筋トレで健康な体作り Workout情報（@souhmovu）さんの人気ツイート（いいね順）

76
プロテインの種類と、どういう人におすすめかの表があったので、載せておきます。 筋肉をつけたい男性はホエイプロテインがおすすめ。 女性でダイエット目的なら植物性のプロテインがおすすめ 寝る前にゆっくり吸収するならガゼインプロテインがおすすめです。 #プロテイン #筋トレ #ダイエット
2018/07/12(Thu) 20:29:40
リツイート 162 いいね 715
このツイートへ このユーザの人気ツイート
77
よく質問をいただくのですが、腹筋の形や数は遺伝によって決められています。 どんなに鍛えても脂肪で隠れていない限り、6パックの人が8パックにはなりません。 また遺伝によっては4パック、10パックの方もいます。 有名なのはシュワちゃんの4パック
2018/04/18(Wed) 21:28:32
リツイート 155 いいね 684
このツイートへ このユーザの人気ツイート
78
悪口陰口嫌がらせ、全部暇人のやる事だから気にする必要なし。プライベートも仕事も絶好調でハッピーな人がわざわざ他人の事チェックして陰口を言うことなんてない。自分がうまくいってなくて暇な奴が悪口陰口嫌がらせなんてする。「おう暇人！お疲れ！」って思うくらいが良い。相手しても損するだけ。
2018/01/06(Sat) 04:43:26
リツイート 319 いいね 680
このツイートへ このユーザの人気ツイート
79
筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/07/06(Fri) 17:43:33
リツイート 137 いいね 670
このツイートへ このユーザの人気ツイート
80
プロテインは水で飲むと吸収が早く、牛乳で飲むと吸収が遅くなる。筋トレ後は水で飲んで吸収を早めて、寝る前は牛乳で飲んで、就寝中にゆっくりと吸収されるようにすれば吸収が遅くなり効果的。少しでも効果を下げたくないという人は試してみる価値あり
2018/04/21(Sat) 10:44:15
リツイート 138 いいね 661
このツイートへ このユーザの人気ツイート
81
【最強の肩トレ】 ベンチに背中をつけて 軽く胸を張ります ・手首を回転させながらダンベルを持ち上げる ・トップポジションで手の平が外に向くようにして一旦止める 『アーノルドプレス』という このトレーニングは三角筋に超効く
2018/07/29(Sun) 14:43:39
リツイート 101 いいね 657
このツイートへ このユーザの人気ツイート
82
筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/11/28(Wed) 02:44:26
リツイート 107 いいね 655
このツイートへ このユーザの人気ツイート
83
筋肉は部位によって超回復にかかる時間が違います 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 脚・・・72時間 小さい筋肉ほど回復しやすく、大きい筋肉ほど回復しにくいです。 小さい筋肉は高レップで追い込むのが良いと言われています。
2018/01/18(Thu) 22:43:32
リツイート 150 いいね 653
このツイートへ このユーザの人気ツイート
84
【プレゼント企画】 今回は画像の商品を 1名様にプレゼント！ 応募期間 2月2日まで 当選翌日発表　ツイートにて発表いたします！ ※偽物のdm にくれぐれも注意ください 応募方法 ①当アカウントをフォロー ②この投稿をいいね&リツイート #プレゼント企画　#懸賞　#筋トレ #トレーニング
2022/01/28(Fri) 18:59:56
リツイート 563 いいね 650
このツイートへ このユーザの人気ツイート
85
腹筋トレーニング部別です 様々な角度や刺激を入れることで綺麗な形の腹筋にすることができます。 自分の腹筋で足りない部分があると思う方は部位ごとにトレーニングしてみてください。
2018/10/03(Wed) 14:44:11
リツイート 145 いいね 638
このツイートへ このユーザの人気ツイート
86
モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/06/12(Tue) 10:13:57
リツイート 173 いいね 634
このツイートへ このユーザの人気ツイート
87
三頭筋のトレーニング 紹介 三頭筋は二頭筋と呼ばれる力こぶよりも大きく、腕を大きくしたいなら三頭筋を鍛えるのが効率的です ベンチプレスにも補助的に使うので記録が伸び悩んでいる人は三頭筋も鍛えてみてください
2018/03/15(Thu) 22:44:02
リツイート 134 いいね 624
このツイートへ このユーザの人気ツイート
88
肩の筋トレ紹介 肩の筋トレでもこれだけたくさん種類があります 赤色がメインに効いている部位 青が2番目に使っている筋肉 緑が補助的に使っている筋肉です 筋トレ中に赤い部位を特に意識してやるとしっかり負荷が乗るのでおすすめします
2018/02/09(Fri) 10:43:30
リツイート 105 いいね 619
このツイートへ このユーザの人気ツイート
89
二頭筋のトレーニング 紹介 二頭筋だけでもたくさんのバリエーションがあります 重量が停滞している時や新しい刺激を与えたい時などいつもと違った種目をやってみるといいかもしれません 是非参考にしてみてください
2017/12/17(Sun) 13:29:08
リツイート 103 いいね 607
このツイートへ このユーザの人気ツイート
90
胸のトレーニング 種目紹介 胸は上部 中部 下部とあるのでそれぞれ鍛えてあげると良いです ベンチの角度を変えることによって鍛えれる場所が変わってくるので鍛えたい場所にあわせてやってみてください 先程のツイートも参考に
2017/12/13(Wed) 13:28:13
リツイート 116 いいね 575
このツイートへ このユーザの人気ツイート
91
腹筋トレーニング部別です 様々な角度や刺激を入れることで綺麗な形の腹筋にすることができます。 自分の腹筋で足りない部分があると思う方は部位ごとにトレーニングしてみてください。
2017/12/24(Sun) 10:43:30
リツイート 107 いいね 563
このツイートへ このユーザの人気ツイート
92
体重別のベンチプレスレベル表です 参照 bodix.jp/20916 初心者は自分の体重を持てるように 中級者は体重の1.5倍 上級者は2倍くらいを目安にやりましょう！ 2倍を持てるようになればかなりの上級者です
2018/08/01(Wed) 13:17:12
リツイート 144 いいね 551
このツイートへ このユーザの人気ツイート
93
【プレゼント企画】 今回はIHerbの商品を6000円分を2名にプレゼント 応募期間 10月17日まで 当選翌日発表 応募方法 ①当アカウントをフォロー ②この投稿をいいね&リツイート 当選後 DMにて住所のやりとりが可能な方 こちらからお選びください↓ iherb.com/?rcode=JET1821 #懸賞　#プレゼント企画
2021/10/14(Thu) 18:28:08
リツイート 498 いいね 536
このツイートへ このユーザの人気ツイート
94
モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/04/20(Fri) 10:44:14
リツイート 162 いいね 533
このツイートへ このユーザの人気ツイート
95
筋肉は部位によって回復の時間が違う 筋肉別回復時間 回復時間 筋肉部位 96時間 脊柱起立筋、大腿 72時間 大胸筋、広背筋 48時間 三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋 24時間 前腕、腹筋、カーフ 小さい筋肉は高レップで大きい筋肉は低レップでやるのが良いとされています
2018/04/15(Sun) 20:17:27
リツイート 120 いいね 521
このツイートへ このユーザの人気ツイート
96
頑張る→意識高過ぎ 頑張らない→もっと上を目指せ 結婚する→人生の墓場 結婚しない→さっさと結婚しろ 正義感が強い→良い子ぶるな 正義感がない→良識ないのか 発言する→でしゃばるな 発言しない→意見を言え ケチつけてくる人は君が何してもケチつけてくるので気にせず思うがままに生きましょう。
2018/06/14(Thu) 16:13:57
リツイート 139 いいね 517
このツイートへ このユーザの人気ツイート
97
胸のトレーニング 種目紹介 胸は上部 中部 下部とあるのでそれぞれ鍛えてあげると良いです ベンチの角度を変えることによって鍛えれる場所が変わってくるので鍛えたい場所にあわせてやってみてください
2018/03/01(Thu) 10:43:53
リツイート 103 いいね 514
このツイートへ このユーザの人気ツイート
98
筋肉は部位によって超回復にかかる時間が違います 腹筋・・・24時間 大胸筋・・・48時間 広背筋・・・72時間 脚・・・72時間 小さい筋肉ほど回復しやすく、大きい筋肉ほど回復しにくいです。 小さい筋肉は高レップで追い込むのが良いと言われています。
2018/09/16(Sun) 20:44:06
リツイート 103 いいね 484
このツイートへ このユーザの人気ツイート
99
モテたい→筋トレ 痩せたい→筋トレ アンチエイジング→筋トレ 良い体になりたい→筋トレ 美肌→筋トレ 趣味ほしい→筋トレ ストレス解消→筋トレ 自信つけたい→筋トレ 気分上げたい→筋トレ 孤独→筋トレ 暇→筋トレ 「とりあえず生」の時代は終わり「とりあえず筋トレ」の時代が来ます。
2018/01/13(Sat) 10:43:32
リツイート 121 いいね 466
このツイートへ このユーザの人気ツイート
100
【プレゼント企画】 今回はルビーチョコレート味 250gを 2名様にプレゼント！ 応募期間 1月17日まで！ 当選翌日発表 応募方法 ①当アカウントをフォロー ②この投稿をいいね&リツイート ※偽物のdmにはご注意ください
2022/01/14(Fri) 17:41:28
リツイート 398 いいね 463
このツイートへ このユーザの人気ツイート
ユーザ検索
@
ハッシュタグ検索
#