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【本日の筋トレメニュー】
インターバル×1
▶︎毎日メニュー
腹筋+5kg(20×3)
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)
隙間/足上げ
インターバル×10
ついに10回出来た❗️
お楽しみのプロテインで気分うきうき〜🌸
#はあちゃまダイエット
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みんな朝からありがとん💓
久々の配信でお話しできてうれしかった~!
今週のニュースもほっこりできましたか?☺️
来週もよろしくね~♪
#はあとなニュース
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今週もはじまりますよ~~~!おいで~!!!🌟 twitter.com/akaihaato/stat…
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病み上がりからほっこりニュースをお届け♪
みなさんお待たせしました、復帰ですよ〜〜〜!💘
今週のニチアサも!
#はあとなニュース 10:00から🫶
youtu.be/8aLbVCHDmQs
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喉を休めるため、しばらく配信お休みします😭🙏
ちょっとの間、待っててね〜!!!✊
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ガラガラちゃまで収録もコラボも編集も出来てなくてしょんぼり( ´•ω•` )
すぐにがんばってなおす!💪
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ちゃまたんなのら延期します。
授業で確認遅れちゃって申し訳ないです。
せっかく準備してくれたのにごめんね😭 twitter.com/amanekanatach/…
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ごめんなさい!!!🙏🙏🙏
声が枯れちゃって、調子悪いので今日の配信はお休みします・・・!
楽しみにしてくれてた先輩ごめんなさい!😭 twitter.com/akaihaato/stat…
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13時から!!!!!!!!!!!!!!!!!
屋根が全部ミスっちゃったけど、、、
10月まで完成の目標達成のために!!!🥳
ぜったいに終わらせたい・・・!❤️🔥🙌
youtu.be/CdQfcvKhho8
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🔥😎BAELZ VS HAACHAMA😎🔥
LET'S FIGHT!!! GOGOGO!!!
19:00~ Clubhouse51 COLLAB
youtu.be/BJoL9Ad3vho
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はじまたあああああああああ!!!!!!!
かもん!!! twitter.com/akaihaato/stat…
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13時から!!!!!!!!!!
あとは屋根と柱を作るだけ!🤩
完成までまもなく!👏
みんなで見届けてね〜〜‼️
youtu.be/n0DQs4YRWZc
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@amanekanatach 🐈🐾🤩
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今日はいつも以上にハッピーな日〜🌟
太陽がぽかぽかきもちい!!!
🥰🥰🥰👏
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@omarupolka ついにきた!!!!!!
わああああああいいい🤩🤩🤩💃💃💃🫶
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@shirakamifubuki フブキちゃんおめでとおおおおおおお!!!
めでたい🥳🥳🥳🎉🎉🎉
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎毎日メニュー
腹筋+5kg(20×3)
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)
アブドミナル25kg/ラットプルダウン25kg【10×3】
インターバル×8
朝活&ジムはじめて2ヶ月目‼️
学校もいってくる〜〜〜🥳
#はあちゃまダイエット
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はじまったよおおおお!!!!!!! twitter.com/akaihaato/stat…
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@hakuikoyori しゃもじ溶かしのがやべぇな( ˘ω˘ )
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こよりに宣戦布告をした、はあちゃま。
料理バトルに向け、闘志は燃えまくっていた・・・
アイツに負けてられねぇよなぁ???🔥🔥🔥
【反省会】冷やし中華を経て 20:00~
youtu.be/V7FfH-4zsdE
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【本日の筋トレメニュー】
▶︎毎日メニュー
インターバル×1
腹筋+5kg/背筋(20×3)
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)
アウターサイ52kg/インナーサイ36kg
インターバル×8
みんなの応援コメントで毎日頑張れるよ!ありがとん💪🔥
#はあちゃまダイエット
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やっぱりみんなが心配しちゃうからやめとく。
(´・ω・`)