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【朝】 ・起きてすぐ白湯をコップ1杯 ・軽い体操とスクワット ・朝食ヨーグルトに置き換え 【昼】 ・とにかくひたすら歩く ・鶏や魚などを多めに ・満腹の70%に抑える 【夜】 ・お風呂でリンパ死ぬほど流す ・夕食は満腹の50%に抑える ・寝る前に白湯コップ1杯 1週間継続で肌とクビレに変化大。