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【本日の筋トレメニュー】
▶︎毎日メニュー
腹筋/背筋/ダンベル持ち上げ【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復【10×3】
10分ランニング
アウターサイ48kg/インナーサイ30kg【10×3】
時間なくて少ししかできなかったあああ
整体行ってくる！毎週のたのしみ🥰
#はあちゃまダイエット
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はあちゃまっちゃま〜！
今日も全力で楽しんでいくぞおおおおお！💓
メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜
🫶本日のタイトル🫶
HAACHAMA ENGLISH😎【10/12(水)】
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はじまるううううううううう～～～～～～～～！ twitter.com/akaihaato/stat…
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１５時から！！！！！！！！！！！！！！！！！
本日2回行動でお送りいたします～～～！🌟
【ちゃまポタ】やるぞおおお！！！😎
youtu.be/P4Bce9W-gtU
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎強化メニュー
腹筋/背筋/ダンベル持ち上げ【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復【10×3】
10分バイク
チェストプレス25kg
ブーティービルダー【10×3】
ランジ＋ダンベル16kg【15×3】
30分ランニング
心を鬼にしてランニング頑張った🔥
3.5km走れた！
#はあちゃまダイエット
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🌟HAACHAMA EN WED🌟
Talk theme or Question PLZ...!!!
👉reply
13:00~ English stream
youtu.be/FD4F6m2g8z0
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はあちゃまっちゃま〜〜〜💖
ジムトレいってくるううう！
今日も1日ふぁいとだ！！！💪💪💪
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メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜
💖本日のタイトル💖
はあとんへの気持ち🐷【10/12(水)】
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小悪魔かわいい10月メン限特典がでたよ！❤️
張り切りすぎてちょっとえちちに・・・？💦
DLしてね～～～！
イラスト：pondel先輩💘@ pondel2
youtube.com/channel/UC1CfX…
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みんな！おまたせええええええええええええ！！！🔥
はあちゃま不足になってる！？！？✨
寂しかったんじゃないの～～～？？？
14時からリハビリ配信やるよん～！
youtu.be/AdperKGOWFc
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎強化メニュー
腹筋/背筋【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復【10×3】
10分バイク
チェストプレス25kg
ランジ+ダンベル16kg【15×3】
朝活とジムは継続するぞ❗️
授業オンライン参加だったけど、ジム行けたから明日からは普通に通えそう！✨
#はあちゃまダイエット
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メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜
😱本日のタイトル😱
虫歯の恐怖🦷【10/11(火)】
うええええええええええええん；；
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虫歯が悪化して顔が変形してサイみたいになった…😭
朝活もジムもはあちゃまブログも出来てないし、熱出て寝たきりで辛い………
一生この顔のままだったら、どうしよ
Vtuber卒業するかも。
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今日もおばあちゃん家行くから、配信お休みするかも〜！はあちゃまブログもなくてごめんね🥹
また来週だ！💃
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎強化メニュー
腹筋/背筋/ダンベル持ち上げ【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復【10×3】
5分バイク
チェストプレス25kg/ブーティービルダー【10×3】ダンベルランジ16kg【15×3】
20分ランニング
久々の長距離ランニング体力おちた〜😂
#はあちゃまダイエット
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今日はとあるVtuberとお出かけ〜〜〜〜〜！！！🌟
午前中は動画編集終わらせるぞおおお！
配信はお休みです！二日連続でごめんね〜🙏
また明日会おうね💓
WORLDWIDE🌎STRONGEST IDOL HAACHAMACHAMA~~~!!!❤️🔥ワールドワイドな最強アイドル！はあちゃまこと赤井はあとで〜す！ホロライブ1期生【Dad】@haruyuki_nijyou【Tag】#はあとart #はあちゃまなう #はあちゃま切り抜き #はあちゃまMMD