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【3月旬の果物】
イチゴ、キウイ、りんご、日向夏、八朔、オレンジ、文旦、伊予柑、みかん、国産レモン、金柑、マンゴー
果物食べてますか？
野菜も果物も春らしいモノが増えてきましたね。
自然の甘味と酸味は肝を養い、春を伸び伸び過ごすためにとても大切です✳︎
旬の野菜や果物食べましょうね！
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気圧上昇してますよーっ⚠︎
気圧上がる時の方がしんどい人も結構多いんです。
みんな今日はイライラとか頭痛、お腹の張りには気を付けてやーっ！
頭モミモミ
ミントガム噛む
鼻歌歌う
友達とおしゃべり
ウォーキングなどで軽く汗をかく
などなどみんなそれぞれのストレス発散法でスッキリしてね。
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✳︎桃の節句✳︎
この時期は梅の花が咲き終わり、春の訪れを告げ、季語である桃の花にちなんで桃の節句と呼ばれるようになりました。
桃太郎にも見られるように昔から桃には厄除けや長寿の象徴とされてきました✳︎
ちなみに桃は孔子の時代からあり、昔は「毛毛」と書いてモモと呼んでいたそうです。
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雛祭りの代表的な食べ物『菱餅』は練り込まれている実には
赤（クチナシの実）＝清熱解毒
白（菱の実）＝滋養強壮
緑（よもぎ）＝温める、止血
などの働きがあり、これは将来、子孫繁栄のため無事お産ができるようにと女性の体への気遣いからできています＊
日本の伝統文化は思いやりやね。
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春はまぶたがピクピク痙攣する方が非常に多くなります。
このまぶたの痙攣の大きな原因の１つが「ストレス」だと言われます。
まぶたがピクピクし出すとストレスのサインだと思って、レモンやみかんなど柑橘類、春菊や三つ葉など香草類、ミントを積極的に摂りましょう！
睡眠もしっかりとりましょう！
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今更になりましたが…
今日3/4、明日3/5、明後日3/6の花粉情報です。
めちゃくちゃ花粉飛びまくります⚠︎
・疲れやストレスは溜め過ぎない
・睡眠はしっかりと
・花粉を家に持ち込まない
・食べ物にいつもより気を付ける
・無理に外出はしない
・ストレッチやヨガなど家で出来る運動を
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【インフルエンザＡ型とＢ型の特徴】
＊Ａ型インフルエンザ
・40℃近い高熱
・のどの痛み
・悪寒
・関節痛
・筋肉痛
＊Ｂ型インフルエンザ
・38℃近い高熱
・腹痛
・悪寒
・関節痛
・筋肉痛
など典型的な特徴の違いがあります。
もうインフルエンザかなり流行ってるので、要注意ですよ⚠︎
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味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
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3/6から二十四節気の一つ
『啓蟄（けいちつ）』。
啓蟄とは「虫が冬眠から目覚め活動を始める頃」とされています。
気温も少しずつ暖かくなってきたので、いよいよ春が来た。と実感できますね✳︎
タケノコやわらび、ぜんまい、春キャベツ、新玉ねぎ、さより、アオリイカ、金目鯛など旬を迎えます。
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【憂鬱なブルーマンデー】
月曜の朝は「ブルーマンデー」と言って、とにかく憂鬱に感じやすく、センチメンタルになりやすい1日。
明日3/7は満月。
イライラ、不眠、お腹や胸、脇腹など張る、頭痛など起きやすい1週間やからね。
急に全力疾走で頑張らずに、1週間かけて徐々に慣らしていきましょう！
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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ヨモギは「ハーブ界の女王」とも呼ばれ、食物繊維やクロロフィル、βカロテン、ビタミンKなど豊富。
生薬としても有名で
①体を温め、痛みを和らげる
②温経止血
③痒みを緩和する
などの働きがあると言われ、生理痛、不正出血、湿疹などにも✳︎
旬のヨモギ餅やパン、お茶など手軽に食べましょう！
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今日の21時40分頃に満月になります。
中国の古典に
「月が満ちる時、気血は充実して、筋肉は丈夫になる。」
とあります。
そのため満月の日は体調が良くなったり、逆に気や血の流れが悪くなり、頭痛、めまい、イライラ、昂りやすくなります。
昂ったり、イライラしやすい１日やから無理せずにね。
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう！
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満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
他にも何か出てますか？ ; ;
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満月の影響受けて気の巡りが悪い【気滞】人は『イライラ、怒りっぽい、情緒不安定、寝ている途中で目覚める』などのメンタルや睡眠にも大きな影響が出ます。
三つ葉、セロリ、紫蘇、柑橘類、ジャスミン茶、ミントティーなど香りの良い物を！
そしてストレッチやヨガ、ストレス発散を心がけてね。
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みんなー！！
満月大丈夫やった？｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日は頭痛とかイライラの人結構多かったように思います…。
しんどかったよね。
今日はお風呂につかって、早めに寝よね。
無理したらアカンよ。
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きょう3月8日は「ミモザの日」。
ミモザ系男子としてはつぶやかずにはいられません。(ミモザ系男子とは一体。笑)
春の訪れを告げる花、ミモザの花言葉は「思いやり」。
こんな昨今だから、みんながミモザのように優しくフワッと思いやりを持ちたいですね。
今年からミモザ育て始めました✳︎
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花粉めっちゃ飛んでます。
甘い物やチョコ、アイス、脂っこい物、味の濃い物等みんな大好きな物を食べ過ぎると花粉症やアレルギー、鼻炎、アトピー、冷え性等悪化しやすいです。
ご褒美はたまに食べるから良いんです。
毎日沢山食べるものじゃない。
甘い物が食べたい人は旬の果物を適量食べましょう！
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個人的には
いつもより攻撃的になる
が結構余裕ない時に出やすい変化やと思ってます。
手は出さなくても、
きつい口調になる。
優しい言い方が出来ない。
露骨に嫌な態度が出る。
など。
理由は色々あると思うけど、体調が思わしくない時もあると思います。
そんな時は無理せんといてね。
寝よう。
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今『春腰痛』と呼ばれる腰痛の人めっちゃ多いです。
主に
①寒暖差が激しい
②冬の運動不足
③環境の変化
の３つにより血流の悪化、筋力低下、ストレスによる自律神経の乱れにくしゃみが原因と言われます。
予防はお風呂にゆっくりつかり、体を温めて血流改善、こまめなストレス発散などが効果的です。
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旬のブロッコリーは薬膳で
「五臓を養い調整し、関節を丈夫にして、気を巡らせ、動きを滑らかにする」と言われたりします。
また、体を元気にし、虚弱体質を改善し、胃腸を元気にする食材で、胃腸の不調や年配の方にもオススメ。
中医学でもガンを抑制する「制癌」という力があると言われています。
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春の何となく頭がボーッとする症状を『春困』と呼びます。
・けだるくてやる気なくなる
・集中力なくなる
・何事もめんどくさいが増す
・とにかく眠い
・頭がぼーっとする
・イライラが増す
・毎年春は体調が悪い
などが見られます。
しっかり睡眠をとり、頭を揉んだりすると少しスッキリしますよ。
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今日は東日本大地震から12年ですね。
未だにまだまだこのニュースを見ると心が痛んだり、しんどくなりますね…。
そんな時、膻中を手で優しく温めて下さい。
あとはストレスの溜まりやすい背中をさすってあげたり、さすってもらいましょう。
少しですがホッとして、安心して落ち着けると思いますよ。 twitter.com/mococo321/stat…
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
春もお鍋でどうぞ！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB