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依存しがちな人は「自分に価値がない」という『無価値感』が強い。「自分に価値がない」「自分に魅力がない」と思ってると「今の恋人を手放したら二度と大切にしてくれる人は現れない」と思い込む。依存心がとても強くなる。メンタルが荒れ自爆行動をすることもあります。依存せず幸せになるためには、
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自己肯定感が低い人の特徴は「自分より優れた人を見て劣等感を感じ、自分より劣ってる人を見て優越感を感じる」ということ。他者と比較し、他者と優劣を比べがち。自己肯定感が低く「無価値感」が強い人は「比較優劣」で自分の価値を測ろうとする。メンタルがしんどくなります。大切なのは、
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「どんな自分も私なんだよ」と自分を愛してあげる意識です。こちらも是非ご覧ください。
■「頑張りすぎる」「甘えられない」「相手を頼れない」そんな女子が無意識に抱えているメンタルの傷の話note.com/rkpb_r/n/nad34…
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これまじです。親子関係で苦しんでた人は「他人は基本的に私を否定してくる」と思い込むようになる。「近寄りたいけど近づきすぎたくない」「仲良くなりたいけど本当の自分を知られたくない」という『両価感情』に苛まれ対人関係で積極的になれない。一方で極端に依存的になることも多い。大切なのは、
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超重要。メンタル守るために「嫌われてもノーダメージ」という考え方が大切です。自分を責めがちな人は「嫌われる=自分は無価値だ」と考えてしまう。無価値感が強い人は嫌われることを怖れる。でも「嫌われる=相手と縁がない」というだけ。嫌われることと自分の価値は全く関係ないです。大切なのは、
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これだけは言わせてください。「大切にしてくれない人を大切にする」のは貴重な時間の無駄遣いです。大切にしてくれない人を追いかけて傷ついてる人が多い。大切にしてくれない人に執着すると自己肯定感が奈落に落ちる。都合よく扱ってくる人に振り回されるとメンタル削られる。メンタルを守るために、
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超重要。「雑に扱ってくる人」「不誠実な人」「軽く扱ってくる人」とは距離を置かないと自己肯定感が下がります。メンタルやられます。都合よく扱ってくる人は遠ざけるべき。難しいならせめて心の中ではブロックしておくこと。雑に扱ってくる人は人生に必要ない。大切なのは「大切にしてくれる人」を、
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何度も言います。「自分の魅力が分からない人はこっちから願い下げ」という考え方が大切。相手に合わせすぎて消耗してる人が多い。大切にしてくれない人、雑に扱ってくる人、誠実じゃない人に振り回されるとメンタル削られる。「自分は自分」という自分軸が重要。恋愛も人間関係もすごく楽になります。
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これだけは伝えたい。人間関係の「ふとした違和感」は超大切です。「ちょっと変だな」「付き合ってて違和感あるな」という些細なフィーリングは馬鹿にできない。違和感を無視すると良いことが起こらない。「些細な違和感」は意外と正しい。恋愛や人間関係では理屈より直感を信頼するのが大切です。
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これ大切です。自己肯定感が低い人は「好き嫌い」が曖昧な人が多い。「自分が選り好みする権利などない」「自分が好き嫌い言ってはいけない」と自己否定しがちで主張が苦手。自己否定しがちな自分のことすら否定する。少しずつ「あれは好き、これは嫌い」と言う意識が自己肯定感を底上げします。
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何度も言います。依存に苦しんでる人の特徴は「幼少期に親に甘えられなかった」ということです。幼少期に甘えたい気持ちを過剰抑圧すると成人後に爆発する。恋人など距離が近い人相手に依存し苦しむことになる。「私を見て」という承認欲求が強くなりすぎて関係の破綻に繋がる。依存が苦しいのは、
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重要です。メンタル壊しやすい人の共通点は「気にしすぎる」「顔色伺いすぎる」「繊細すぎる」ということ。親が過干渉で行動や発言するたびに「矯正」されていると「私がやってることは正しいのだろうか」と常に疑心暗鬼に陥る。結果的に相手の顔色や表情を伺いすぎるようになる。心を軽くするには、
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メンタルが不安定な人に知ってほしい。脳内神経物質の「セロトニン」はメンタル安定に役立つ作用がある。セロトニンを増やす1番の方法は早寝早起きすること。メンタルが不安定だと「過剰な依存気質」になったりネガティブな影響が大きい。早寝早起きでセロトニンを増やすことでメンタルが守られます。
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残酷な真理。「ワガママな人・言う人」ほど自分の願いを叶えていきます。主張できる「良い意味でワガママな人」は応援されやすく生きやすい。逆に「我慢する人」「意見を言えない人」「控えめな人」ほど後回しにされる現実。察して欲しいと思っても言葉にしなければ理解されない。大切なのは、
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これ重要です。自己肯定感が下がるのは「否定され続けること」が一因。幼少期の繊細な時期に親の否定が激しいと「自分は否定される存在なんだ」「自分は愛されないんだ」という自己否定が強くなる。自己肯定感が壊滅する。相手の不機嫌な表情や反論されただけで人格否定されたと思い悩む。大切なのは、
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厳しいこと言います。メンタル弱い人は「大切にしてくれない人」に執着してる。誠意がない人、都合よく扱ってくる人、大切にしてくれない人への執着は傷を深める。執着して心を壊されてる人が多い。大切にしてくれない人はできれば手放し遠ざけるべき。難しければ心の中だけでも距離置くのが大切です。
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覚えておいてください。人間関係で大切なのは「少しの違和感」です。誠実じゃない人に感じる違和感、不快な人に感じる違和感、何となく感じる違和感は無視しない方がいい。あなたの脳は過去の経験を瞬時に検索し「その人からは離れた方がいいですよ」という信号を送ってくれている。違和感を感じたら、
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メンタル傷つきやすい人の特徴は相手の「不機嫌」「イライラ」「無愛想」に反射的に反応しすぎて振り回されてることです。親が急に不機嫌になるタイプだと「親の不機嫌は自分が悪い」と思い込み相手の顔色を伺いすぎるようになる。疲弊しないためには「相手の機嫌は相手の問題」という意識が大切です。
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厳しいこと言います。メンタル弱い人の特徴は『承認欲求』が強いこと。「認められたい」「分かって欲しい」「私を見て欲しい」という承認欲求が強いと評価に振り回される。他人に認められないと「私には価値がない」という無価値感が強くなる。他人に評価されなくても自分は自分という意識が大切です。
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生きにくさを感じてる人の特徴は「合わせすぎる」「繊細すぎる」「気にしすぎる」です。顔色を伺いがちで人当たり良く見られる人ほど毎日疲弊してることが多いから。自己肯定感が低いと相手に合わせすぎてストレスをためる。「少しずつ自分勝手になってもいいんだ」と思えるようになると楽になります。
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これ重要です。繊細すぎる人は「ちょっとドライ」になるとメンタルを守りやすくなる。無理な人間関係はちょっとドライになって距離を置いてみる。無理な仕事依頼はちょっとドライになって断ってみる。良い人ほど都合よく振り回される。「ちょっとドライ」を意識するだけで断然生きやすくなります。
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自己肯定感が低い人の特徴は「去る者に執着しすぎる」ということです。自分に自信がないと「この人を手放したら大切にしてくれる人は二度と現れない」と思いこむから。去る者への執着はメンタルを不安定にする。去る者への執着で心をボロボロにするのはもったいない。「去る者追わず」は正しいです。
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メンタルが強い人の特徴は「期待しない」「依存しない」「執着しない」です。過剰な期待や依存があると相手の言動ひとつで振り回されメンタルダウンするから。裏切られ深く傷つくことになる。依存や執着しないドライさが幸せにつながる。相手主体の「他人軸」ではなく「自分軸」の意識が大切です。
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重要。「大切にしてくれない人」に執着するほど人生は暇じゃないです。雑に扱ってくる人、誠実じゃない人、大切にしてくれない人は遠ざけられるなら遠ざけた方がいい。遠ざけられないならせめて心の中では距離をおくべき。しんどくて辛い思いをしてるのにそんな相手に執着するのは寿命の無駄遣いです。
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心の傷が深い人の特徴は「ちゃんとしなきゃ愛されない」「頑張らなきゃ愛されない」と思い込んでることです。表面的にはしっかりしてるように見えても内面には深い傷を抱えてる。長男長女で幼少期から「頑張りすぎてた」パターンが多い。弱い自分も頑張れない自分も認めてあげると生きやすくなります。
【Webマーケター/カウンセラー】メンタル、心理学、人間関係、パートナーシップ、ライフワークを中心に、生き辛い毎日を少し楽にする考え方を発信しています。《無料公開記事：メンタル安定の必須条件》note.com/ryutaksns/n/n6…｜「相手は相手、自分は自分」