476
การพับดาวกระดาษ ถ้ามองลึกๆ เป็นการช่วยฝึกสมาธิอย่างนึงนะ เหมือนที่เรามีสมุดระบายสี, ต่อจิ๊กซอว์, เล่น crossword, ต่อบ้านจิ๋ว อะไรพวกนี้ เราเองก็ชอบพับ origami
พอทำเสร็จแล้วเป็นของขวัญให้ตัวเองหรือคนอื่น มันเหมือนมาจากค.พยายาม+สมาธิเรา เราว่าน่ารักดีออก twitter.com/stellelucevan/…
477
#เทคนิคเรา
• รู้สึกแย่ให้กอดตัวเอง (Butterfly hug) ปลอบตัวเอง บอกว่าเราเก่งแล้ว นานจนกว่าเราจะรู้สึกโอเค (คำแนะนำจากจิตแพทย์)
• ใจดีกับตัวเอง นึกบ่อยๆ ว่า It’s ok ถึงมันจะไม่เป็นไปตามที่คิด
• หา one good thing for myself today
• อยู่กับคน/แวดล้อมที่ดีที่ไม่ negative ตลอด
+ twitter.com/ThaiLuvNews/st…
478
• ให้เวลากับการใช้ Social networks รู้ลิมิตในการรับได้ของตัวเอง กด block/unfollow/mute ได้ โดยไม่ต้องสนใจอีกฝ่าย ถ้าเรารู้สึกไม่สบายใจก็แค่ไม่รับรู้
• ออกกำลัง กินน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้อิ่ม
• รู้จัก Say No ให้พื้นที่ตัวเองและรู้เวลาในการ Say Yes ให้โอกาสตัวเอง
479
• คอยสังเกตอารมณ์ตัวเอง พยายามมองให้เห็นค.เปลี่ยนแปลง ใช้ tracking app หรือสมุดเขียนไรเกี่ยวกับอารมณ์ ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
• หาเรื่องขำขัน วิดีโอหมาแมว เบาสมอง
• อยู่กับสัตว์/เล่นกับเด็ก
• ดูโชว์ที่ชอบ
• มี Cofee break/Tea or Snack time
• ออกทำไร/ไปไหนคนเดียว
480
แฟนผญ.นอร์ชเรานี่สักเยอะมาก ทั้งแขนขวา (ลายยันต์ของไวกิ้ง พร้อมชื่อคนในครอบครัว หมา แมว) แขนซ้าย (ชื่อแฟนเก่า) กลางหลัง (ชื่อพ่อ) ขา(ลายมังกร)
ถามเขาว่าทำไมถึงมีเลือกมีรอยสัก?
- เขาบอกว่า ทุกคนที่ทำให้เขาเป็นเขาในทุกวันนี้จะอยู่กับเขาไปตลอด แม้แต่คนที่เคยช่วยเหลือในยามลำบาก+ twitter.com/stellelucevan/…
481
บางคนคิดแทนคนอื่นไม่พอ บังคับความคิดเขาด้วยให้อยู่ในกรอบตัวเองให้ได้ ต่อให้เขาคิดดีหรือแย่กับตัวเขา มันก็มาจากประสบการณ์ มุมมองส่วนตัวที่คนๆ นั้นประสบ เขาจะเปลี่ยน/ปรับไหมก็ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัย+นิสัย
จะมาบอกว่าตัวเองคิดถูกไปหมด ไม่ได้เธอต้องคิดแบบนี้แบบนั้นเพราะตัวเองเรียนมา+
482
นี่ดูแลเด็กที่เป็นออทิสติกอยู่ เห็นคนมาบูลลี่น้อง..โกรธมากนะ รู้บ้างไหมว่าเด็กเขาต้องโดนอะไรมาบ้าง โดนมองแบบไหน
ยิ่งสังคมมีความรู้น้อยเรื่องเกี่ยวกับเด็กพิเศษ เขาใช้ชีวิตกันลำบาก
483
ดูตั้งนานว่าอะไร เพิ่งเคยเห็นนกแบบนี้ เห็นเขาเรียก นกคอพัน (Eurasian Wryneck) a.k.a snakebird
น้องจะทำคองอ 180 องศา ไปมาคล้ายงู ทำลิ้นตวัดได้ด้วย เพื่อปกป้องตัวเองจากนักล่าตัวอื่น ไป search ดูเห็นที่ไทยก็มีมาช่วงหนีหนาว
484
หลายคนเข้าใจเรื่องการเคารพว่าคือการให้พื้นที่อย่างเดียว
แต่จริงๆ คือ การให้ความสนใจ ใส่ใจ และ ยอมรับในค.คิด/มุมมอง/ประสบการณ์ของอีกฝ่ายที่สื่อสารออกมา การให้เกียรติด้วยคำพูดที่สุภาพ รับฟังอย่างตั้งใจ หากสิ่งนั้นเป็นปัญหา อย่าเพิ่งรีบโต้ จนกว่าจะเข้าใจในเจตนาอีกฝ่ายอย่างถี่ถ้วน
485
ตัวอย่างการเคารพต่างๆ
• เคารพเวลา คือ การใส่ใจ value เวลาของอีกคน
• เคารพสถานที่ คือ การใส่ใจและทำตามกฏระเบียบของสถานที่นั้นๆ
• เคารพพื้นที่ส่วนตัว คือ การเข้าใจและให้เวลาและระยะห่าง ส่วนบุคคล โดยไม่ไปก้าวก่าย
• เคารพคนรัก คือ การให้พื้นที่ชีวิตส่วนตัว รับฟัง เข้าใจ
486
ปัญหาแรกและหนักเวลาเด็กโดนบุลลี่ คือ ตรรกะพังๆ ของผู้ใหญ่ที่คิดแค่ว่า
“เด็กมันแค่แกล้ง/ทะเลาะกัน ไม่มีไร”
487
เวลาโมโหแล้วจะพิมพ์แรงๆ หยาบๆ ใส่ใคร คิดหน่อยก็ได้ ไปจัดการอารมณ์ตัวเองก่อน อย่าให้คนอื่นต้องมาเป็นสนามอารมณ์
ถ้าจิตใจเขาไม่แข็งแรงพออาจเก็บมาคิด บางคนไม่รู้วิธีเอาออก เก็บไปเยอะมากจนรอบตัวมีแต่ความกังวล เครียด จนไม่เหลือพื้นที่ความสุข
488
คนที่จัดการตัวเองได้ก็มีทั้งแบบ จัดการได้ 100% กับแบบไม่เต็มร้อย
• ถ้ารู้ว่าเป็นคน sensitive กับอะไรมากๆ แล้วควบคุมไม่เก่ง อย่าพยายามอ่าน ถก หรือเห็นอะไรที่ยิ่งไปกระทบ trigger ของตัวเองให้ต้องรู้สึกยิ่งโมโห เสียใจ บางทีเก็บสะสมมากๆ จนกลายเป็นคนเปราะบางเรื่อยๆ จนวันนึงรับไม่ได้
489
• คนที่จัดการอารมณ์ตัวเองได้ 100% ก็ไม่ใช่คนที่แบบถึงจะโดนใครรุม ชั้นยัง OK คนอื่นอาจมองว่าเขาก็โอเคดี แต่ส่วนใหญ่คือพอเอาออกแล้วก็ต้องรีบเติม เพื่อมารับมือกับ shit things ในแต่ละวันต่อ
490
ไม่ชอบพวก creator ทำ content ที่ไปเหมาซื้ออาหาร/เครื่องดื่มมาเยอะๆ แล้วมาเทๆ ใส่ในอ่าง/ซิ้งค์ etc. ลองเอาตัวไปจุ่มบ้าง เอามาแกล้งทำเป็นให้คนดูจนจบแต่ไม่มีอะไรบ้าง เพื่อดูปฏิกิริยาคนดู หา engagement
เข้าใจว่ามีเงิน อยากลอง แต่มันฟุ่มเฟือยจนเกิดเป็นขยะ มีผลเสียมากกว่าผลดี twitter.com/QueenXinee/sta…
491
พออายุมากขึ้น นี่ยึดคติ “ไปเที่ยวให้สนุกคืออย่าขี้เหนียว” ไปไหนคือต้องมี Budget พร้อมแล้วถึงไป
ถ้าจะพักที่ไหน ควรพักดี กินดี ให้สมกับไปพักผ่อน ไม่ใช่เที่ยวไป กังวลไป แล้วมาเหนื่อยทีหลัง บวกตัวเองต้องมี backup money ด้วย แบบเผื่อฉุกเฉินหรือซื้อไรเกินประมาณ 20%
492
จะพยายามเก็บเงิน/ลงทุนมากแค่ไหน จะพยายามเรียนหนัก/ทำงานหนักมากยังไง
ระหว่างทางคอยเติมความสุขให้ตัวเองด้วยนะ ได้มีกำลังใจทำต่อ บางทีเราไม่รู้หรอกจะได้อยู่ทันเห็นอะไรที่ทำประสบความสำเร็จไหม บางทีสุขภาพจิตหรือกายไปก่อน ไม่ทันได้เห็น/ได้ใช้
บางครั้งความสำเร็จก็เป็นกับดักชีวิต
493
เดี๋ยวไม่ได้ดูนาน อะไรคือมาอีกทีเห็นซาสึเกะสู้กับไดโนเสาร์ 555
494
นึกสภาพตอนล้าง ละนี่ไปเก็บยุงก็กัด ยืนล้างปวดหลังมาก ต้องเอาเศษใบไม้ออก กว่าจะเอามาทำแยม
495
ช่วงคุยกับตัวเองเมื่อ 6 ปีที่แล้ว….มันก็ยังเตือนสติได้ตลอดเวลานะ :)
496
@wastedheart_ คนใจร้ายกับเขาจังค่ะ กระเป๋าน่ารักออก
497
@wastedheart_ น้องดูมีความสุข ภูมิใจมาก นี่เข้าใจครส.ตอนได้อะไรที่เราคิดว่ามันแพงสำหรับเราครั้งแรกๆ ได้เลยค่ะ ที่แม่ซื้อให้ เรายังนั่งจับ นั่งเล่นทั้งวัน ทำไมคนต้องคาดหวังว่าทุกคนต้องใช้แบบนั้นแบบนี้ถึงเรียกว่ารวย ว่าสวยไม่รู้ ยุ่งวุ่นวายกับความชอบคนอื่น แล้วมาพ่นไรแย่ๆ ใส่เขา
498
เหมือนแฟนตอนหมาแมวเสีย เวลาพูดเขาจะแบบภูมิใจมาก แต่น้ำตาคลอตลอด ทุกวันนี้ก็ยังเป็น เราเลยไปทำ sticker น้องหมาเขาใน iMessage ให้ ไว้ส่งหากัน น้องจะได้อยู่ด้วยตลอด
500
เมืองนอกยังแคร์นะถ้าในฝั่งตะวันออก เช่น ยิ่งผญในไทย จีน ญี่ปุ่น เกาหลี SEA พอเข้า 30 โดนกดอะไรมากขึ้นเรื่องตำแหน่งงาน ความสำเร็จ การแต่งงาน การหาคู่ การแต่งตัว ความชอบ คำที่ใช้เรียก แล้วค่านิยมในสังคมส่วนใหญ่ ผู้หญิงพอขึ้นเลข 3 ก็เริ่มคิดว่าตัวเองแก่แล้ว ไม่ควรทำนั่นนี่ twitter.com/englishbykruan…
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health