26
ちなみに隠れ肥満の定義は、標準体重もしくはそれ以下なのに体脂肪率30%以上のこと。個人的にはBMI19以下で体脂肪率が25%以上あるのもやや隠れ肥満になると思う。
この人たちは脂肪が多いというより筋肉が少ないケースがほとんどなので、しっかり食べて運動しないと脱却できません。
27
やらない理由に「お金がない」を挙げる人は例えお金があったとしてもそれをやらない。本当に不思議なんだけど、結局やらないの。
逆にやりたいことをやるという強い意思と行動力と人格がある人には、お金が絶対についてくる。
28
バストを上向きにしたいなら胸筋よりも肩甲骨を動かすべきだし、
二の腕スッキリしたいならこれも腕を鍛えるより肩甲骨を動かすべきだし、
くびれを作りたいならお腹よりもお尻を鍛えるべきだし、
前ももやふくらはぎが気になるなら内ももや膝や足首の使い方が大事。
29
筋肉が足りてない隠れ肥満タイプの人は何をするべきか？というnoteを書きました！お時間あるときにぜひ。
筋肉、足りてますか？｜ICO @125_ico｜note（ノート） note.mu/125_ico/n/nf88…
30
Gacktが前に「女の子に食事を作れとは言わない、掃除をしろとは言わない、メイドがいる。それ以外であなたには何ができるの？」みたいなこと言っててあれが本質だなぁと思った。
仕事も恋愛もそうで、結局人は最終的には「お金だけで得られない何か」を得るために動いてるんだよね。
31
マキアから表彰されるほど美容に詳しくて小柄なのにちゃんと筋肉ついてて女性らしい柔らかさもあって英語ペラペラで頭の回転速くて器械体操やってたから身体の柔軟性もあって芸人顔負けのモノマネ達人という一面もあるのよ…？今日も明日もずっとわたしは田中みな実ちゃんになりたい
32
究極のダイエット法は「自分を田中みな実だと思い込みながら食事すること」。
コンビニ菓子や菓子パン、ジャンクフードや揚げ物はほとんど食べないと思う。でも上質なスイーツや旬の果物は食べてるだろうし、外食も楽しんでそう。
この「みな実ダイエット」わたしにはすごく効いてるので皆さんもぜひ✨
33
シミが消えることを期待して美白系の美容液に10万以上使ってきたわたしが声を大にして言いたいのは、1万出して美容外科に頼ったほうが確実にシミが消えるということです。今のところイチオシはフォトシルクプラス。
34
今週のグータンでみな実ちゃんか「最近やったのはPRP(皮膚再生)美容。恵比寿で10万かかった。終わった後はかなり保湿されて良かった」「下地はシャネルのオーキデがおすすめ。ピンクとブルーの間の色でちょうどいい」って美容トークしてて、相変わらず常にアップデートされてるなあと思いましたよ…
35
一番お金をかけずにできる美容って間違いなく「言葉遣いを正すこと」だよね。人を貶める言葉は使わないのはもちろんだけど、もっと言えば話し方。
自分が思ってるよりもゆっくり話すほうがいい。あと相手の話に割り込まない。アナウンサーが上品に見えるのってこれが基本にあるからだと思う。
36
毎日7時間以上寝たいし、ラッシュの時間に電車乗りたくないし、でも職場では頼られたいし、シャインマスカット好きなだけ食べたいし、週2のパーソナルジムと月1の美容院は行きたい。
そんなわたしのワガママを満たせるのはこの地球上でわたし自身しかいないから、明日からも自分のためにお仕事頑張る。
37
学生のうちにオススメしたい美容はとにかく日焼けをしないこと！！これに尽きる！
1万ちょっとするけど思い切ってサンバリア100の日傘を買って、日焼け止め塗って、1日の終わりにはちゃんと落とす。これやるだけで全然肌の土台が変わってくる。それ以上の美容はお金に余裕できてからで全然遅くない…！
38
男の人にかけられる最大の呪いは「香り」なんだと今でも思う。5年前にお別れしたあの人は、いまだにミスディオールの香りに出くわすたびにわたしを思い出すらしい。誰かの記憶に残りたければ素敵な香りを纏うといいよ。
39
個人的な統計で恐縮ですが、ミスディオールのブルーミングブーケはわたし史上最高に男性ウケがよかったです。「オレ香水って嫌いなんだよね～」って言ってた男たちを次々恋に落とし、ついには「この香りが消えないうちにまた部屋に来てほしい」って言わしめた最強アイテムでした。
40
「よくやるなあ」と言われながらも、部屋を常にキレイにしていたいのも無駄な毛を手足から消しておきたいのもお肌と髪をツヤツヤにキープしたいのも全部自分のため。
この先誰と一緒にいても、自分の機嫌は一生自分で取り続けていくものだとわかったときから、人生はすごく楽しい。
41
彼氏との喧嘩が絶えない友人に「怒りの長文LINEを送る前にいったん冷静になって下書き保存して、2時間後に見返してそれでもまだ送りたいと思うなら送ったらいいよ」というアドバイスをしたところかなり平和になったらしいので、ここにも書き残しておきます。誰かのお役に立ちますように。
42
「胸までを顔だと思ってケアしなさい」という名言を見たので、先週からバストケアアイテムを投入。クラランスのジェルビュストタンサールをお風呂上りにデコルテ～胸の上部につけて、全体的に上へ引き上げるようマッサージしてたら、明らかに胸のハリが出てきてびっくりしてる。良い女の香りがします。
43
これで書類落ちしたことないのでほぼ断言できるけど、就活のESではひとつのエピソードに絞って「いかに自分が深く考えて工夫してその行動をしたか」ということを徹底的に伝えるほうが絶対にいいよ。ついあれこれ書きたくなって色々やってきたこと自慢をしちゃう人が多いけど、かえって印象に残らない。
44
ついに田中みな実ちゃん写真集が…！😭😭
12月までこれを楽しみに頑張れますありがとうございます！
期間限定で公式インスタグラムもできてますね✨
相変わらず恐ろしい美バスト美腹筋…。
45
ロレアルのエクストラオーディナリーラッシュセラム、わたしにはだいぶ効いた。パーマやエクステで細くなっていたまつげが一気に生き返ってきました。
まつげがお人形さんのように長い友人にオススメされて使い始めた一品です✨
46
みな実ちゃん公式インスタのストーリー動画で、コスメがちらっと見えますね💄✨
奥にある金色の蓋のボトルはアンプリチュードのファンデーション、パウダーは多分コスデコ…？シャネルのハイライトもありますね。
2つ並んでるアイブロウパウダーはセルヴォークじゃないかなと思うんだけどどうかしら🧐
47
カネボウのフレッシュデイクリーム、わざわざ早起きして塗りたくなるぐらい大好きなスキンケアアイテムNo.1です。これ塗り始めてから日中の乾燥を感じなくなりました。
が…！そろそろ無くなりそう！！
11/6に限定パッケージ発売されるのでそれまで待とうかと思ったけど無理ですね。今日買います…👻
48
新卒のときに先輩に言われた「自分のやりたいことではなくてお客さんが求めていることをできるようになるのがプロ。でも自分のやりたいこととお客さんが求めていることが自然とマッチするようになったらどこに行っても勝てるよ。早くそうなりなさい」という言葉をわたしは一生忘れません。
49
美肌の大敵「ショートニング」。揚げ物の衣やスナック菓子、菓子パン等、サクサクしてるものには大体入ってると思ってもらって大丈夫です。サラダ油やマーガリンよりも気づきにくくていつのまにか摂取してることが多いから怖い。0にはできなくても意識的に減らすだけでだいぶお肌の調子よくなります。
50
石田ゆり子さんが「お金はただの紙だから、経験に替えていきたい」とお話してたの本当にその通りだな。
お金は墓場まで持っていけない。お世話になった人に何かを贈ったり、ずっとやりたかったことに挑戦したり、会いたい人に会いに行ったり。死ぬまでにそういう経験を積まないのはもったいないよね。
好きなことだけして生きてます。美容と読書と映画オタク