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猫背を胸ストレッチで改善しよ❗️猫背の人は正しい姿勢にしようとしても…胸がガチっと硬くなっていて背中が伸びない💧なので胸周りを柔らかくするとスーッとした背筋に〜
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股関節や肩甲骨周りが使えてないと姿勢が悪くなるんです。というのも手足の付け根の軸となるところだから。股関節や肩甲骨周りが弱くなっている人は結構います😭軸を鍛えてキレイな姿勢に❗️
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猫背を治す胸周りのストレッチです。スマホやデスクワーク、運動不足など日頃から姿勢が悪いと胸周りが硬くなって猫背に😰ストレッチを習慣にして猫背の原因になる胸周りを柔らかく〜
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股関節のストレッチを動きながらやるとメリットがたくさんあります✨筋肉の動きが入るので血流や体温が上がったり動きがスムーズになります❗️またインナーマッスルなど姿勢に必要な筋肉も刺激が入りやすい。起きたときやウォーミングアップにもオススメ❗️
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首の筋肉を正常化するリラクゼーション！肩がこったと思ってても実は首の筋肉がこっているという人結構います。首の筋肉が正常化されると姿勢も良くなります
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めちゃくちゃ姿勢が良くなるストレッチ はこれ❗️ストレッチは胸と股関節が大事。ここを伸ばすことで『猫背』『反り腰』『膝や腰の痛み』が良くなりやすい✨体が硬い人や運動不足の人はチャレンジ
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姿勢を良くするためには動きながらストレッチを😌普段動かしていない所に刺激が入るから体がそれを感じて正常化されるよ✨11のエクササイズがあるからお気に入りを見つけて試して‼️
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股関節ストレッチ❗️止まっていると筋肉がこわばりやすい人も動きながらだとほぐれやすいこともあるよー
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体幹の中でも胸椎のストレッチはめちゃくちゃ大事です。猫背を改善するにも胸椎を柔らかくしないとダメ。さらに胸椎が硬いと腰の動きが大きくなって反り腰にもなっちゃう😅首コリ肩コリにもきくよー❗️
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肩・首・股関節 などの悩みを解決『肋骨ストレッチ』肋骨を動かすことで体の流れが良くなり体の緊張も抜けます☕︎めちゃくちゃオススメのストレッチ❗️
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あなたのお気に入りはどれ？体幹のストレッチのまとめ✨姿勢が良くなったり呼吸がしやすくなったり体の動きがよくなったり、良いことづくめです！30秒からぜひやってみて。
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股関節•背骨を開くエクササイズ！これらのexは硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。体を良くしたい人は毎日のルーティンにして欲しい✨
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身体がめちゃくちゃ良くなる体幹のトレーニング ‼️体幹は上半身と下半身の繋ぎ目にあります。体幹を鍛えることで上半身も下半身も効率良く動くことできます✨実は体幹は全員鍛えるべきところ〜
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股関節の動きを良くしたい！姿勢を良くしたい！そんな人にオススメ❗️背骨が曲がらないようにやってね😉
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足首のエクササイズ❗️足首の動きは歩きやバランスをとる上でめちゃくちゃ大事です。血行促進にもオススメ✨
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姿勢をめちゃくちゃ良くする首の運動のまとめ 。頭が前に出ている姿勢が何より姿勢の中で悪いことだと思っています。姿勢を良くしたい人はまずは首の運動から始めるのがオススメです🫱
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股関節ストレッチ＆股関節の安定性UPのエクササイズ✨壁を使うことでより確実にフォームを正しく出来ます👍体の土台から姿勢を良くしたい人にオススメ❗️
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肩甲骨の動きを正常化する前鋸筋のエクササイズのまとめ。前鋸筋の機能が低下して肩甲骨が姿勢が崩れ巻き肩や猫背になることも。前鋸筋エクササイズはマイナーなのでこうやってまとまっているのは超便利❗️
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足首を柔らかく使えるようするエクササイズ。足首が固まっているとO脚などの姿勢不良に。足もとから姿勢を整えよー✊
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「壁を使ってお尻の筋肉が劇的に使えるようになる方法」
やり方は動画のように股関節を伸ばして壁を押し込みます🏃♀️体幹や膝が真っ直ぐでお尻の筋肉で押し込むことです。これは一生使えます。
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反り腰の改善に『太ももを骨盤から解放する』ストレッチ。反り腰の人は骨盤から太ももの筋肉を分離することで改善できる。後ろに体重をかけ骨盤を解放し反った腰をゆるめていこう❗️
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お尻を鍛えたい人はこれを見て『HIPエクササイズのまとめ』📝
お尻の筋肉は脚の付け根にあり上半身の安定や足の力を上手く使うのに必須の筋肉。お尻を鍛えると反り腰などの姿勢改善、腰痛•膝痛の改善にも期待できるし、全ての人にやって欲しいエクササイズでもあります✨
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股関節 のリリースやエクササイズ❗️足の付け根の股関節は姿勢や動きをよくするのに重要な関節。股関節の動きや安定性、筋力の改善するトレのまとめ〜。
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姿勢を良くしたい人にオススメ❗️お尻周りやお腹周りが安定するので『反り腰』などの姿勢の崩れが整います😆安定させる運動から動きに繋がるのもgood👍
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股関節の動きを良くするエクササイズ🙆柔らかくするだけでなく動きを制御することも体の動きに大事‼️
理想的な体になるには姿勢を良くすること☝️/姿勢を治す人/理学療法士🎓/体の仕組みを知ることが大好物🍖/医学書や論文📖/お問い合わせはDM📩に