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【食事に夢中！やみつき旨い旨い漬け】
①ニラを細かく切り、好きな魚を好きなように切る。
②合わせ材料（コメントにも記載）を混ぜ①を漬けて冷蔵庫で約30分以上漬けたら完成。
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【レンチン1発！鬼うま和パスタ】
①耐熱容器に折ったパスタ、水:300mlを入れ600W8分チン。
②チン後、水気を切り、ツナ缶:1缶（オイルごと）、バター、3倍濃縮めんつゆ:大さじ1、塩昆布、青のりを混ぜて完。
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日本が世界に誇る豆腐。豆腐に含まれている「大豆イソフラボン」は、肌の調子を整えるエストロゲンの働きを補い、若々しい肌の維持を助けてくれる。その他にも様々な栄養や魅力があり、子供からお年寄りまで、幅広く愛される。そんな豆腐を簡単に最高に美味しく食べる美肌レシピを召喚しておきます🙇♂️
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【大バズった！鶏胸肉を最高に美味しく食べる方法】
① 鶏肉はフォークで穴をあけ、そぎ切り。
②鶏肉全体に塩胡椒をかけ、片栗粉をまぶす。
③合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
④鶏肉を両面焼き色がつくまで焼き、③を加え、白炒りごま、切った長ネギ、ごま油をかけ混ぜたら完。
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【300万再生された！ネギだれ🥩】
①合わせ材料（コメントにも記載）を混ぜる。
②お肉全体に軽く塩を振って火が通るまで焼く。①のタレをかけたら完成。
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きゅうり史上7番目くらいに美味しいレシピでけた。しかも切って漬けるだけ。節約なるし、火もいらんし、洗い物も最小限で済む。5日間くらいは冷蔵庫で作り置きしとけるし、お酒のアテにも最高やからやってみてください。（材料、作り方は動画とコメントに詳しく書いときました）
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【10万人が保存した。磯部ちーちく】
①スライスチーズを細切り。
②ちくわの両端を切り落として、ちくわの穴にスライスチーズを詰め込み、ちくわの残等で穴を詰める。
③ 水、薄力粉、青のりを混ぜ、②に塗りつけ、全面焼き色がつくまで焼いたら完成。
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【さつまいもを最高に美味しく食べる】
①さつまいもの皮を剥ぎ適当に切る。
② ①を耐熱容器にいれ軽く水をかけ、600W5分チン。
③さつまいもをしっかり潰し、ラカントor砂糖 : 大さじ3、バター : 大さじ1を入れ混ぜる。
④ ③に薄力粉 : 大さじ3、牛乳 : 大さじ2、塩 :… twitter.com/i/web/status/1…
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【おにぎり史上NO.3くらいのおにぎり】
① キムチ : 50g 、スライスチーズ : 3枚をみじん切り。
② ①にごはん : 200g 、汁気を切ったツナ缶 : 1缶、コチュジャン : 大さじ1/2、マヨネーズ : 大さじ1/2、ごま油 : 大さじ1/2 、白いりごま : 大さじ1を混ぜる。
③ 丸く包んで韓国海苔をまぶしたら完成。
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【豚肉と新玉で！超簡単！旨とろ煮】
① 玉ねぎは繊維を断つように1cm厚さに切る。豚バラは食べやすい大きさに。
②合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
③中火で玉ねぎがしんなり焼き色つくまで焼き、豚肉を入れ、②を加え弱中火で約3分煮詰めたら完。
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【衝撃の美味さ！半熟卵巾着🍳】
①油あげを半分に切ってひらき、中に卵を割り入れる。
②鍋に水 : 300ml、白だし : 大さじ２.5、しょうゆ : 小さじ１、塩 : 少々を入れ中火にかける。… twitter.com/i/web/status/1…
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これ先週バズった。粉不使用。自宅で簡単に誰でも作れる「もちふわぁ～」スイーツの最強アレンジレシピ。説明不用のみたらわかる美味いやつ🤤アレンジ前のバズった投稿と材料、作り方はコメントにも詳しく書いておきます。
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<10万人が保存してくださった🙇♂️>
【ささみを最高に美味しく食べる方法】
① マヨネーズ、酒、醤油、ニンニク、塩、ブラックペッパーを混ぜ、ささみを揉み漬けて10分以上置く。
② 薄力粉、片栗粉を混ぜ、①のささみの全体にまぶす。
③ 両面しっかり焼き色がつくまで焼いたら完成。
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【火も包丁もいらん！麻婆厚揚げ🔥】
①耐熱容器に合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
② ①に鶏挽肉を混ぜ、好きなキノコと厚揚げを手で割いて入れ、ふんわりラップし600W5分チン。
③チン後、片栗粉 : 小さじ2を入れ混ぜラップせ1分30秒チン。お好みでネギや胡麻をかけて完。
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【500万再生突破！丸玉スープ🧅】
①皮を剥いだ玉ねぎ1個をラップで包み、600W4分レンチン。
②鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとベーコンを入れ、玉ねぎの断面に焼き色がつくまで焼く。
③水:300mlとコンソメ:小さじ1を入れ沸騰したら完成。
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【やみつき！半熟卵の香味漬け】
①卵6分半茹で、冷水にさらし殻を禿げる。
②合わせ材料（コメントにも記載）を混ぜる。そこに①をつけ、冷蔵庫で半日以上おく。
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これ子供でも作れるくらい超簡単やのにめっちゃ美味いから、ぜひやってみて欲しい。餃子パーティーの2次会にも良き。このままお弁当に入れてもいい✨今回は焼き鶏缶を使ってますが、好きな缶詰でいいです！※音出さない方がいいです。音量注意。
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【誰でも作れる！激的に美味いチキン】
①調味料（コメントにも記載）を混ぜ合わせる。
② 鶏もも肉:300gを一口大に切り、片栗粉:大さじ1をまぶす。
③鶏肉を皮目から弱中火で両面しっかり焼き色つくまで焼く。
④①を加え中火で混ぜ絡める。お好みでパセリをかけて召し上がる。
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誰でも作れて、、、めっちゃ美味いのん出来たからシェアさせてください🙇♂️火も包丁いりません。調味料も一つだけ！で身体にも美容にも良きです。豚肉に赤みが残ってる場合は裏返して追加レンチンしてください。うどんが冷凍焼けしてるのは許してください。
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【レンチン一撃！海苔出汁パスタ】
①耐熱容器に折ったパスタ100g、ぐちゃぐちゃにした焼き海苔、水:240ml、白だし:大さじ1.5、バターを入れ600Wレンチン7分。
②チン後、混ぜて青のりを好きなだけかけて完。
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【誰でも作れる！激うま節約ダイエット飯】
<材料>
絹豆腐 : 150g
キムチ : 70g
3倍濃縮めんつゆ : 小さじ1.5
豆乳：200ml
ネギ：お好みで
<作り方>
①鍋に絹豆腐、キムチ、3倍濃縮めんつゆ、豆乳を入れ豆腐をざっくり潰す。
②弱火で沸騰する直前まで温めたら完。
※ポイントはコメント欄に✨
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🥔みんな知らないヤバうまレシピ🥔
【新じゃがを最高に美味しく滅する方法】
① クリームチーズを500W1分レンチンし、合わせ調味料（コメント欄に記載）を混ぜる。
② 新じゃが : 約500gを耐熱容器に入れふんわりラップし600W7分レンチン。
③ じゃがいもの皮をむき、①をからめる。
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【豆腐を最高に美味しく食べる方法】
①木綿豆腐200gをキッチンペーパーで包み600W2分チン。
②チン後、豆腐を1cm幅に切り片栗粉をまぶし、両面焼き色つくまで中火で焼く。
③ 合わせ調味料（コメントにも記載）を入れ絡める。
⑤仕上げにマヨネーズ、鰹節、ネギをお好みでかける。
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【とっろとろ！えのきを絶品にする】
① えのきのいしずきを切り落として半分に切りほぐす。
②ごま油を熱し、①を焼き色つくまで炒める。
③合わせタレ（コメント欄にも記載）を入れ混ぜ炒め、弱火にし水溶き片栗粉を回し入れ素早く混ぜとろみをつけたら完成。
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【餃子の皮で最高に簡単で美味いやつ】
①カップに餃子の皮を詰める。そこに卵液を入れ、焼き鳥缶と切った長ネギを卵液が溢れない程度に入れ、お好みで上からチーズをのせる。
②オーブンで焦げ目がつくまで焼いたら完成！
異次元料理人間。誰でも作れる「沼レシピ」｜料理＝楽しいへ ｜健康的に綺麗な体作りへ ｜TikTok 760,000人 ｜Instagram 540,000人｜著書『経塚翼のうますぎッ！太らないごはん』amzn.to/3SZ973D｜お仕事のご依頼はインスタDMまでお願いします🙇♂️