
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これだけは伝えたい。頑張らないことが大切なときがある。燃え尽きてメンタルが悪化してしまう人って普通の人なら頑張れないところまで頑張れちゃう人だよね。頑張ることが悪いわけではないけど自分を傷つけないでほしい。一時的には頑張れたとしてもやり過ぎたら疲弊する。どうか頑張りすぎないでね。
フォローすると「疲れた心が回復する♡」と密かに話題｜ココロのしくみを探求する猫｜心理学ブロガー｜心がフワッと軽くなる言葉とイラストを発信中■著書→ amzn.to/2RTXtrS ■累計数百万PVの心理学ブログ「ココロクエスト」→ cocoro-quest.net 猫が好き💕