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個人的には肥満から標準体型まで持っていくには糖質制限がかなり有効だと思ってるんですけど、標準体型の人がもっとスタイル良くしたいとか隠れ肥満を治したいとか、そういう場合にはやっぱり脂質制限のほうが良いのでは？と思ってます。糖質をしっかり摂ってしっかり消費できる身体作り、ということ。
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みな実様のような背中を作るための優先順位↓
①食事を見直して余分な脂肪を落とす
②チューブストレッチ、肩回し等で肩甲骨を動かす (ストレッチポールも有効)
③ベントオーバーロウ、ラットプルダウン等の「引く」動きを取り入れる
筋トレしても脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから、①が一番大事。
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焼肉食べたらむしろ体重落ちたってこと、よくある。お肉を食べると消化にも代謝にもエネルギー使うので、イメージとしては筋トレに近い。消化に負担がかかるからとお肉を避けていると年々食べられなくなっていく。これ、糖質も似てるよねって思う。
摂ってもちゃんと消化できる身体になれたら強い。
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わたしが今年出会えてよかったビジネス書を6冊ピックアップしてまとめました✨
年末年始、時間があるときに何か読もうかな〜と考えている人がいましたら、参考になると嬉しいです☺️
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ビルゲイツのような大富豪を含む富裕層は「88％が1日30分以上ビジネス書などを読む」「86％が自分を読書家と認識している」というデータがあった。そして「年収1000万円以上の人は読んだ本や内容について話す相手がいる」らしい🤔
周りを見ていても、やっぱり読書と年収は相関性があるような気がする。
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発売告知からずっと欲しかったリファのヘアアイロン、先日やっとGETしたけど最高すぎる。軽量だし温度が上がるのが速くて忙しい朝にも最適。挟んだときに髪が引っ張られたり軋むような感じが一切なくて、むしろアイロン当てたところのほうがしっとりしてる。間違いなく今年買ってよかった美容家電No.1
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チョコレートに関してはあらゆるお店のものを食べてきたけど、イチオシのお店は表参道でも自由が丘でもなくて実は五反田にある。「え？こんなところに？」って場所にポツンと存在してる。でもどの有名店も差し置いてぶっちぎりで美味しい。チョコだけじゃなくて焼き菓子もひっくり返るぐらい美味しい。
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垢抜ける方法なんて人の数だけあるとは思うけど、わたしの場合は「脱毛と日焼け対策をする」「5kg体脂肪を落として2kg筋肉をつける」「モテ髪を知り尽くした男性美容師さんにカットしてもらう」この3つで世界がガラリと変わった。
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読書の何が凄いかって、「孤独じゃなくなること」だと思う。本を読みまくってる人は気付くと思うのですが、自分とは違う時代を生きた人がかつて自分と同じような悩みや不安、孤独を味わっていて、共感してくれたり知恵や解決策のヒントを与えてくれたりするんですよね。
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仕事じゃなくても美容でも筋トレでもその他趣味でもなんでもいいんだけど、自分が納得いく成果を出せるまで「めちゃくちゃ頑張った」と言える経験をひとつ持つことは、確実に人生を変えると思う。人生の質が圧倒的に上がる。いろいろ手を出してるのにどれもやり切らない、というのが一番もったいない。
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白状すると年末年始はほぼ毎日チョコを食べてたんですが、ニキビひとつ出来なくてむしろお肌ツルッツルで祖母から「あなたの肌、お花みたいにキレイね💐」という素敵な褒め言葉を頂いたのですが、年末年始ずっと塗ってた美容液がこちら。他は何も塗ってなかったので、この子の功績としか思えない。
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ブランドは「米一途」さん。
公式サイトこちらです↓ (アフィリンク貼られるの嫌だから貼っとくね)
いただいた化粧水もすごく良くてハマったので、次はクリームを買おうと思ってます✨
m.comeitto.com
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格付け番組で毎年トップの座を守り続けているGacktさんが、苦手だった盆栽もプロの先生から本をもらって必死に勉強していて、常に知識のアップデートを怠ることなく「知識は誰にも奪われる事のない財産」と語っているのを見て、真の一流芸能人だなと思った。やっぱり一流には一流の理由がある。
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どんなに忙しくても週2のジムは行くしネイルケアもするし本も読む。でもデートする時間はないんだよね、と友達に話していたら「優先順位が低いからだよ」と言われた🙄
なるほど、時間がないのは優先順位が低いってことなのね。
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今日会社であまり話したことのない人に「ワンピースめちゃ可愛いです！どこのですか？」って聞かれたの嬉しかったな。NINEは褒められ率高い。(今日はミラノリブワンピのブラウン)
そして取材で着てたのもNINE🥰やっぱり好き〜✨
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突然会社を辞めることにした友人の「休日明けの仕事が憂鬱だなと思うことが3回あったら、それはもう転職するときなの！私は休日明けが待ち遠しいぐらいの仕事がしたいの！！」という発言が最高にロックだった。いいねえ😎
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どんなに忙しくても精神が安定している人には「他人に対して程よく無関心でいられる」という共通の特徴があることに気付いた。程よく、ってところが大事。
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つい最近パーソナルカラー診断を受けた友達が「コスメ色々欲しくなるなぁ」と楽しそうだったので、お誕生日にADDICTIONのカスタムパレットで彼女のPCに合いそうなアイシャドウ4色を選んで贈ったらとっても喜んでくれた。ケース込みで1万ぐらいで、捨て色無しのオリジナルパレットが作れるのいいよねぇ
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お友達に連れて行ってもらった新宿の「まぐろ商店」が忘れられない。火曜限定で本鮪のお刺身、握り、竜田揚げやしゃぶしゃぶが5000円で無限におかわりできるというボディメイクにもうってつけのお店。(飲み放題付き)
冷凍じゃなくてその場で切ったものだから本当に美味しい。イチオシはしゃぶしゃぶ。
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今月の美人百花、表紙がみな実ちゃんなのも最強だけど付録のポーチも最強。
デザインが可愛いだけじゃなくて造りもしっかりしてるし、ファスナーの動きもスムーズで、付録とは思えないクオリティ。これ目当てでも買う価値あり☺️💕
わたしは充電器やイヤホン類を入れて週末の旅行に持ち歩いてました✌️
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石井美保さんが一本使い切る頃には毛穴レスを実感できたというSUQQUのポアピューリファイングエフェクター、鼻の角栓への効果が凄まじい。1週間で早くも効果を実感してる。
洗顔後に小鼻に乗せてクルクルしてから洗い流すとざらつきが消える。さらに使い続けると黒ずみも消えてきた。この子すごい。
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わたしは筋トレを始めるまでお尻という存在を舐めきっていて、座るためのパーツとしか認識してなかったし、気になるなら隠せばいいやぐらいに思ってた。
まさかお尻を鍛えると美しいくびれができて、遠くから見てもお尻が上がっているだけでぐっと全身のシルエットが変わるなんて…思わなかったよね…
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久々のヒット。ヴィタメールのマカダミアショコラ、めちゃくちゃ美味しい。
クッキーとミルクチョコレートとマカダミアナッツのバランスが最高で、甘いのにくどすぎずパクパク食べれちゃう。お手頃価格だしお土産に超オススメ✨冬季限定なの寂しいなあ。
ダイエットを忘れて食べまくってしまった…🐰💦
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やるかやらないか、でいつまでも悩むより、ガチでやるかちょっとだけやるか、の二択で考えるぐらいのほうが人生は楽しい。
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店員さんに「どこの香水ですか？いい匂いで気になって…💕」と聞かれるときはいつもSABON GOURMETのイノセントムスクをつけてる。
洗練された大人の香りがするので、甘い香りが苦手な人にもオススメ。女性ウケのほうが高いかも…。
好きなことだけして生きてます。美容と読書と映画オタク