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腕は【力こぶ】より【二の腕】のほうが筋肉が2倍もあるって知ってますか？
二の腕の引き締め・ダイエット目的なら軽い重さがオススメ！
腕を大きくしたいなら8〜10回×3セットできる重量でやってみよう！
ダンベルでもできるので個人的にはそっちが好き。
詳しくは今夜のダンベル何キロ10話放送で！
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筋肉コラボとして、保存できる「ケンガン」×「ダンベル」の入れ替えデザインPOP出ました！
眺めて筋トレのモチベーションを上げるなど、ご自由にお使いください！ twitter.com/MangaONE_jp/st…
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つい食べ過ぎてしまった。。。
摂りすぎた糖が脂肪になるのは48時間と言われているので、その前に燃焼させれば大丈夫。
ジムに行く時間がないなら、TV見ながらできるランジやプランクなど自重トレーニングでもOK！
今夜のアニメ9話を見ながらやれば、モチベも上がって一石二鳥です！
#ダンベル何キロ
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完売御礼！！
このあと渋谷LOFT9でケンガン×ダンベルのアニメ合同トークイベントです！
ご来場いただいた方にはデザインを入れ替えたダンベル何キロ風ケンガンカードなど、4種類をランダムでプレゼント！！
お楽しみに〜
#ケンガンアシュラ #ダンベル何キロ持てる
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お腹をシックスパックに割りたい！！
もともと腹筋は割れているから、実はお腹の脂肪が落ちれば腹筋のラインは見えるもの。
ただキレイなくびれ・シックスパックは腹斜筋(わき腹の筋肉)もバランスよく鍛えるのが正解！
家でもできるサイドベント…詳しくは今夜放送のアニメ8話で！
#ダンベル
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スマホやパソコンをするとき猫背になってませんか？
猫背が習慣化すると肩コリ・頭痛や、老けて見られる原因になりますよ！
大事なのは姿勢を意識すること！
症状が出ていたら【矯正・ストレッチ・筋トレ】の3つで改善するのがオススメ。
肉体改造コメディー #ダンベル何キロ アニメ7話は今夜放送！
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ロシアからやって来た高校生ジーナが『ダンベル何キロ持てる？』アニメ6話でついに登場しました！
そして今日8月8日最新8巻が発売開始！
アニメに合わせたようなジーナ&ひびきの仲良しカバーが目印です！
#ダンベル twitter.com/dumbbell_anime…
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@Omonpacal 家でも出来るものだと、スクワットやランジという種目もオススメです！
お尻の筋肉(大臀筋)・体幹をメインに効かせるヒップリフトもわりとやり易い種目ですよ。
アニメで筋トレのモチベを上げてもらえて、非常に嬉しいです！！
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下半身＝筋肉の60〜70%も占めている！
鍛えれば代謝UPで痩せやすくなるので、筋トレを始めたばかりの方は腕・胸だけでなく脚トレも忘れずに！
レッグカールは太もも裏に効いてヒップアップ効果もあり！(膝を痛めないよう適切な重量で)
アニメで先週出た種目ですが、今夜は6話の放送です。
#ダンベル
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おでこを出して、はにかんだ笑顔がそっくり！
『ダンベル何キロ』5巻と『ケンガン』26巻の表紙を見れば二つの作品の世界が共通してることがわかりますよね？
この巻には主人公ひびきvs王馬の早食い対決コラボ漫画がついてます。
そんな夏アニメW公開中のヤバ子氏の作品合同イベントも開催決定！！ twitter.com/dumbbell_anime…
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たるんだお腹が気になる。
だけど暑いから外に出て運動したくない！
そんな時はベッドや部屋で寝転びながらできる【バイシクルクランチ】をやってみよう。
自転車を漕ぐような動きで脇腹(腹斜筋)にも刺激がくるから、くびれ作りにも効果的。
アニメ「ダンベル何キロ」今夜5話放送です！
#ダンベル
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ようやくッ！
この時が、やってきたッッ！！
アニメ化決定から約2年…格闘アニメ「ケンガンアシュラ」本日7月31日よりNetflixで全世界同時配信スタートです！！
アメリカの時間のため、日本では夕方くらいに観られるそう。
音と動きがスゴイ、臨場感ある拳願仕合をぜひ楽しんでください！
#ケンガン
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ストレスでツラいって時は、騙されたと思ってこの曲を聴いてほしい。
「肩にちっちゃい重機乗せてんのかーい？⤴︎」で頭空っぽになるし、EDの「マッソ〜マッソ〜筋肉はマッソ〜」は意味不明が一周回って悩みを消し去る。
たぶん幽霊とかにも効く。
CD今日発売。
#ダンベル
youtu.be/mgympfbOgqw
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ダイエット・減量するなら…
「痩せるために食事を抜く」を続けると、逆に太りやすい体質になりますよ！！
代謝を落とさずに理想の体型を目指す正しい食事法がオススメです。
減量の知識も学べて・モチベーションが上がる、公式が健康なアニメ『ダンベル何キロ』今夜3話放送です！
#ダンベル
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日頃から運動不足だとわかってるけど始められない。
痩せたいけどたくさん食べてしまう。
そんな皆さん！
筋トレ&ダイエットのモチベーションが上がる夏、キテますよ！
デカくてキレてて肩にちっちゃい重機が乗ってて背中に鬼神が宿っている…
そんな夏アニメ第3話、明日放送です。
#ダンベル
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楽しみながらできる新ダイエット。
「ダンベル何キロ」の最後に紹介されるトレーニングを毎日やるだけ。
1話→スクワット10回3セット
2話→プランク30秒
と毎週1つずつ種目を増やせばアニメ終了の9月には体力もついて痩せてるはず！
さぁ今日から体重・体脂肪を記録して挑戦だ！
#ダンベルチャレンジ
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【この夏、理想の体型になる方法】
①目標を決める
②プランクを毎日やってみる
③「ダンベル何キロ持てる？」(今夜2話)を見て、OPで名称を。筋トレパートで正しいフォームを覚える
④ED後の筋トレ講座を一緒にやってみる
⑤ジムに入会して運動・食事管理(アプリがオススメ)が習慣になる
#ダンベル
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痩せたい人に言います。
カロリーを抑えて炭水化物や脂質を減らす食事制限は、痩せやすいけど続けるのが難しい。
1〜3ヶ月くらいで徐々に体重を減らすのを目標にして、家でできるトレーニングや運動こそすべき。
今なら観ながら続けられるこのアニメがオススメ。
今夜から放送です！
#ダンベル
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カバディを「よくわからない」って方にオススメなのが、ルールも熱さも伝わる『灼熱カバディ』。
今日の更新で連載4周年になりました！
間違いない面白さなので、ぜひ熱いスポーツを感じたい方は読んでみてください！
@haaaajiiiime
4周年おめでとう！
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TVアニメが始まる「ダンベル何キロ持てる？」は明後日7月3日からスタート！
漫画の最新話はカードゲームMTG(マッチョ・オブ・ザ・ギャザリング)回を更新！
みんなも一緒に筋トレしようぜ！！
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先ほどケンガンのアプリゲームが出ました！！
漫画のコマを使った演出もたっぷりで、闘技者に筋肉をセットしたりプロテインを与えて強くできます！
何言ってるかよくわからないと思うけど、明日からのイベントクリアすると［氷室の右腕(完治)］というレア武器もGETできるよ！みんなやってみてね！！
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「灼熱カバディ」最新11巻が昨日発売されました！
カバーイラストから伝わる、血を流してでも信念を見せる、男たちの熱いドラマをぜひ読んでみてください！
(オマケも必見！)
「この作品を読んでカバディを始めた！」というコメント見るたび嬉しくなるし、今後の競技の普及に貢献できたらいいなあ。。
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今年の夏からアニメ化される格闘マンガ「ケンガンアシュラ」最終27巻&新シリーズ「ケンガンオメガ」は本日同時発売！！
掲載よりも3話も先の話が収録されてるなんて、滅多に無いことなんです！
ずっと前から準備をしたから可能になった、先読みを超えた「先の先の先読み」をどうか楽しんで下さい！
小学館 マンガワン&裏サンデーで編集者(副編集長) してます。現在担当中→ ケンガンオメガ／灼熱カバディ／青のオーケストラ／ダンベル何キロ持てる？／異剣戦記ヴェルンディオ／風の槍／ABURA／一勝千金、 完結作→モブサイコ100／ケンガンアシュラ／Helck／だがしかしetc.を立ち上げ担当。 遊び心あるものが好き。