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「毎日好きとか可愛いとかいちいち言わなくても一緒にいる時点でわかるだろ」という意見もあるけど、それってお花に水あげるのサボってるようなもんだと思う。
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階段を上る時前ももばっか使っちゃうのが嫌な人、上半身を前に少し倒して踵に重心起きながら階段上ると尻にしか効かないから超おすすめ。階段すらも尻をパンプさせる為に使ってこ🍑
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しっかりご飯食べたはずなのにどうしてもお腹がすいてしまう時はソイプロテインを水割りして飲むと空腹感がまじで和らぐ。
ソイプロテインは消化吸収スピードがゆっくりだからすぐにお腹が空く事もないし、タンパク質も摂れて一石二鳥。無駄な完食を防いでくれるよ!
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☁美尻ヨガ
youtu.be/yfDQ22xCrA8
☁️3分スクワット
youtu.be/0gdQ0JKdsrU
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「たくさん努力してもあの子のように可愛くなれませんでした」みたいな話を聞いたけど、私の場合比べるのは他人じゃなくて必ず"過去の自分"にしてる。例え微々たる変化でも以前より成長した自分を褒めてあげられるし、頑張ったからなんかご褒美あげよってなる。
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後「お腹凹ませたい時腹筋だけ頑張る子が多いけど、下半身鍛えてると代謝上がるから一緒にお腹も凹むよ」って言ってました。
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エバーカラー1dayの限定色、かわいすぎて語彙力失ってる、、🩰パールベージュのピンクバージョンは勿論、もっとふんわりした透明感が出そうなマシュマロミルクもやっっっばい!両方買う🥺 twitter.com/i/web/status/1…
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なんという有益情報!!!!! twitter.com/rammmmm14/stat…
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プランクは皆知ってるあれで、ドローインはこの動画がわかりやすかったので貼っておきます🔗
youtu.be/-Is44yj78p8
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⚠️注意点
・乾燥機には絶対にかけず洗濯し終えたらすぐにベランダに干してください!(オイルなので発火の恐れあり)
・猫ちゃんを飼っている方は使用しないで下さい!
・入れるタイミングは私は最初にしちゃってますがすすぎの時に1回止めて入れると更に良いみたいです。
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お尻の写真載せたらDMでジムトレ内容をたくさん聞いてもらえたけど通ってるジムでは撮影が出来ないからこの動画でしてる事はよくやってる!
スミスマシンでのヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、スティフレッグデットリフト、アウターサイ、バンドつけて横歩き等🍑
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