のがちゃんねる（@nogachannel）さんの人気ツイート（古い順）

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【毎日3分！鬼プランク】 お腹・背中・腕など全身を引きしめ強い体幹を作るトレーニング 6種×30秒！超きついけどめっちゃ効きます 30日続けたら絶対効果出るから頑張りましょう💪 1.ノーマルプランク 2.体をくの字に 3.弧を描くように腰を左右に 4.右向きプランク 5.左向きプランク 6. 足上げプランク
2019/11/25(Mon) 20:10:11
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【有酸素運動の6倍脂肪が燃えるHIIT】 1. スパイダープランク 2. リバースプッシュアップ 3. アクティブブルガリアン 左 4. アクティブブルガリアン 右 これらの動きを20秒やって10秒休憩を3セット繰り返します！ 短時間だけど結構効きます 飛ばない動きなのでマンションでも！
2019/12/18(Wed) 21:34:06
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【毎日2分】30日でお腹を引き締めるプランク ・プランク ・右脚浮かせる ・左脚浮かせる ・右向きプランク ・左向きプランク ・前後にスライド それぞれの動きを20秒ずつ！ お腹引き締めはもちろん、姿勢改善、背中痩せ、筋肉自体の持久力もつきます！ 今日から毎日やろう🔥 youtu.be/fuao9_dMnXM
2020/02/10(Mon) 21:14:26
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実際に30日実践してお尻がキュッと丸くなった筋トレです！ 超おすすめ🍑1週間くらいで効果がではじめます🔥 お尻を鍛えると ・足が長く見える ・代謝が良くなり痩せやすくなる ・姿勢が良くなる 毎日5分信じてやってみて！ 【毎日5分】30日で確実にお尻が丸く引締まる筋トレ youtu.be/yL9yRJIMqQ8
2020/02/21(Fri) 20:27:51
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【3分間】腕・腹筋を引き締めるプランクワークアウト Dua LipaのDon't Start Nowでプランクワークアウト！ ハイプランクは腕も引き締まります 音楽に合わせて3分間頑張ろう🔥 youtu.be/dMR4FuHSxOQ #のがトレ #家で一緒にやってみよう
2020/03/30(Mon) 20:19:05
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【筋トレ続けるコツ】 ①タイミングを生活の習慣に紐づけて決める ex)お風呂の前 ②最低限クリアする目標は出来るだけ小さく ③まずは結果より継続を目標にする ④カレンダーに簡単に記録する ⑤サボっても責めずにそれまで続けてきた自分を評価する ⑥変わった自分を想像する #のがトレ
2020/04/02(Thu) 09:45:37
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【5日集中ダイエットライブ配信🔥】 明日から5日間、毎日ワークアウトライブ配信をします！ ゴールデンウィーク一緒に頑張ろう💪 明日は、お尻・背中・脚・腹筋・有酸素です！ 5/2〜5/6 AM11:00〜AM11:45 youtu.be/1fI8eAhd95k
2020/05/01(Fri) 20:20:33
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コメントでよくウェアについて聞かれるのですが最近はほとんどSLOLIです🙆‍♀️ 可愛くてそこまで高くないのでおすすめ コード『noga』で20%OFFになります jp.sloli.store
2020/05/06(Wed) 20:42:27
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【5日で痩せる覚悟はあるか】鬼の筋トレ&脂肪燃焼フルコース DAY5 1日目：youtu.be/1fI8eAhd95k 2日目：youtu.be/A15aLxWi4eM 3日目：youtu.be/dqaBxpFGeQY 4日目：youtu.be/Pk1w3A-dfWY 5日目：youtu.be/USp1Rvb7PlY #NOGAGYM
2020/05/08(Fri) 18:25:08
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＼ new video ／ ・筋肉を落とさず時間効率よく脂肪燃焼 ・お尻・脚・背中・腕・腹筋をバランスよく鍛える ・前ももはムキムキにならない動き ・飛ばないのでマンションOK やるしかない🔥 【地獄の12分】忙しい人向け！これだけでOKの全身マジ痩せHIIT youtu.be/cERw3KiFClA
2020/05/14(Thu) 21:21:16
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今日でこの動画を出してからちょうど一年になります！ 一年前は、まさかこんなにたくさんの人がこの動画で筋トレをしてくれるなんて想像できませんでした。 いつも本当にありがとうございます！ 【毎日2分】みんなで腹筋を割るトレーニング #StayHome youtu.be/eo26HbPVVjw
2020/05/18(Mon) 19:50:25
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＼new video／ 今までの動画から効果があった声の大きい人気のトレーニングをギュギュっと1本にまとめました！ 超力作の一本です。 【効果大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編 youtu.be/HJuTl382pZU
2020/05/20(Wed) 18:39:37
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久々のショート💇‍♀️
2020/05/31(Sun) 12:31:09
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6月はなんと、ワークアウトライブ配信が増えます！✨ 自宅で無料で通えるジムです🤸‍♂️ ▶︎ 毎週水曜 20:00：全身脂肪燃焼（40分） ▶︎ 毎週日曜 10:00：ダイエットヨガ（45分） ▶︎ 毎週日曜 11:00：脂肪燃焼HIIT・腹筋（30分） カードもTwitterで見やすくなりました 今月も一緒に頑張ろう🔥 #NOGAGYM
2020/06/01(Mon) 20:22:04
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今夜20:00🔥🔥🔥
2020/06/03(Wed) 07:53:54
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10:30〜プレミア配信です！ なんとこのメニューを週に4-5日続けた方は プロテイン飲む以外ほぼ食事管理なしで 1か月で-5kg痩せたそうです🔥🔥🔥 【超滝汗40分】マジ痩せ筋トレ＋有酸素フルコース youtu.be/xYwwBuJZq_g
2020/07/05(Sun) 09:45:00
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【拡散希望】 オンラインジム #KIUi スタート🥝🎉 ・毎週の配信 ・3日連続配信イベント ・30日チャレンジ ・メンバー同士Zoom筋トレ などなど 月額1,200円!! →8/31まで入会で永久月額800円...! 超想いを込めて作りました 一緒に楽しくダイエットしよ〜！✨ 入会はこちら：kiui.fit
2020/08/25(Tue) 21:30:00
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【拡散希望】 明日から30日間、私主催のオンラインジムKIUiで毎日40分ワークアウト配信をします🤸‍♂️🔥 今年こそ変わりたい人、一緒に最高のスタートを切りましょう🎍✨ 続けられるか不安な人も今なら2週間無料でお試しできるので、まずは1日だけでもどうぞ🥝 詳細はこちら：kiui.fit
2021/01/01(Fri) 21:32:13
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【痩せるワークアウトプログラム】 毎日何をすれば良いかわからない人のための目的別ワークアウトプログラム作ったよ🔥 ・背中 / 腹筋 集中 ・お尻 / 脚 集中 ・ハードメニュー（短期間追い込み） ・脂肪燃焼 画像ダウンロードして使ってね💪
2021/04/04(Sun) 22:21:52
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【忙しい人向け12分間HIITまとめ】 12種目で全身使って追い込みます🔥 忙しい日は有酸素・筋トレ全て含めてこれだけでOK！ 慣れたらどんどんスピードを上げていってね🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️ 第一弾🟨：youtu.be/cERw3KiFClA 第二弾🟥：youtu.be/s9PKBWVsypI 第三弾🟦：youtu.be/VAogeNXBA68
2021/04/13(Tue) 20:38:11
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毎日を最高の1日にするモーニングノート作りました📖 何度も修正を重ねに重ねた 最高にこだわりの一冊です✨ 5/21(金)19:00 数量限定で発売予定🌱 詳細は販売前に公開します🙏 お楽しみに🥳
2021/05/18(Tue) 21:58:17
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このトレーニング、痩せたコメントが1番多い気がする… 正直最高にきついけど、これだけ効果あって8分だけなら流石にやるしかない…
2022/06/06(Mon) 19:00:13
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やり終えたときの達成感と爽快感が病みつきに！ トレーニング動画はこちら youtu.be/C_eE4bIOLdo
2022/06/06(Mon) 19:00:14
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@mm87481837 ありがとう🥺 この2つを一気にやるとかなり近い感じ◎ 一本のものも今度作るね🔥
2022/06/07(Tue) 15:00:23
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全身バランス良く鍛えたいならこの組み合わせがおすすめ！ 動画の間に休憩入れても15分で終わる🥺
2022/06/09(Thu) 19:00:14
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