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20時から！！！！！！！！！！
いまから間に合うように帰る！走る！
地獄に突撃だああああああああぁぁぁ
💃💃💃
youtu.be/dsnrYDDy3yc
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎強化メニュー
腹筋/背筋【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復/ダンベル持ち上げ【10×3】
5分ウォーキング
ブーティービルダー/アウターサイ41kg/インナーサイ25kg/ダンベルチェストプレス7kg【10×3】
早速、ぽるぽるコーデでうっきうき🤩
#はあちゃまダイエット
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メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜
💃本日のタイトル💃
ぽるぽるデート、幸せな日曜日🌟【10/3(月)】
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ポルカちゃんとショッピング楽しすぎた！ダイエットのモチベも爆上がり！
明日から何着るか迷っちゃう〜〜〜💕
家族の前でファッションショーした😋✨
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今日は美容院いったあとポルカちゃんとデートしてくる❣️
たのしみだ〜〜〜！！！🌸
配信はおやすみかも！🙏
よろしくー！
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メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜
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はあちゃまマル秘日記😋【10/2(日)】
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あれがチュートリアルなんて信じられん！！！
クリアおめでとう！
次回おたのしみに🙌
#はあちゃまなう
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７：００から！
まもなくかいし～～～～～～！ twitter.com/akaihaato/stat…
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ごめん！朝から用事なので7時から！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ twitter.com/akaihaato/stat…
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ふっ、こんなチンチクリンなんかに
負けるわけ〜
ぎゃあ’’あ’’あ’’ぁ’’ぁ’’ぁ’’ぁ’’ぁ’’ぁ’’あ’’
た’’す’’け’’て’’
🔥寝起き８時に挑む🔥
youtu.be/tmF6DN5XBIM
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎強化メニュー
腹筋【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復/ダンベル持ち上げ/背筋【10×3】
5分バイク
ブーティービルダー【10×3】
チェストプレス20kg【10×3】
ヴァーチカルトラクション39kg【10×3】
レッグプレス40kg【10×3】
筋トレ連続7日目💪🔥
#はあちゃまダイエット
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１５時から！！！！！！！！！！！！！！！！！！
告知忘れてた～～～！
今日から大広間つくりをはじめぞおお！🌟
よろよろ！
youtu.be/0rH0UHHS1Ic
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メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜
🤗本日のタイトル🤗
10月に向けて・・・🔥【9/29(金)】
ついに9月最終日！気合いの文かいた！
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎強化メニュー
腹筋/背筋【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復/ダンベル持ち上げ【10×3】
5分ウォーキング
アウターサイ41kg/インナーサイ25kg/ダンベルチェストプレス7kg/ブーティービルダー44kg【10×2】
パパと外食した分、痩せるぞ‼️
#はあちゃまダイエット
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本日１５：００～
ちゃまポタ建築やるよ～～～！🏰
まだまだやることたくさん！
まったりおしゃべりしよ～💓
youtu.be/i3FInuOHvIc
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はじまるううううううううううううううう！！！ twitter.com/akaihaato/stat…
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全人類、おきろおおおおおおおおお！！！！！！
はあちゃまにひれ伏せ！！！！！！！！
明日６：３０！
集合！
youtu.be/gxLZCOtQ7Ts
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まもなく～～～～～！！！！！！！！！！！！ twitter.com/akaihaato/stat…
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このあと19時から！
#ちゃまたんなのら で協力ホラゲ！
3人の絆を試しちゃうよ～～～！🌟
youtu.be/tkKsn4RTdpU
WORLDWIDE🌎STRONGEST IDOL HAACHAMACHAMA~~~!!!❤️🔥ワールドワイドな最強アイドル！はあちゃまこと赤井はあとで〜す！ホロライブ1期生【Dad】@haruyuki_nijyou【Tag】#はあとart #はあちゃまなう #はあちゃま切り抜き #はあちゃまMMD