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編み込みなしのヘアアレンジ🌻
編み込み苦手な人もできます！寝癖のままできるし崩れにくいです✌️やってみて！
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数々のニキビケア商品を使って試してきた私がおすすめする【ニキビトラブルにはこれつかっとけ】アイテム達🌿🌿
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暑がり＆170cm以上の人〜！！
最近手に入れたUNIQLOが最高だった🌞
ドライEXロングTは、スポーツ用の速乾Tシャツみたいな感じでめちゃくちゃ涼しい。トップスもスカートシワにならない、涼しい、すぐ乾く、着回ししやすい、シンプル。
トップス1500円/スカート1990円、安っ
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＼セブンイレブンでダイエット！／
『高たんぱく・低脂質・糖質オフ』
のバランスのいいダイエット向き商品をまとめました！(Instagramにも載せたよ！)たんぱく質豊富で脂質は10gくらいまで、糖質は40g以内の商品です！悩んだ時はこちらを選んでみてください♪
更に！コンビニ商品だけで1週間献立メニ
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まぶたが重い…顔が浮腫んでる…頭がスッキリしない…って時はこれ。各動きを30秒3セットずつくらい行ってみてください！
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①春巻きの皮を3等分、ハムを十字に切る。
②大葉→ハム→🧀を重ね、画像のように巻いていく。
③油で川に色味がつくまで揚げる(フライパンに多めの油を入れ両面焼いてもOK)
6pチーズを使うと揚げてる最中に流れていかないので失敗知らず✌️
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ダイエットでなくなりがちなバストもしっかり残せます！40kg痩せた今でもこのとおり。
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🧀チーズとろ〜り…フライパン不要！レンチンだけでできるよ〜！
①キャベツとハムを千切り、耐熱タッパーに残りの材料も全て入れて混ぜる。(お好みで塩コショウ)
②蓋をずらして600Wで3分チン！
これだけ！なんなら卵とチーズと塩コショウだけでも美味いわ🍳
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「自分の骨盤って歪んでる？」って気になる人は是非やってみてください。これは簡易的な判断なので、更にミックスタイプやねじれタイプもいます。
どのタイプの人も共通でやってほしいストレッチを2つ載せたのでまずは1週間続けて！これだけでズボンのサイズが変わる人いるはず。
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コンビニで手に入る材料で作れる最高なおつまみ🍺
①砂糖大さじ1、醤油大さじ1、お酢大さじ1、すり胡麻大さじ2、葱を混ぜてレンジで1分チン！
②サラダチキンをそぎ切りに切って①をのせて完成。
290kcal、脂質10g以下でダイエット向きです🍽①は冷奴やハンバーグ、ご飯のお供なんでも合う🍙
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最近読んだ漫画にあったセリフで
『自分を下げる言葉は、何度も口にするうちに自分も相手もそれに慣れてしまう。
いつしかその言葉は相手にとっては軽く、自分にとっては当たり前になる。』
ってやつがずっと頭に残ってる。
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友達(父がクリーニング屋)に教えてもらった家での衣類トラブル洗濯方法🧺🧼
●染み抜き不可な生地
ウール、シルク、レーヨン
などは摩擦に弱くアルカリ性に弱い。
●染み抜きで注意が必要な生地
ポリウレタン、ナイロンなどの合成繊維
熱に弱く高温のお湯や煮洗いは不可。
勉強になった！
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こりゃ凄いわ。今まで使ったビタミンCの美容液の中で1番毛穴の開きが改善したかも。夜塗って翌朝毛穴が引き締まって小さくなった！！ふっくらハリがでた感じ！
LIPSの2022年上半期ベスコスにも選ばれてて、口コミ評価も4.7で気になって使ってみたけど納得だわ。普段ビタミンC配合のスキンケアを使うと
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肩凝りもちの人に是非やってもらいたい。1・2枚目の画像をやって違和感のある方は念入りにストレッチ！肩周り軽くなりますよー！生活の中でちょこちょこゆるめてあげると更に🙆♀️
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脇汗シートで拭いてからスプレーをシューってしてたけど、これはシートなしで直塗りで臭い即消えるわ…
ドラッグストアに売ってる脇の臭いケアの中で最強
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O脚の人、この動きを1週間続けてみてください💪歩く時の体重のかかり方が変わります！それが変わると脚が変わります。
そして、立っている時は膝と膝をくっつけようとするのではなく『お尻の穴をきゅっと締めて立つ』ようにしてみてください！
一週間のビフォアフ撮るべし📸ダイエットが楽しくなる！
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毛穴の黒ずみ問題にはこれ。
ウォータープルーフも落とせる、マツエクOK、濡れた手OK、洗い上がり突っ張らずにツルもち。メイク落としたあとの方が水分量上がってるの凄い。デパコス並の良さで価格はドラコスってどゆこと！？落ち具合いの動画も撮ったのでリプにぶら下げとく↓
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二の腕を出したい人！
腕の後ろ側の筋肉も鍛えてあげてください💪
動きは簡単。肩甲骨を寄せる！動作はゆっくり！腕の力だけで行う！
多分10回でもきつい人多いはず…テレビを観ながらもできるのでまずは1週間頑張ろう！！
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暑い時期に最高な『山形のだし』🍆
麺つゆがあれば簡単に作れるよー！
やっこ、素麺、うどん、ご飯のお供、サラダのドレッシング代わり、ハンバーグソースにも！
①ネバネバ系(今回はオクラ)を1種類いれて、全ての野菜をみじん切り。
②容器に全部入れて麺つゆ大さじ3。
③冷蔵庫で冷やして完成！
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最近は暑すぎて朝1ウォーキング中止して室内でテレビ観ながらこれやってる。
今日も3回やった！頑張った！
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松岡茉優さんがTVで披露した筋トレ法。この腹筋を１ヶ月で作りあげたの凄い…
①〜③の動きをまずは1セット！目標は3セットできると💪
1セットだけでもめっちゃしんどくて腹筋が崩壊レベルで喜ぶ🔥🔥🔥次の日筋肉痛必須
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257