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厳しいこと言います。自分を責めるのは時間のムダです。自分を責めつづけるほど「シンプルに凹む」「自分が嫌いになる」「何もしたくない」の流れでネガティブになって終わります。しかも悩んだ時間は戻ってこない。自分を責めるというのは、時間をかけて気分を下げているのと同じ。今すぐやめる。
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これはマジなんですが、信用できる人の特徴は「人の幸せを喜べる」「裏表がない」「店員にいばらない」「1人で抱えない」「陰でほめる」「ねぎらいのLINE」「押しつけない」「陰口はスルー」「20%のゆとり」「厳しくもなれる」「自分を大切にしてる」信用って1度の気配りより日頃の行いでつくられる。
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メンタルが安定している人って、人と比べない、人に期待しない、人を批判しない、1人で抱えない、自分を責めない、夜に悩まない、過ぎたことを気にしない人。ネガティブになるきっかけに気づいて、ちゃんと対策してると凹みにくい。大切なのは、自分のことをよく知って、自分の機嫌をうまくとること。
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メンタルが不安定な人は『承認欲求』がつよすぎる。承認欲求がつよすぎると「自分を認められない」「感情がブレる」「いつまでも自信0%」「人が離れていく」「SNSが手放せない」人にどう思われるかより、自分がどう在りたいかを大切に。メンタル安定のコツも固定ツイートに。オススメです。
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人間関係で大切なのは「他人に合わせる」より「自分と向き合う」ことです。自分が変われば付き合う人も変わるものです。
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さんまさんの『俺は絶対落ち込まないのよ。落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。過大評価してるから、うまくいかなくて落ち込むのよ』という言葉が刺さる。自分で上げたハードルに、勝手につまずいて凹むのは、もうやめたい。凹みがちな方には固定ツイートの習慣もオススメ。
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メンタルが安定している人は『自分時間』をつくってる。少し早めに帰宅して「おいしい食事」「ジムで筋トレ」「お気に入りの1曲」「アニメをイッキ見」「ゆっくり入浴」「10分のふり返り」「眠くなるまで読書」自分の機嫌はうまくとる。心が乱れがちな方には固定ツイートの習慣も届けたい。
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これはマジなんですが、人間関係にストレスを抱えないコツは「60%くらいの距離感」「まぁいいかで許す」「愚痴は聞かない」「100%を求めない」「NOはキッパリ」「いばらない」「あえて鈍感なフリ」他人は変えられないから、自分の考え方を少し変える。ストレス対策には固定ツイートの習慣もオススメ。
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人間関係で大切なのは「無理に合わせる」より「ほどよく離れる」ことです。嫌いになる理由を見つけない方が心穏やかに過ごせます。
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スヌーピーの「僕のことを好きじゃない誰かのことでくよくよする時間はないんだ。僕は、僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから」という言葉が好き。合う人もいれば合わない人もいる。せっかくある時間は大切な人に使いたい。人付きあいに悩む方には固定ツイートの習慣も届けたい。
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メンタルを守るには『ドライなキャラ』で過ごす。ドライな自分で過ごすには「ムリに合わせない」「イヤならNOを伝える」「まわりに期待しない」「感想は程よくスルー」「あえて鈍感なフリ」「違いを面白がってみる」みんな違ってそれでいい。人にふり回されない60%くらいの距離感で過ごすのが大切。
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これは割とマジな話。ストレスに強い人の共通点は「比べない」「求めない」「やり返さない」「オフが充実」「10分の瞑想」「週1は早く帰る」「人に頼れる」「週2の筋トレ」「5秒でスルー」「寝て忘れる」「癒やしがある」気にせず、無理せず、自分らしく。大切なのは、他人と過去に執着しないこと。
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人間関係のストレスは『距離感』で決まる。マジメな人ほど相手の話を真にうけがち。ネガティブなダメ出しほど真剣に向き合おうとする。それを全て受けとめていたら疲れる。他人なんて自分のことをそんな真剣に見てない。キツい言葉は思いやりがない証拠。60%くらいの距離感で適当にスルーする。
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自己肯定感が低い人は『思い込み』がつよすぎる。1つのミスやささいな指摘で、自分はダメだと自分を責める。でもそれって自分の思い込み。ミスなんてみんなする。人の意見なんて気分で変わる。そんなに自分を責めなくていい。足りないのは、厳しさよりやさしさ。見方を少し変えて自分にやさしくなる。
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気をつけて。メンタルダウンの兆候は「朝起きれない」「部屋が散らかる」「忘れモノがふえる」「ずっと無気力」「とにかく眠い」「ご飯が面倒くさい」「夜寝つけない」いつも出来ていた事が、出来なくなったら要注意。2-3日はゆっくり休んで心を癒やす。メンタル安定にはプロフ最後のアレもオススメ。
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人間関係では『何を言うか』より『何を言わないか』がたいせつです。余計なひと言で人は離れていくものです。
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スヌーピーの「君の笑顔しか知らない多くの友だちよりも、君の涙を理解する1人の友だちの方がはるかに価値があるよ」という言葉で、つい強がって弱さを出せない人が救われる気がしたのでシェア。しんどい時に寄り添ってくれる人ってほんと尊い。人付きあいに悩む方には固定ツイートの習慣も届けたい。
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心が疲れやすい人は『気を遣いすぎ』だったりする。まわりに人がいると「気になる」「気を張る」「気が病む」の3つで気疲れをおこしやすい。人がいると気づかぬうちにストレスがたまる。心の疲れを癒やすには「1人の時間」をつくること。気を抜いて好きに過ごせる時間が心のリフレッシュにつながる。
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これはマジなんですが、時間を失う人の共通点は「シンプルに寝不足」「1人で悩む」「片付けない」「イヤな事は先延ばし」「ミス1つを引きずる」「思い切って休めない」「マルチタスク」「2度寝しがち」「暇さえあればSNS」時間のゆとりは心のゆとり。ゆとりをもつにはプロフ最後のアレがオススメ。
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メンタルは『情報量』が多すぎると乱れやすい。たくさん情報があると「悩みはじめる」「決められない」「めんどくさい」の3ステップで思考がとまる。何をやっていいか分からなくなり、結局やらない。何もできてないと自己嫌悪になりがち。だから、とりあえず何か1つやる。やってみると気持ちも整う。
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ストレスを抱えやすい人は『情報量』が多すぎる。情報量を減らすには「やることを絞る」「1つずつ進める」「身の回りを片付ける」「ゴシップを見ない」「SNSをひかえる」「スマホは22時まで」ストレスの9割は考えすぎ。ぼーっとするのも大切です。ストレス対策には固定ツイートの習慣もオススメです。
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心が疲れている時って「ささいなことにイライラする」「人の話が入ってこない」「出かけるのが憂うつ」「SNSを無限スクロール」「つい夜ふかし」「他人の幸せに嫉妬する」感情がネガティブに流されやすくなったら危ない。1人でゆっくり過ごす時間をつくる。心を守るには固定ツイートの習慣もオススメ。
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人間関係で大切なのは『あたりまえ』を『ありがたい』と感じることです。感謝を忘れた瞬間から関係はザツになるものです。
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心が疲れやすい方へ。自分の心を守るには「ムリに合わせない」「イヤならNOをいう」「1人で抱えず頼る」「あえて鈍感なフリ」「自分を責めない」「黙る勇気をもつ」「テキトーに聞き流す」「1人の時間をつくる」自分を気遣うやさしさをもつ。メンタル安定には固定ツイートの習慣もオススメです。
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メンタルが乱れた時は『あおいくま』を思い出す。あおいくまは「あせらない」「おこらない」「いばらない」「くさらない」「まけるな」の頭文字。上手くいかなくてツラい時ほど、焦らず腐らず。人のことが気になり感情がブレても、怒らず威張らず。そして、頑張ろうとしてる自分には負けるなと励ます。
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