26
楽しみながらできる新ダイエット。
「ダンベル何キロ」の最後に紹介されるトレーニングを毎日やるだけ。
1話→スクワット10回3セット
2話→プランク30秒
と毎週1つずつ種目を増やせばアニメ終了の9月には体力もついて痩せてるはず！
さぁ今日から体重・体脂肪を記録して挑戦だ！
#ダンベルチャレンジ
27
日頃から運動不足だとわかってるけど始められない。
痩せたいけどたくさん食べてしまう。
そんな皆さん！
筋トレ&ダイエットのモチベーションが上がる夏、キテますよ！
デカくてキレてて肩にちっちゃい重機が乗ってて背中に鬼神が宿っている…
そんな夏アニメ第3話、明日放送です。
#ダンベル
28
ダイエット・減量するなら…
「痩せるために食事を抜く」を続けると、逆に太りやすい体質になりますよ！！
代謝を落とさずに理想の体型を目指す正しい食事法がオススメです。
減量の知識も学べて・モチベーションが上がる、公式が健康なアニメ『ダンベル何キロ』今夜3話放送です！
#ダンベル
29
ストレスでツラいって時は、騙されたと思ってこの曲を聴いてほしい。
「肩にちっちゃい重機乗せてんのかーい？⤴︎」で頭空っぽになるし、EDの「マッソ〜マッソ〜筋肉はマッソ〜」は意味不明が一周回って悩みを消し去る。
たぶん幽霊とかにも効く。
CD今日発売。
#ダンベル
youtu.be/mgympfbOgqw
30
31
ようやくッ！
この時が、やってきたッッ！！
アニメ化決定から約2年…格闘アニメ「ケンガンアシュラ」本日7月31日よりNetflixで全世界同時配信スタートです！！
アメリカの時間のため、日本では夕方くらいに観られるそう。
音と動きがスゴイ、臨場感ある拳願仕合をぜひ楽しんでください！
#ケンガン
32
たるんだお腹が気になる。
だけど暑いから外に出て運動したくない！
そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。
自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。
アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！
#ダンベル
33
34
おでこを出して、はにかんだ笑顔がそっくり！
『ダンベル何キロ』5巻と『ケンガン』26巻の表紙を見れば二つの作品の世界が共通してることがわかりますよね？
この巻には主人公ひびきvs王馬の早食い対決コラボ漫画がついてます。
そんな夏アニメW公開中のヤバ子氏の作品合同イベントも開催決定！！ twitter.com/dumbbell_anime…
35
下半身＝筋肉の60〜70%も占めている！
鍛えれば代謝UPで痩せやすくなるので、筋トレを始めたばかりの方は腕・胸だけでなく脚トレも忘れずに！
レッグカールは太もも裏に効いてヒップアップ効果もあり！(膝を痛めないよう適切な重量で)
アニメで先週出た種目ですが、今夜は6話の放送です。
#ダンベル
36
@Omonpacal 家でも出来るものだと、スクワットやランジという種目もオススメです！
お尻の筋肉(大臀筋)・体幹をメインに効かせるヒップリフトもわりとやり易い種目ですよ。
アニメで筋トレのモチベを上げてもらえて、非常に嬉しいです！！
37
ロシアからやって来た高校生ジーナが『ダンベル何キロ持てる？』アニメ6話でついに登場しました！
そして今日8月8日最新8巻が発売開始！
アニメに合わせたようなジーナ&ひびきの仲良しカバーが目印です！
#ダンベル twitter.com/dumbbell_anime…
38
スマホやパソコンをするとき猫背になってませんか？
猫背が習慣化すると肩コリ・頭痛や、老けて見られる原因になりますよ！
大事なのは姿勢を意識すること！
症状が出ていたら【矯正・ストレッチ・筋トレ】の3つで改善するのがオススメ。
肉体改造コメディー #ダンベル何キロ アニメ7話は今夜放送！
39
お腹をシックスパックに割りたい！！
もともと腹筋は割れているから、実はお腹の脂肪が落ちれば腹筋のラインは見えるもの。
ただキレイなくびれ・シックスパックは腹斜筋(わき腹の筋肉)もバランスよく鍛えるのが正解！
家でもできるサイドベント…詳しくは今夜放送のアニメ8話で！
#ダンベル
40
完売御礼！！
このあと渋谷LOFT9でケンガン×ダンベルのアニメ合同トークイベントです！
ご来場いただいた方にはデザインを入れ替えたダンベル何キロ風ケンガンカードなど、4種類をランダムでプレゼント！！
お楽しみに〜
#ケンガンアシュラ #ダンベル何キロ持てる
41
つい食べ過ぎてしまった。。。
摂りすぎた糖が脂肪になるのは48時間と言われているので、その前に燃焼させれば大丈夫。
ジムに行く時間がないなら、TV見ながらできるランジやプランクなど自重トレーニングでもOK！
今夜のアニメ9話を見ながらやれば、モチベも上がって一石二鳥です！
#ダンベル何キロ
42
筋肉コラボとして、保存できる「ケンガン」×「ダンベル」の入れ替えデザインPOP出ました！
眺めて筋トレのモチベーションを上げるなど、ご自由にお使いください！ twitter.com/MangaONE_jp/st…
43
腕は【力こぶ】より【二の腕】のほうが筋肉が2倍もあるって知ってますか？
二の腕の引き締め・ダイエット目的なら軽い重さがオススメ！
腕を大きくしたいなら8〜10回×3セットできる重量でやってみよう！
ダンベルでもできるので個人的にはそっちが好き。
詳しくは今夜のダンベル何キロ10話放送で！
44
あと今夜放送のダンベル何キロに【夢の国から来た男】こと、コイツが登場します。
本能的に「危険な香りがする」と思った貴方はさすがです。
実はケンガンアシュラでは、企業序列8位の闘技者として出てくる人物です。
言わなくてもわかると思いますが、ネズミをモチーフにしたオリキャラです。 twitter.com/dumbbell_anime…
45
引き締まった体になりたいけど、運動する時間がない？
それなら電車でもオフィスでも、超簡単でどこでも出来る【アイソメトリックス】がおすすめ！！
力をキープして効かせたい部位を意識するとより効果的です！
詳しくは今夜放送の「ダンベル何キロ持てる？」11話で！
46
ダイエットしようと思ってもすぐ挫折する。。
食事制限を続けるのはキツイし、運動を習慣化させるのも難しい。
毎日できなくてもモチベーションが上がったときにやる！など、間が空いても少しでも運動するのが一番です。
今夜 #ダンベル 最終回！
でも身体が動く限り、筋トレライフに終わりはないッ！
47
元は少人数の作家と編集で作った「裏サンデー」というサイトが大きくなってアプリになって、今では1900万DL突破と大きくなってきた…
そんなサイトを久々にリニューアルしました。モブサイコやケンガンのおまけ漫画など昔掲載されたココだけしか読めないものも有るのでぜひ！
urasunday.com
48
ここだけの話、ケンガンアシュラのアニメは配信だけじゃなくTVで放送するんだって。
2020年1月放送…ってもうあと2ヶ月後くらい！？
これはもうTV流しながら選手入場のコールしたり、皆んなで試合観戦するヤツじゃん！！
49
TVアニメが放送される『ケンガンアシュラ』。
企業ごとに闘技者や社長たちが出るのでキャラが100名以上いるんですが、その予習にピッタリの3冊セット(700円＋税)が今度出ます。1冊分の値段で3冊と超お得！
1〜3巻と4〜6巻が12月19日発売されるので、TVアニメ始まる前にぜひチェックしてみて下さい！
50
祝・2020年！
今年はケンガンアシュラのTVアニメ放送が1月10にからスタートします！
ちなみに本日1月1日は「子年」らしいキャラ・根津マサミの誕生日です。私と同じ日なので、ケーキやプレゼントでお祝いされにくい幼少期の寂しさがわかります。良い初夢見てください。おめでとうございます。
小学館 マンガワン&裏サンデーで編集者(副編集長) してます。現在担当中→ ケンガンオメガ／灼熱カバディ／青のオーケストラ／ダンベル何キロ持てる？／異剣戦記ヴェルンディオ／風の槍／ABURA／一勝千金、 完結作→モブサイコ100／ケンガンアシュラ／Helck／だがしかしetc.を立ち上げ担当。 遊び心あるものが好き。