柳本マリエさんの人気ツイート（古い順）

26

柳本マリエ

@MarieYanamoto

人狼ゲームで芽生えた正義感🔪🔪🔪

27

柳本マリエ

@MarieYanamoto

テキ村さん（@tequila_nomenai ）のプロテイン4種レビュー🥤アーモンドミルク200ml（100mlあたり糖質0.2g）で割って飲んでいます👏🏼😋 私はおやつの代わりとしてプロテインを飲んだらかなり糖質をカットできました💡間食として飲むとドカ食い防止にもなります🍫🍿🍦（もちろん筋トレのあとにも🙆🏻‍♀️）

28

柳本マリエ

@MarieYanamoto

-30kgダイエット【その後】体重：42.6kg（前月比-0.2kg）体脂肪率：22.3%（前月比-0.1%）身長：150cm 2020年10月に-30kgを達成してから維持期間に突入しています。現在はリングフィットを1日15分前後とフィットボクシングを1日30分前後（朝10分・昼10分・夜10分）。糖質は1日100～150g目安です。

29

柳本マリエ

@MarieYanamoto

1年間で-30kgのダイエットを経て、私自身が疑問に思っていた謎「どうしてここまで変化が起きたのか」を専門家の先生に伺い、目からウロコの事実などが本になりました🤭 食事：筋肉を減らさない条件が揃っていた運動：ある理由で負荷がかかりやすかった＼ 2月26日発売『デブからの脱却』／

30

柳本マリエ

@MarieYanamoto

本日（2/26）発売『デブからの脱却』 1年間の-30kgダイエット（72kg→42kg / 150cm）について専門家のアドバイスが加わった1冊です💬 思っていた以上に食事が影響していたらしく【筋肉を育てるのは運動だけではない】ということを学びました🤔 単行本版も電子版も発売中↓ amazon.co.jp/dp/4046051426

31

柳本マリエ

@MarieYanamoto

-30kgダイエット【その後】体重：42.9kg（前月比+0.3kg）体脂肪率：22.2%（前月比-0.1%）身長：150cm 2020年10月に-30kgを達成してから維持期間に突入しています。現在はリングフィットを1日15分前後とフィットボクシングを1日20分前後（昼10分・夜10分）。糖質は1日100～150g目安。本が出ました。

32

柳本マリエ

@MarieYanamoto

🔥リングフィット：1日15分前後アドベンチャー or カスタムのどちらか現在のカスタムメニューは画像1枚目↓ 🥊フィットボクシング：1日20分前後デイリー10分（昼）+ フリー10分（夜）フリーは「上級コンビネーション2」率高め 1日の流れ：FB10分（昼）→ RFA15分（夜）→ FB10分（夜）

33

柳本マリエ

@MarieYanamoto

【糖質制限中の間食】・たらこ：100g ・モッツァレラチーズ：100g ・マヨネーズ：お好みで（ワサビ：あればぜひ）（刻み海苔：あるとよい）チーズと卵にはいつもお世話になってる😋 これ↓は食事以外の間食で食べることが多いかも（たらこ食べたいなってときなど）

34

柳本マリエ

@MarieYanamoto

リングフィットのベントオーバーとバンザイサイドベンドって地味だからやらない人も多いかもしれないですが、脇腹（腹斜筋）にめちゃめちゃ効くのでおすすめ💡

35

柳本マリエ

@MarieYanamoto

1年間の推移です↓ 身長：150cm 体重：72kg → 42kg（-30kg）体脂肪率：41.6% → 22.3% BMI：32（肥満2度）→ 18.9（普通）年齢：34歳 → 35歳（ここは増えた）顔や体のビフォーアフター写真やダイエット方法は下記の記事にまとめてあるのでご興味あればご覧ください💡 debudakkyaku.com/1year

36

柳本マリエ

@MarieYanamoto

-30kgダイエット【その後6ヶ月間まとめ】 2020年10月に-30kgを達成してから半年が経過しました。身をもって実感しているのですが、暴飲暴食を数日間したとてリバウンドしません。私が過去に何度もリバウンドしていた原因は焦りだったと思います。焦ると投げやりになるので継続できずに諦めちゃう。

37

柳本マリエ

@MarieYanamoto

-30kgダイエット【その後】体重：42.8kg（前月比±0.0kg）体脂肪率：22.8%（前月比+0.4%）身長：150cm 2020年10月に-30kgを達成してから維持期間に突入しています。現在はリングフィットを1日15分前後（↓カスタムメニュー）とフィットボクシングを1日10分前後。糖質は1日100～150g目安です。