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あまり変わり映えないけどがんばった!w
#ちゃまポタ
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はじまった!!!!!!!!!!!!!!!!!!
よ~~~~~~~~~~!
おいで~~~!! twitter.com/akaihaato/stat…
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13時!!!!!!!!!! twitter.com/akaihaato/stat…
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12時から!!!!!!!!!!!
大広間完成まで特大スペシャル👏✨
17時の授業までに終わらせる!
がんばるぞおおおおおおお‼️
youtu.be/s8EYwm7pHGk
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CHAMA WARTS
#ちゃまポタ
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17時からは!!!!!!!!!!!!!!!
ちゃまポタ!大広間ぜったいに完成させる~~~!
🔥🔥🔥
youtu.be/1aBtF-s4gZY
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このあとすぐ!
ノーアーカイブ英語歌枠やるよ~~~!!!
HAACHAMA ENGLISH WEDNESDAY~~~!🌟
youtu.be/1aBtF-s4gZY
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@amanekanatach (*/▽\*)キャッ
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@sakuramiko35 ( *˙꒳˙*)つ)*`꒳˙* )ムニッ
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本日の #はあちゃま体重
おおおおおおおお!!!🎉
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【本日の筋トレメニュー】
▶新メニュー
腹筋/持ち上げ+5kg
背筋/横まで+5kg【20×3】
横振り+10kg【20×3】
足上げ 30回
30分ランニング
朝は時間なくて全然出来てない!
けど継続が大事❗️💪
#はあちゃまダイエット
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みんあおいで~~~~~~~~~~!
はじまったよおおおおおおお!!!!!!!
ボカロ多めにうたうぞっ!!!🌟 twitter.com/akaihaato/stat…
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@LaplusDarknesss 次会う時シックスパックみせたる😎
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本日の #はあちゃま体重
続いててえらい🥳
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【本日の筋トレメニュー】
▶新メニュー
腹筋/持ち上げ+5kg/背筋/横まで+5kg/横振り+10kg【20×3】足上げ 20/30/50⇒100回
アウターサイ48kg/インナーサイ30kg【10×3】ロータリートルソー15kg/レッグプレス54kg【15×3】
新メニューを導入!✨
腹筋割るぞー!!!💪🤩
#はあちゃまダイエット
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本日19時から!
唐突に始まった、
ちゃまちゃま★れぼりゅ〜しょん!
第一回で終わらずれきるのか!?歌う!!!🌟
youtu.be/wfJCVWoSWQM
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かなたんと会えた💘うれしい!
#はあちゃまなう
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はじまるううううう!!!!!!!!!!!! twitter.com/akaihaato/stat…
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ガンエボか迷ったけどRUSTやる〜❗️
ホロメンと遊びたい!!!🤩
シーズン4参戦するどおおお!
21時からだよん!
youtu.be/qAKOqwQs_vw